La Méthode Gottman

La Méthode Gottman est une approche de la thérapie de couple qui comprend une évaluation approfondie de la relation du couple et intègre des interventions fondées sur la recherche et basées sur la théorie de la maison des relations saines. Les objectifs de la thérapie de couple de la méthode Gottman sont de désarmer la communication verbale conflictuelle, d’accroître l’intimité, le respect et l’affection, d’éliminer les obstacles qui créent un sentiment de stagnation et de créer un sentiment accru d’empathie et de compréhension dans le contexte de la relation.

En savoir plus sur la thérapie de couple de la méthode Gottman ici. La plupart de nos cours de formation continue et de certification en thérapie de couple selon la méthode Gottman sont également pertinents dans des contextes non cliniques pour d’autres professionnels qui travaillent avec des couples.

Voyez la méthode Gottman en action et apprenez des façons de l’appliquer avec vos couples en pratique avec l’art et la science de l’amour.

Thérapie de couple selon la méthode Gottman

Les couples qui entrent dans la thérapie de couple selon la méthode Gottman commencent par un processus d’évaluation qui informe ensuite le cadre thérapeutique et l’intervention.

Évaluation
Une séance conjointe, suivie d’entretiens individuels avec chaque partenaire sont réalisés. Les couples remplissent des questionnaires et reçoivent ensuite un retour détaillé sur leur relation.

Voyez l’outil d’évaluation en ligne le Gottman Relationship Checkup. Créé par les docteurs John et Julie Gottman, Affective Software, Inc. et l’Institut Gottman, cet outil d’évaluation en ligne des couples note automatiquement les forces et les défis d’une relation et fournit des recommandations spécifiques pour une intervention.

Cadre thérapeutique
Le couple et le thérapeute décident de la fréquence et de la durée des séances.

Interventions thérapeutiques
Les interventions sont conçues pour aider les couples à renforcer leurs relations dans trois domaines principaux : l’amitié, la gestion des conflits et la création d’un sens partagé. Les couples apprennent à remplacer les schémas conflictuels négatifs par des interactions positives et à réparer les blessures du passé. Les interventions conçues pour accroître la proximité et l’intimité sont utilisées pour améliorer l’amitié, approfondir la connexion émotionnelle et créer des changements qui améliorent les objectifs communs des couples. La prévention des rechutes est également abordée.

Construire des cartes d’amour
À quel point connaissez-vous le monde psychologique intérieur de votre partenaire, son histoire, ses soucis, ses stress, ses joies et ses espoirs ?

Partager la tendresse et l’admiration
L’antidote du mépris, ce niveau se concentre sur la quantité d’affection et de respect au sein d’une relation. (Pour renforcer l’affection et l’admiration, exprimez de l’appréciation et du respect.)

Tourner vers au lieu de s’éloigner
Exprimez vos besoins, soyez conscient des demandes de connexion et répondez-y (tournez vous vers). Les petits moments de la vie quotidienne sont en fait les éléments constitutifs de la relation.

La perspective positive
La présence d’une approche positive pour résoudre les problèmes et le succès des tentatives de réparation.

Gérer les conflits
Nous disons « gérer » les conflits plutôt que « résoudre » les conflits, car les conflits relationnels sont naturels et ont des aspects fonctionnels et positifs. Comprenez qu’il y a une différence essentielle dans la gestion des problèmes perpétuels et des problèmes solubles.

Réaliser les rêves de la vie
Créez une atmosphère qui encourage chaque personne à parler honnêtement de ses espoirs, valeurs, convictions et aspirations.

Créer un sens partagé
Comprendre les visions, les récits, les mythes et les métaphores importants concernant votre relation.

La confiance
C’est l’état qui se produit lorsqu’une personne sait que son partenaire agit et pense pour maximiser les meilleurs intérêts et avantages de cette personne, et pas seulement les intérêts et avantages du partenaire. En d’autres termes, cela signifie que « mon partenaire assure mes arrières et est là pour moi ».

L’engagement
Cela signifie croire (et agir en fonction de cette croyance) que votre relation avec cette personne est complètement votre parcours de vie, pour le meilleur ou pour le pire (ce qui signifie que si elle se détériore, vous travaillerez tous les deux pour l’améliorer). Cela implique de chérir les qualités positives de votre partenaire et de nourrir la gratitude en comparant favorablement le partenaire avec d’autres personnes réelles ou imaginées, plutôt que de saccager le partenaire en magnifiant les qualités négatives, et de nourrir le ressentiment en comparant défavorablement avec d’autres personnes réelles ou imaginées.

Qui peut bénéficier de la méthode Gottman?

Dans son livre à succès du New York Times, The Seven Principles for Making Marriage Work, le Dr John Gottman écrit : « Bien que vous puissiez avoir l’impression que votre situation est unique, nous avons constaté que tous les conflits conjugaux entrent dans deux catégories : Soit ils peuvent être résolus, soit ils sont perpétuels, ce qui signifie qu’ils feront partie de votre vie pour toujours, sous une forme ou une autre. » Selon Gottman, 69% des conflits conjugaux sont des problèmes perpétuels, et ceux-ci font l’objet d’une attention particulière dans une grande partie du travail effectué par les thérapeutes formés par Gottman.

La méthode Gottman est conçue pour soutenir les couples dans tous les secteurs économiques, raciaux, d’orientation sexuelle et culturels. Les recherches sur les résultats ont montré que la thérapie de couple de la méthode Gottman est efficace pour traiter les relations homosexuelles.

Parmi les problèmes relationnels qui peuvent être abordés dans la thérapie, citons :

• Conflits et disputes fréquents
• Mauvaise communication
• Couple émotionnellement éloigné au bord de la séparation
• Problèmes spécifiques tels que les difficultés sexuelles, l’infidélité, l’argent et l’éducation des enfants

Même les couples ayant des niveaux de conflit « normaux » peuvent bénéficier de la thérapie de couple de la méthode Gottman. Les thérapeutes formés par Gottman ont pour objectif d’aider les couples à construire des relations plus solides dans l’ensemble et des moyens plus sains de faire face aux problèmes qui se présenteront à l’avenir. Vous pouvez trouver un thérapeute formé par la méthode Gottman sur le Gottman Referral Network.