La fitspiration est censée aider les gens à être en bonne santé – mais elle's’est retournée contre elle de manière majeure
- La fitspiration est florissante sur Instagram.
- Le contenu – vidéos d’entraînement, photos de corps « idéaux », citations inspirantes – est censé aider les gens à être en bonne santé.
- Mais la science montre que cela pourrait nuire à la santé mentale des téléspectateurs.
Instagram grouille de contenu lié au fitness. Il y a des entraîneurs personnels sveltes avec des millions de followers. Il y a des mèmes pour vous rappeler que « vous n’obtenez pas le a– que vous voulez en vous asseyant dessus ». Il y a des photos avant-après, des selfies d’abdominaux, des vidéos d’entraînement, des citations inspirantes. Il y a actuellement plus de 49 millions de posts avec le hashtag #fitspo – la version raccourcie de « fitspiration », le mélange de mots qui combine « fitness » et « inspiration ».
L’intention derrière fitspiration est claire. Ces posts ont pour but de motiver les gens à faire de l’exercice, à bien manger et à prendre soin de leur corps. En théorie, c’est une noble poursuite.
Mais un ensemble émergent de preuves scientifiques montre que l’exposition à fitspiration peut nuire à la santé mentale. D’une certaine manière, il semble que la fitspiration se retourne contre elle.
Même l’utilisation générale des médias sociaux pourrait être mauvaise pour l’image corporelle.
En 2016, deux psychologues australiens ont rassemblé 20 études précédemment publiées sur les médias sociaux et l’image corporelle. Dans leur ensemble, ces études ont montré que l’utilisation de n’importe quel site de réseau social était liée à une augmentation de l’insatisfaction corporelle et des troubles de l’alimentation.
Et l’insatisfaction corporelle n’est pas toujours un simple sentiment passager de « je me sens gros aujourd’hui ». Les auteurs ont écrit qu’elle peut conduire à la dépression, à l’anxiété et à des troubles de l’alimentation.
Bien sûr, « l’utilisation des médias sociaux » englobe des activités très différentes – entretenir une séquence Snapchat n’est pas la même chose que regarder une vidéo d’entraînement Instagram ou faire défiler Twitter. Pour vraiment comprendre les effets de la fitspiration, nous devons étudier la fitspiration. Heureusement, certains chercheurs sur l’image corporelle ont déjà commencé à le faire.
Mais la fitspiration semble être uniquement nuisible.
En début d’année, une étude très médiatisée a examiné un groupe de 276 femmes. Elle a révélé que le fait de naviguer sur Instagram pendant aussi peu que 30 minutes par jour était lié à des niveaux plus élevés d’auto-objectivation. (C’est lorsque vous commencez à considérer votre corps comme un objet, et cela peut prédire à la fois la dépression et les troubles de l’alimentation chez les jeunes femmes). Regarder la fitspiration en particulier était lié à une plus grande insatisfaction corporelle. D’autres études ont abouti à des conclusions similaires.
Le partage de la fitspiration ne semble pas être beaucoup plus sain. Une étude de 2017 a comparé des femmes qui postaient des fitspo et des femmes qui postaient des photos de voyage. Les posters fitspo ont obtenu des scores plus élevés sur les mesures de la « pulsion de minceur » et de « l’exercice compulsif ». Près de 18% du groupe fitspo était « à risque de diagnostic d’un trouble alimentaire clinique », ont écrit les auteurs, contre seulement 4,3% du groupe voyage.
Un autre groupe de chercheurs a même fait entrer des femmes dans un laboratoire pour une expérience, afin de voir si le fait de regarder du fitspo aurait des effets immédiats. Leurs tests ont montré que les femmes qui regardaient de vraies photos de fitness sur Instagram rapportaient des niveaux de satisfaction corporelle plus faibles, par rapport aux femmes qui voyaient plutôt des photos de voyage.
C’est un petit effet, mais les implications pourraient être énormes : Instagram compte des centaines de millions d’utilisateurs. Ses plus jeunes utilisateurs passent plus d’une demi-heure de l’application chaque jour, affirme l’entreprise. Si les chercheurs peuvent observer des effets négatifs à partir de quelques minutes de navigation sur Instagram dans un laboratoire, qu’est-ce que cela signifie pour un jeune qui a utilisé l’application pendant des années, faisant défiler un flux sans fin d’écarts de cuisses et d’abdominaux définis, sentant la pression mouler leur propre corps de la même manière ?
Comme l’auteur principal de cette étude l’a déclaré à INSIDER en juillet dernier : « Dans la vie quotidienne, ces petits effets ponctuels sont susceptibles de se cumuler à un effet beaucoup plus important. »
La science dans ce domaine est préliminaire – mais elle reste alarmante.
Il y a quelques mises en garde importantes à mentionner ici. La plupart de ces études sont très petites, et beaucoup n’identifient que des associations entre les médias sociaux et les problèmes d’image corporelle. Cela signifie que nous ne pouvons toujours pas dire si les médias sociaux causent définitivement des problèmes. Nous avons encore besoin de plus d’investigations.
Ce qui est troublant, c’est que – jusqu’à présent – les résultats ont été vraiment cohérents.
Peut-être que regarder la fitspiration vous inspire à faire de l’exercice, améliorant ainsi votre bien-être physique. Mais nous avons des preuves pour montrer que cela pourrait potentiellement nuire à votre santé mentale, aussi. À quoi bon un tel compromis ?
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