La constance est la clé du succès : 6 Conseils simples et actionnables pour développer la constance

Introduction

Beaucoup d’entre nous sont capables de se fixer des objectifs et de créer un plan d’action pour les atteindre. Certains d’entre nous commencent également à prendre des mesures basées sur le plan d’action. Cependant, la plupart d’entre nous s’arrêtent après un certain temps.

Histoire familière, n’est-ce pas ?

Par exemple, je décide de perdre du poids. Je choisis de me lever tôt, de faire une promenade tous les matins, de faire de l’exercice et de commencer à manger sainement. Je peux même commencer ces activités, mais quelque chose se produit et je ne suis pas en mesure de continuer. Je suis peut-être occupé, un événement important survient ou je perds tout simplement l’intérêt. Je peux recommencer tout le cycle, jusqu’au moment où je me rappelle à nouveau de le faire, mais il n’y a vraiment pas de constance.

La constance est la clé

Cela fait prendre conscience que la constance est vraiment importante.

Pour atteindre le poids désiré, je dois faire de l’exercice régulièrement et pas une fois dans la lune bleue ! Cela est vrai pour presque tous les autres objectifs ou résultats que vous souhaitez atteindre. Faire quelque chose de manière cohérente et pas seulement lorsque vous vous sentez inspiré et motivé pour le faire, est extrêmement important.

Qu’est-ce que la constance ?

La constance signifie se concentrer sur la tâche à accomplir au moment présent tout en maintenant une vision à long terme.

Lorsque nous faisons quelque chose régulièrement, nous obtenons un feedback. Ce feedback nous aide à changer de cap lorsque cela est nécessaire.

La constance, en d’autres termes, est donc une question de répétition. Il s’agit de répéter les mêmes actions (habitudes et rituels) encore et encore ; d’obtenir un feedback de ces actions et de les ajuster en conséquence pour nous aider à rester sur la bonne voie alors que nous travaillons vers notre objectif.

Qu’est-ce qui rend la cohérence difficile ?

Nous sommes tous conscients que le maintien de la cohérence est une chose essentielle mais nous avons tous, à un moment ou à un autre, du mal à être cohérents dans ce que nous faisons. Ou en d’autres termes, même si le concept de rester cohérent semble très simple en surface, la plupart des gens luttent avec cette idée.

Ils trouvent difficile de rester cohérent parce qu’il y a tout simplement trop de distractions. Les gens ne sont tout simplement pas assez concentrés, engagés ou disciplinés pour s’en tenir à quelque chose à court terme pour obtenir des résultats à long terme.

Aujourd’hui, nous recherchons la gratification instantanée et dans le désir de cela, nous ne reconnaissons pas que certaines choses prennent du temps. Lorsque nous n’obtenons pas de résultats immédiats, nous ne voyons pas l’intérêt de poursuivre ces actions sur le long terme. Mais la cohérence ne consiste pas à obtenir des résultats rapides, il s’agit plutôt de maintenir des progrès progressifs sur une période de temps.

Principes sur lesquels repose la cohérence

L’idée de cohérence repose sur trois principes sous-jacents.

1. Patience : La patience est la clé de la constance : nous devons être patients et concentrer nos efforts avec diligence dans une seule direction afin de produire des résultats de qualité, durables et tangibles.L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ne s’en tiennent pas à ce qu’ils font, quel qu’il soit, est tout simplement l’impatience. Le monde des régimes en est un bon exemple. Les gens essaient quelque chose pendant une semaine ou deux et, impatients d’avoir des résultats, courent immédiatement vers la prochaine chose intéressante qu’ils voient dans une publicité ou sur un site Web.
2. Croyance : De même, ne pas croire en ce que vous faites tuera définitivement votre constance à le faire. Ou, pour le voir d’une autre manière, vous rendre beaucoup plus cohérent à NE PAS le faire.Votre cohérence, ou votre manque de cohérence, dans ce que vous faites est une bonne indication de votre véritable croyance à ce sujet.
3. Valeur : La valeur perçue pour une chose particulière, qui résulte de l’action que vous devez entreprendre doit être prise en considération. Tout ce que nous faisons est généralement motivé par l’une des deux choses suivantes : la peur et le désir.Dans un cas comme dans l’autre, vous entreprenez une action en fonction de la valeur perçue : fuir un ours a la valeur de vous sauver la vie, tandis que la course à pied en tant que forme de course à pied a la valeur de maintenir votre santé. C’est une tendance naturelle que si nous ne parvenons pas à voir une sorte de retour de ce que nous faisons, nous sommes automatiquement démotivés et, par conséquent, notre cohérence souffre.

Maintenant la question de savoir comment être cohérent se pose, voici quelques façons d’inculquer la cohérence dans les choses que nous faisons.

Des conseils simples pour développer la cohérence et atteindre le succès

1. Rappels

   Il est parfois facile d’oublier des objectifs, des habitudes, des engagements surtout lorsque nous nous les faisons à nous-mêmes. Pour vous rappeler tout au long de la journée, mettre des messages à vous-même dans des endroits visibles comme autour de la maison, l’espace de travail et l’environnement aide beaucoup.

   Placer des rappels à un endroit particulier comme le miroir, l’ordinateur, le tableau de bord de la voiture et l’agenda. Vous pouvez également mettre un rappel sur votre téléphone, l’utilisation d’une application de rappel peut également être utile.

2. Récompensez-vous lorsque vous accomplissez même une petite tâche

   Evan petits objectifs méritent des récompenses cela peut être n’importe quoi qui vous rend heureux et pas nécessairement une grande chose. Le fait de se récompenser agit comme une sorte de renforcement. Un comportement récompensé a de fortes chances d’être répété.

   Pourquoi ?

   Parce que vous vous reconnaissez et vous appréciez ce qui vous fait vous sentir bien, et pour vous sentir bien vous continuez à répéter ce comportement.

   Par exemple, si vous avez réussi à terminer votre travail à 18h tous les jours pendant une wee, prenez peut soirée de congé, allez voir un film ou offrez-vous un dîner spécial.

3. Les erreurs, c’est les corriger

   Parfois, malgré notre meilleure planification, en raison de facteurs externes, nous faisons des erreurs. D’une certaine manière, les erreurs nous donnent un feedback sur la façon dont nous pouvons améliorer les choses que nous faisons. Mais nous prenons les erreurs comme un message pour interrompre l’ensemble à mi-chemin et commencer quelque chose de complètement nouveau.

   Ne vous culpabilisez pas si vous faites une erreur en cours de route. La constance n’est pas égale à la perfection, si dans le cas où vous manquez un jour à la salle de gym ou vous vous laissez aller à manger un dessert encouragez-vous à recommencer dès le lendemain.

4. Utilisez des outils de motivation pour continuer

   Lorsque l’on est stressé ou fatigué, il peut être très facile de simplement laisser les objectifs glisser pour un jour, mais ces actions peuvent rapidement vous faire sortir de la voie. Et lorsque vous vous sentez de la même façon ou un peu paresseux pour continuer, essayez de trouver de nouvelles sources de motivation.

   Cela peut être de vous rappeler l’importance des objectifs à long terme. Par exemple, si vous voulez manger sainement de manière plus constante mais que vous n’avez pas le temps de cuisiner, prenez une salade au lieu d’un fast-food. Espacer les choses et prendre de petites pauses cela ne vous laissera pas vous ennuyer.

5. Donnez-vous du temps pour voir des changements

   Chaque fois que vous essayez de faire quelque chose comprenez que vous que cela peut prendre du temps. Au lieu d’essayer de le faire seulement une ou deux fois, faites-le tous les jours.

   La répétition est la clé ici, lorsque nous le faisons encore et encore, nous commençons à obtenir des résultats.

6. Visitez un coach ou un thérapeute

   Les coachs et les thérapeutes sont des professionnels formés qui comprennent que la cohérence est la clé du succès. Si vous êtes un individu qui n’est pas en mesure de développer la cohérence, la visite d’un coach peut être extrêmement bénéfique. Cela dit, il est parfois difficile d’être constant en raison de certains problèmes sous-jacents plus profonds. Dans un tel cas, il est recommandé de travailler avec un thérapeute formé au lieu d’un coach.

   N’hésitez pas à appeler +91-8080-2084-73 pour vous connecter avec l’un de nos coachs certifiés ou thérapeutes formés, vous pouvez vous aider à créer l’équilibre travail-vie privée plus systématiquement et naturellement.