Jambes lourdes : comment se soulager

Nutrition des jambes lourdes

Alors oui, la bonne santé du système veineux commence aussi à table. Votre alimentation va permettre de « nourrir » tous les participants au retour veineux : les veines, les tissus de soutien et les capillaires – tout cela en même temps.

Veuillez noter : les veines ont une « architecture » différente des artères. Des parois minces et rigides, une couche interne composée de cellules endothéliales et de tissu de soutien (fibres de collagène et d’élastine) qui « donnent l’ordre » aux cellules musculaires de la couche moyenne de se contracter, une couche externe avec des cellules qui produisent du collagène et de l’élastine, vitaux pour la souplesse et l’élasticité des veines et donc leur capacité à créer une pression.

Les valvules sont des plis sur la couche interne renforcée par des fibres de collagène et d’élastine.

Pour nourrir les veines et les capillaires : les antioxydants

Alors mangez des couleurs et ajoutez des fruits, des légumes, des épices douces et des herbes aromatiques au menu ! Mélangez et variez les couleurs : plus la gamme de couleurs du repas est large, plus la gamme d’antioxydants est large, un facteur important car ils agissent en synergie et favorisent la neutralisation de tous les types de radicaux libres.

Pour nourrir les tissus de soutien : vitamine C et tanins

La souplesse et l’élasticité des vaisseaux sanguins sont liées à la présence de composés spécifiques, le collagène et l’élastine. La vitamine C joue un rôle essentiel dans la formation de ces éléments tandis que les tanins, présents en grande quantité dans les pépins de raisin (dans le cacao, le thé, le soja, la myrtille, la framboise…), les oligoproanthocyanides ou OPC, stabilisent le collagène.
Lors de la préparation des repas des « jambes lourdes », utilisez le sel avec parcimonie car il favorise la rétention d’eau, des portions généreuses de fibres et d’eau pour garantir un bon transit.
Et n’oubliez pas de boire beaucoup d’eau, surtout pendant les chaleurs de l’été. Un manque d’eau épaissit le sang, ralentit la circulation sanguine, néfaste à la circulation veineuse. Les acides gras polyinsaturés oméga 3 agissent également sur la fluidité du sang. Consommez donc des petits poissons gras, des huiles de première pression à froid comme le colza, la noix, le chanvre et les graines de lin ; saupoudrez vos salades estivales de graines/graines de lin, de chanvre, de noix…

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