Hal Higdon : Semi-Marathon Novice 1

Hal Higdon : Semi-Marathon Novice 1 : Le programme Novice 1 est conçu pour les coureurs débutants qui veulent se préparer à leur première course de 13,1 miles. Si vous avez déjà couru plusieurs semi-marathons ou marathons complets, vous pourriez vouloir jeter un coup d’œil à mon programme de semi-marathon Novice 2, qui est conçu pour les coureurs plus expérimentés.

Premier coureur ? Ce programme est fait pour vous. En choisissant le semi-marathon, vous choisissez la distance de course la plus populaire en Amérique. Selon Running USA, 2 millions de coureurs ont fait un semi-marathon l’année dernière. C’est quatre fois plus que le demi-million de coureurs de marathons complets. Si votre objectif à long terme est de parcourir 26,2 miles, une course de 13,1 miles constitue un bon point de départ. Ou si 13,1 miles est plus qu’assez de kilomètres de course sans désir de faire 26,2 miles (du moins pour le moment), vous avez découvert l’un de mes programmes d’entraînement les plus doux. Si vous pouvez gérer les courses de 3 à 4 milles prescrites dans la semaine 1, je vous préparerai à courir 13,1 semaine à la fin des 12 semaines.

Cliquez sur le tableau ci-joint pour jeter un coup d’œil sur le calendrier de 12 semaines, puis cliquez sur les directions ci-jointes pour quelques informations sur la façon d’exécuter les séances d’entraînement. Ces informations sont également disponibles sur mon site web : www.halhigdon.com.

A part cela, chaque jour, je vous enverrai des emails vous indiquant comment vous entraîner. Et peut-être encore plus important, j’inclurai des conseils et d’autres éléments de motivation pour vous pousser vers la porte chaque jour. Bonne chance dans votre entraînement pour votre semi-marathon en utilisant Novice 1.

Pensez également à visiter halhigdon.bluefinapps.com pour obtenir une application pour votre iPhone ou tout autre e-device.