Guide des gymnases et studios de fitness pour femmes de Richmond

Le début d’une nouvelle année signifie souvent le début de nouvelles routines. Que ce soit aussi simple que de s’installer dans un nouvel emploi du temps après les fêtes ou de commencer le processus de réalisation des résolutions ambitieuses de la nouvelle année, beaucoup d’entre nous se retrouvent à se réévaluer. Et après une saison de fêtes, de biscuits de trop et d’une ou deux tasses supplémentaires de lait de poule, les questions de poids, de forme physique, d’exercice et de mode de vie en général sont souvent au premier plan de nos préoccupations. S’il peut sembler cliché d’associer un nouveau plan de remise en forme à la nouvelle année, le fait est qu’il n’y a pas de mauvais moment pour commencer à penser à la remise en forme – alors autant que ce soit au début d’une nouvelle année, non ?

Commencer une nouvelle routine de remise en forme peut être intimidant. Que vous n’ayez pas participé à un cours depuis longtemps ou que vous n’ayez pas porté de vêtements de sport pour autre chose que traîner des enfants fatigués à l’épicerie depuis plusieurs années, il est facile de ressentir une certaine gêne lorsqu’il s’agit de se remettre au travail. Mais comme pour tout, il suffit de faire le premier pas.

Il fut un temps où il aurait été difficile de trouver des salles de sport ou même des cours axés sur les besoins particuliers des femmes. Mais de nos jours, une variété d’options existe, des salles de sport réservées aux femmes aux cours de fitness prénataux et postnataux. Il existe même des options telles que ClassPass, qui vous permettent de payer une cotisation mensuelle et d’assister à des cours individuels dans les salles de sport et les studios de fitness participants, ou même d’écouter vos séances d’entraînement à la maison. Inutile de dire que les options sont illimitées.

Si retrouver la forme (ou même simplement se sentir plus fort et en meilleure santé) fait partie de votre plan pour la nouvelle année, alors il n’y a pas de meilleur moment que le présent pour commencer. Ci-dessous, vous trouverez une grande variété de lieux dans la région de Richmond qui sont conçus spécifiquement pour répondre aux objectifs des femmes, qu’il s’agisse d’entraînements spécialisés, d’espaces réservés aux femmes ou de soins et de rééducation avant et après l’accouchement.

Fit4Mom Richmond

En tant que principal programme de fitness prénatal et postnatal de la nation, Fit4Mom se concentre uniquement sur les besoins des mamans. Ils offrent des programmes de fitness et de bien-être conçus pour soutenir les mamans, tout en les rendant fortes dans leur esprit, leur corps et leur âme. En plus de vous donner l’occasion de retrouver votre force physique, votre bien-être mental et votre motivation intérieure, Fit4Moms vous offre également la possibilité de socialiser et de créer des liens avec d’autres mamans, en proposant des groupes de jeu et des sorties sociales en plus des séances d’entraînement. Mieux encore, votre premier cours est gratuit !

Fit4Mom Richmond offre les programmes suivants :

Fit4Baby® – un cours d’entraînement prénatal pour les futures mamans conçu pour préparer en douceur les corps aux changements à venir de la maternité.

StrollerStrides® – un entraînement de conditionnement du corps entier pour les mamans avec des petits à la remorque. Les séances durent 60 minutes chacune et comprennent des exercices de musculation, de cardio et de restauration du tronc, tout en amusant les petits avec des chansons et des activités.

Stroller Barre® – un cours de 60 minutes de cardio et d’intervalles de force conçu pour améliorer la posture, la stabilité et la mobilité. Cette séance d’entraînement combine des mouvements inspirés de la barre, du ballet, du Pilates, du fitness et du yoga.

Body Back Transformation® – un cours de huit semaines axé sur l’amélioration de l’esprit, du corps, de la santé globale et du bien-être. Le cours comprend des séances d’entraînement par intervalles à haute intensité, des conseils en matière de nutrition, des séances d’entraînement supplémentaires en ligne, la responsabilisation, des évaluations et un soutien avant et après la remise en forme.

Body Back Workout® – une séance d’entraînement de 60 minutes, axée sur les résultats, utilisant des cycles d’entraînement par intervalles à haute intensité qui combinent le cardio, la force et le travail du tronc et qui se termine par une méditation relaxante.

Voir les lieux des cours
Voir les horaires des cours

Contact:
(804) 608-6346
[email protected]

Gold’s Gym (zones d’entraînement réservées aux femmes)

Connu depuis longtemps pour sa réputation d’une des meilleures chaînes de fitness du pays, l’icône d’haltérophile de Gold’s Gym n’implique guère une vibration féminine. Mais une partie de ce qui fait d’eux l’un des meilleurs gymnases autour est qu’ils sont axés sur les besoins de leur clientèle. Dans le cas de nombreux sites Gold’s Gym, cela signifie non seulement offrir une garderie, mais aussi fournir une zone d’entraînement réservée aux femmes.

Avec 11 salles de sport dans la région du Grand Richmond, il n’est pas difficile de trouver un Gold’s Gym pratique pour la maison. Cependant, si vous recherchez un espace réservé aux femmes, assurez-vous de visiter les sites suivants :

Gold’s Gym – The Fan
Gold’s Gym – Richmond (West Broad Street)
Gold’s Gym – Gayton Crossing
Gold’s Gym – North Chesterfield (Meadowbrook)
Gold’s Gym – Midlothian

Cliquez sur les liens ci-dessus pour en savoir plus sur les cours d’essai GRATUITS, les prix, les horaires des cours, les commodités supplémentaires, les options du club pour enfants et les coordonnées.

KYA Women

KYA est un programme intensif de « bootcamp » en plein air axé sur l’entraînement en petits groupes lors de séances de 45 à 60 minutes. Les séances d’entraînement sont construites sur un entraînement par intervalles de haute intensité en utilisant des haltères, des cordes à sauter, des bandes de résistance, des ballons de médecine, des ballons de stabilité, des bandes de puissance et d’autres équipements de résistance. Sans machines compliquées et sans course à pied, vous bénéficierez d’un entraînement complet du corps, comprenant des exercices de cardio et de musculation, tout en augmentant votre niveau d’énergie. Les séances d’entraînement KYA Women ont lieu au Huguenot Park et sont dirigées par Jennifer Hunt, un entraîneur de fitness personnel certifié ACE et spécialiste de la gestion du poids.

Voir les prix
Voir les horaires des cours

Contact:
10901 Robious Rd (Huguenot Park)
Richmond, VA 23235
[email protected]
804.357.8789

Pirate Girl Fitness

Après avoir perdu plus de 100 livres, la fondatrice et propriétaire de Pirate Girl Fitness, Laurie Morefield, a reconnu le besoin d’un programme de fitness différent pour les femmes de la région de Richmond, en particulier celles qui ont pas mal de poids à perdre. Grâce à un entraînement par intervalles à haute intensité dans son studio privé et à des cours en ligne, Laurie aide les femmes à atteindre leurs objectifs de remise en forme lors de séances individuelles et de cours en petits groupes. Commencez par une consultation gratuite et une évaluation de la condition physique, y compris des discussions sur l’alimentation et le bien-être général, puis si Pirate Girl Fitness vous convient, Laurie personnalisera votre programme et vous serez sur la voie pour atteindre vos objectifs.

Découvrez la description de la session et les prix ici

Contact:
1907 Westmoreland Street
Richmond, Virginia 23230
[email protected]
(804) 525-8895

Styles Group Fitness

Styles Group Fitness est un studio de fitness boutique conçu juste pour les femmes. Ils se spécialisent dans l’entraînement personnel en petits groupes qui combine l’entraînement par intervalles à haute intensité, l’entraînement musculaire et le conditionnement – le tout dans des séances de 55 minutes. Chaque séance est dirigée par un coach professionnel qui, en raison de l’environnement en petit groupe, fournit des conseils techniques individuels, des encouragements et de la motivation. En d’autres termes, vous recevrez tous les avantages d’un entraîneur personnel, mais à une fraction du coût.

Gagnez un mois d’abonnement de cours GRATUIT
Voir les horaires des cours

Contact :
5600 Patterson Ave. (près du coin de Libbie et Patterson)
Richmond, VA 23226
[email protected]
(804) 349-3264
*les sessions sont sur rendez-vous seulement, alors assurez-vous d’appeler ou d’envoyer un courriel avant!

Zinger Fit

Zinger Fit fournit un entraînement en petit groupe pour les femmes de tous les niveaux de forme physique. Leurs offres de programmes comprennent l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), la barre, le cyclisme et l’entraînement personnel. Leur objectif est de créer un environnement dynamique avec des classes qui vous aident à atteindre vos objectifs de remise en forme pour le cardio, la musculation, l’entraînement de base, l’équilibre, la tonification et plus encore. Leurs instructeurs professionnels et là pour vous motiver et vous encourager à atteindre vos objectifs, quels qu’ils soient.

Gagnez une semaine d’essai GRATUITE
Voir les prix
Voir les horaires des cours

Contact :
445 North Ridge Road
Henrico, VA 23229
(804) 263-0278

Gymas et studios de fitness axés sur les femmes

Bien que les gymnases et studios de fitness suivants ne soient pas exclusivement destinés aux femmes, ils offrent chacun des classes et des programmes qui répondent aux intérêts, aux besoins physiques et aux objectifs d’entraînement de nombreuses femmes. En d’autres termes, ces programmes ne sont absolument pas interdits aux hommes, mais il y a de fortes chances que vous trouviez plus de femmes dans vos cours qu’autrement !

BOHO Studios

BOHO Cycle Studio est un studio de cyclisme en intérieur (et plus encore) axé sur le fitness, la nutrition et la santé. Bien que BOHO soit définitivement ouvert aux hommes, il offre une perspective uniquement féminine dans la mesure où le personnel, du propriétaire aux instructeurs, est entièrement composé de femmes. Elles s’attachent à créer un environnement stimulant et attrayant qui vous permet de repousser vos limites, de remettre en question vos propres idées sur le fitness et de transpirer, tout en vous amusant. Avec deux emplacements de cyclisme à Richmond, vous trouverez tout, des promenades à thème passionnantes (pensez à des DJ en direct, au hip-hop ou aux « Ladies of Rock ») aux cours privés.

Pour plus d’options d’entraînement, le 19 janvier 2019, le troisième et plus récent emplacement de BOHO, BOHO Fit Studio, offrira des cours de fitness et de yoga.

Enfin, profitez de BOHO Core, un service de coaching santé conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs en combinant des programmes alimentaires, nutritionnels et de remise en forme basés sur vos besoins individuels. En plus du coaching individuel, BOHO Core propose des ateliers, des défis, des programmes d’entreprise, et plus encore.

Voir les prix
Voir les horaires des cours

Contact :
Museum District
714 N. Sheppard St.
Richmond, VA 23221
[email protected]
(804) 355-1151

Church Hill
2401 E. Marshall St.
Richmond, VA 23223
[email protected]
(804) 728-1824

Brookland Park – BOHO Fit Studio
127 W Brookland Park Blvd
Richmond, VA 23222
[email protected]
(804) 728-1824

Barre Studios

Barre est l’une des méthodes de fitness les plus populaires dans le pays aujourd’hui. Barre utilise un mélange de Pilates, de danse, de yoga et d’entraînement fonctionnel pour créer un entraînement complet du corps. Les exercices chorégraphiés sont rythmés par la musique pour créer un entraînement stimulant et varié que beaucoup, en particulier les femmes, trouvent à la fois stimulant et efficace. Alors que de nombreux studios de yoga fitness proposent également des cours de barre, vous trouverez ci-dessous une liste de certains des studios exclusifs de barre les plus populaires de la région de Richmond :

The Hot Yoga Barre (Willow Lawn, Richmond)

barReVA (River Road, Richmond)

Pure Barre (River Road, Richmond)

Pure Barre (Alverser Plaza, Midlothian)

The Bar Method (Village Shopping Center, Three Chopt)

Corner Barre (Lauderdale Road, Henrico)

Pulse Barre Studio (Atlee Road, Mechanicsville)

SOUL Aerial and Performing Arts

La forme physique adaptée aux femmes a parcouru un long chemin depuis l’époque où le jogging ou le Jazzercising (l’un des pionniers de la forme physique féminine !) étaient les seules options disponibles. Aujourd’hui, il existe d’innombrables façons de développer sa force et de se mettre en forme tout en apprenant de nouvelles techniques et en s’amusant. SOUL Aerial and Performing Arts propose des cours pour enfants et pour adultes dans le but de créer un environnement où chacun se sent bienvenu, quel que soit son niveau de compétence ou le résultat souhaité. Leurs cours pour adultes comprennent :

Aérien – des sessions de quatre semaines (de débutant à avancé) pour apprendre l’art des appareils aériens et les compétences, y compris Lyra, Static Trapeze et Silks.

Pôle – prenant son envol sur l’un des derniers engouements de fitness, SOUL offre des cours de débutant à avancé dans le travail de pôle, y compris le travail au sol, la danse, les mouvements de rotation, les poses statiques debout, les montées de base et les inversions.

Danse – trouvez la forme par la danse avec les offres de danse uniques de SOUL, notamment la danse du ventre,  » Heels and Hip Hop « , Ballet Barre Fit, Ballet adulte et Parkour adulte.

Voir les horaires des cours

Contact:
1632 Ownby Lane
Richmond, VA 23220
(804) 310-4858

TURN Cardio Jam Studio

Pour un entraînement fait pour vous énergiser, vous exciter et ne jamais vous ennuyer, TURN Cardio Jam Studio est l’endroit qu’il vous faut. En se concentrant sur les entraînements basés sur la danse, TURN propose des cours axés sur le noyau, le cardio et la chorégraphie. Il offre une grande variété d’options d’entraînement allant de la Dance Trance au Hip Hop Yoga, en passant par les cours de Surf Cardio Strength. Quels que soient vos objectifs de remise en forme, TURN vous fera bouger dans la bonne direction – littéralement.

Voir les prix
Voir les offres de cours et les horaires ici

Contact:
3105 W. Moore St.
Richmond, VA 23230
*Stationnement hors rue dans l’allée entre Leigh & Moore St.
[email protected]
(804) 601-8876 (TURN)

Forme et yoga prénataux et post-partum

Pour de nombreuses mamans, la forme physique présente un défi unique, que ce soit en raison d’une grossesse en cours ou des changements que subissent nos corps, nos horaires et nos niveaux d’énergie après l’accouchement. Heureusement, il existe un certain nombre d’options pour les cours de fitness qui sont conçues pour prendre en compte les besoins des mères. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns des programmes proposés aux futures et aux nouvelles mamans :

Ashtanga Yoga Richmond (Cary St, Richmond) – yoga prénatal et post-partum

Fit4Mom Richmond (divers endroits) – fitness prénatal et post-partum

Glenmore Yoga & Wellness Center (Ridgefield Pkwy, Richmond) – yoga prénatal et post-partum

Hanover Yoga & Wellness (Richardson Rd, Ashland) – yoga prénatal

Healthy Life Yoga (Midlothian Turnpike, Midlothian) – yoga prénatal

Humble Haven Yoga (13th St, Richmond) – yoga prénatal et ateliers spéciaux pour le post-partum

Kate Painter Fitness (Richmond) – groupe et privé de yoga prénatal et post-partum

My Birth (Scott’s Addition and Henrico Doctor’s Hospital) – yoga et fitness prénatal et post-partum

Progress Physical Therapy (Glen Allen et Midlothian) – pilates post-partum

Synergy Yoga Studio (Three Chopt Rd, Richmond) – yoga prénatal et post-partum

The Yoga Dojo (Highpoint Ave, Richmond) – yoga prénatal et post-partum

Yoga Source (Cary St, Richmond) – yoga prénatal

Physiothérapie prénatale et post-partum

Si vous avez vécu une grossesse et un accouchement, alors vous ne connaissez que trop bien les ravages que cela peut faire sur votre corps. Si vous êtes dans une position où vous ne pouvez même pas commencer à faire de l’exercice à cause des dommages causés pendant la grossesse ou l’accouchement, alors votre première étape est de chercher des soins pour ces blessures. Les fournisseurs suivants de la région de Richmond sont spécialisés dans l’aide aux mamans et aux futures mamans à retrouver un lieu de santé et de plénitude afin qu’elles puissent vivre leur vie la meilleure et la plus saine.

Bon Secours Pregnancy and Postpartum Rehabilitation

Comme l’un des fournisseurs les plus fiables de Richmond pour les soins prénataux et d’accouchement, il n’est pas étonnant que Bon Secours soit également une ressource précieuse pour les problèmes post-partum tels que les douleurs lombaires, l’inconfort de la hanche et du genou, les douleurs pelviennes, le syndrome du canal carpien, l’incontinence urinaire, les douleurs sacro-iliaques et les douleurs ou picotements dans les mains, les jambes et les pieds. Les services de réadaptation de Bon Secours pour la grossesse et le post-partum utilisent un certain nombre de thérapies pour aider à soulager ces problèmes, y compris la thérapie aquatique, les exercices pour améliorer la force et la mobilité, la libération myofasciale, la thérapie manuelle, les exercices de renforcement musculaire, et plus encore.

Contact :
Contactez la thérapie physique de Bon Secours en ligne ici.

Progress Physical Therapy

En plus des services de thérapie physique générale, Progress Physical Therapy offre Restore – un programme spécial conçu juste pour les mamans. De nombreuses femmes rencontrent des problèmes comme l’incontinence, la faiblesse ou la protrusion abdominale, ou des douleurs pelviennes et lombaires après l’accouchement. Restore est conçu pour vous aider à prévenir ces problèmes avant qu’ils ne surviennent grâce à un programme unique de quatre semaines qui comprend une consultation et un examen initiaux, des cours de pilates spécialisés et une réévaluation finale. Cliquez ici pour en savoir plus.

Contact:
5300 Hickory Park Dr # 110
Glen Allen, VA 23059
(804) 270-7754

2436 Colony Crossing Pl #2
Midlothian, VA 23112
(804) 918-8515

Prosper Physical Therapy and Dry Needling

Fondé par la physiothérapeute, Amanda Worley, Prosper Physical Therapy est une entreprise unique et mobile de thérapie physique et d’aiguilletage à sec qui se consacre à répondre à vos besoins individuels. Parce qu’ils viennent à vous, à votre horaire, vous recevrez des soins hautement personnalisés pour les problèmes post-partum tels que le diastasis recti ou la faiblesse abdominale générale, ce qui vous permettra de retrouver la santé et la force de votre corps. En tant que maman elle-même, Amanda comprend les besoins particuliers des mères et s’engage à vous aider à guérir.

Contact:
Demander un rendez-vous en ligne
[email protected]
(804) 240-2882

Women’s Health Physical Therapy

Women’s Health Physical Therapy offre des services pour les femmes éprouvent des malaises physiques pendant la grossesse, ainsi que la réhabilitation post-partum éprouvée. En fait, leur programme Postpartum Strong® est le premier et le seul programme complet de rééducation musculaire avant et après l’accouchement à Richmond.

Contact:
2002 Bremo Rd, Suite 202
Richmond, Va 23226
[email protected]
(804) 282-3500

Si vous connaissez des studios de fitness fantastiques, des classes ou d’autres programmes conçus juste pour les femmes, faites-le nous savoir ! Envoyez-nous un message à [email protected] et nous l’ajouterons à notre liste ! Et en attendant, si vous recherchez des lieux qui s’adressent à toute la famille, ne manquez pas notre liste des meilleurs gymnases pour les familles à Richmond pour les lieux qui offrent une garderie et/ou des cours et des activités pour les enfants.

.