Grammes de protéines dans la poitrine de poulet

La vie est un acte d’équilibre, et il en va de même pour la bonne nutrition. Le défi est d’obtenir suffisamment de bonnes choses sans exagérer les choses qui sont moins souhaitables. Pour obtenir votre dose quotidienne de protéines, vous ne pouvez pas vous tromper avec le poulet. Il est incroyablement maigre, fournit des protéines rassasiantes et s’intègre parfaitement dans de nombreux plats. Si vous vous préoccupez de votre nutrition et de votre bien-être, consultez les grammes de protéines dans la poitrine de poulet pour vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de protéines.

Grammes de protéines dans la poitrine de poulet

Pourquoi les grammes de protéines dans la poitrine de poulet ont de l’importance

Que vous essayiez de maintenir un poids santé, que vous soyez désireux de développer vos muscles, déterminé à garder des os solides, que vous ayez l’intention d’accélérer votre rétablissement, ou simplement engagé à maintenir un mode de vie sain, consommer des quantités suffisantes de protéines peut vous aider à atteindre vos objectifs. Cependant, toutes les sources de protéines ne sont pas créées égales.

La quantité de protéines

La base de données nationale des nutriments pour la référence standard du ministère américain de l’Agriculture rapporte qu’une portion de 3 onces de poitrine de poulet cuite et sans peau fournit environ 28 grammes de protéines. Comment cela se compare-t-il à la teneur en protéines d’autres aliments ? Selon Today’s Dietician, voici comment certaines sources de protéines courantes se comparent les unes aux autres :

• 26 grammes de protéines pour une portion de 3 onces de steak cuit
• 22 grammes de protéines pour une portion de 3 onces de porc cuit
• 22 grammes de protéines pour une portion de 3 onces de saumon cuit
• .onces de saumon cuit
• 18 grammes de protéines d’une portion de 6 onces de yaourt grec
• 8 grammes de protéines d’une portion d’une tasse de lait écrémé
• 7 grammes de protéines d’une portion de 0.05-tasse de pois chiches
• 6 grammes de protéines d’un gros œuf
• 6 grammes de protéines d’une portion d’une once d’amandes
• 5 grammes de protéines d’une portion d’une once de graines de chia
• 4 grammes de protéines d’un 0.05 tasse de quinoa

La qualité des protéines

Si une portion de blanc de poulet fournit clairement une dose saine de protéines, la quantité n’est pas la seule mesure à considérer. La qualité est également importante. Comment déterminer la qualité d’une protéine ? L’un des moyens est l’exhaustivité de la protéine. Les acides aminés essentiels sont des substances dont le corps a besoin pour fonctionner correctement, mais qu’il ne peut pas fabriquer lui-même en quantité suffisante. Les protéines incomplètes, un groupe qui comprend les noix, les graines, les haricots et d’autres légumes, sont dépourvues d’un ou de plusieurs d’entre eux. En revanche, les protéines complètes contiennent tous les acides aminés nécessaires. Le poulet est une protéine complète.

Une autre mesure de la qualité d’une protéine est sa valeur biologique. La valeur biologique d’une protéine décrit l’efficacité avec laquelle le corps peut utiliser la protéine. Plus la valeur est élevée, plus l’organisme peut utiliser efficacement la protéine. Les protéines complètes comme le poulet ont tendance à offrir de meilleurs résultats parce qu’elles fournissent à l’organisme les acides aminés dont il a besoin.

L’avantage supplémentaire du poulet

Si les protéines complètes des produits animaux peuvent être utilisées plus efficacement par l’organisme (ce que démontre leur valeur biologique plus élevée), pourquoi les nutritionnistes n’incitent-ils pas tout le monde à faire le plein de toute la viande qu’ils peuvent manger ? Tout d’abord, les protéines, bien qu’importantes, ne sont pas le seul nutriment dont le corps humain a besoin. La consommation d’une variété d’aliments est nécessaire pour répondre à vos besoins nutritionnels.

Une autre préoccupation est que de nombreux produits animaux sont riches en graisses saturées, et une consommation élevée de cette substance est liée à une longue liste de problèmes de santé, y compris les troubles cardiovasculaires, l’obésité et certains cancers. C’est dans ce domaine que le poulet se démarque vraiment. Contrairement aux viandes rouges, la poitrine de poulet contient très peu de graisses saturées, c’est donc un moyen plus sain d’obtenir les protéines dont votre corps a besoin.

Le pouvoir de la poudre

Vous savez que le nombre sain de grammes de protéines dans la poitrine de poulet et sa teneur relativement faible en graisses saturées font du poulet un choix sain. Mais saviez-vous que le poulet est disponible sous une forme innovante et pratique de poudre protéinée ?

Souvenez-vous que la nutrition est un acte d’équilibre. Les poudres protéinées peuvent être d’excellents outils dans votre quête pour obtenir les nutriments dont vous avez besoin sans consommer trop d’extras indésirables. Votre corps ne brûle qu’un nombre limité de calories, vous ne pouvez donc pas manger autant avant de prendre du poids. De plus, manger trop de n’importe quel aliment dans le but d’atteindre vos objectifs nutritionnels peut être ennuyeux et désagréable. Consommer des protéines provenant d’une poudre de protéines de poulet de haute qualité vous permet de manger une variété d’aliments sans lésiner sur les protéines.

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