Gracyanne Barbosa

De danseuse de samba inconnue à sensation internationale de fitness, Gracyanne Barbosa est admirée dans le monde entier pour son physique incroyable.

Bien qu’elle ne soit pas une compétitrice, elle est devenue l’inspiration de nombreux champions de bodybuilding.

Pourtant, Gracyanne a connu des moments difficiles dans sa jeunesse – elle a été contrainte de quitter le collège en raison de difficultés financières.

Voici son histoire :

Statistiques de l’athlète

Biographie

Premières années

Née dans le Mato Grosso do Sul, au Brésil, Gracyanne a grandi comme une adolescente très athlétique. Enfant, elle avait une forte passion pour la gymnastique, devenant habile dans ce sport.

Mais à ce moment-là, Gracyanne aspirait à devenir avocate.

École de droit

À l’âge de 16 ans, en 1999, Gracyanne a pris une énorme décision pour poursuivre son ambition. Elle a quitté sa maison pour étudier dans une école de droit à Rio De Janeiro.

Mais elle a eu du mal avec les frais de scolarité élevés et a dû trouver un moyen de se financer. C’est à ce moment qu’elle a été recrutée pour devenir danseuse dans un groupe brésilien.

Gracyanne dans ses jeunes années.

Danseuse de samba

Gracyanne a apprécié son temps au sein du groupe – elle a fait des tournées dans tout le Brésil pendant les 9 années suivantes en tant que leur danseuse de samba. Pendant cette période, elle a commencé à être reconnue pour son grand physique.

Avec la publicité nouvellement trouvée de sa beauté, Gracyanne a réalisé qu’elle avait le potentiel pour devenir un modèle. En 2007, elle a été approchée par Playboy pour figurer sur la couverture de leur magazine.

C’est à ce moment qu’elle a commencé à s’entraîner rigoureusement pour se sculpter un physique parfait. À l’âge de 25 ans, en 2008, elle a décidé de quitter le groupe et de poursuivre son rêve.

Gracyanne travaillant comme Drum Queen.

Drum Queen et mannequinat

À la fin de 2008, Gracyanne avait développé un corps étonnant. Elle est devenue une Reine du Tambour pour de nombreux carnavals, ouvrant la voie avec sa silhouette athlétique.

Pendant les 6 années suivantes, elle a gagné plus de reconnaissance pour son physique grâce à sa nouvelle profession – elle est devenue une célébrité au Brésil.

En 2011, Gracyanne a figuré en couverture d’un autre magazine brésilien, ce qui a renforcé sa réputation croissante.

Star des médias sociaux

À l’âge de 29 ans, en 2012, Gracyanne était tombée amoureuse du fitness. Elle a commencé à poster des photos de ses séances d’entraînement sur les médias sociaux et sa capacité à squatter 450lbs avait attiré des millions de followers sur Instagram.

Presque instantanément, elle était devenue une sensation en ligne.

Entraînement

Gracyanne s’entraîne 5 jours par semaine – elle soulève des poids pendant 3 et utilise des exercices d’aérobic pendant 2.

Elle effectue généralement jusqu’à 15 répétitions en séries de 5 pour maintenir son rythme cardiaque élevé.

Routine d’entraînement

Les séances d’entraînement de Gracyanne ressembleraient à ceci :

• Lundi – Jambes
• Mardi – Fessiers
• Mercredi – Poitrine, dos, épaules et bras
• Jeudi – jambes
• Vendredi – fessiers
• Samedi – repos
• Dimanche – repos

Nutrition

Gracyanne suit un régime strict pour maintenir son incroyable physique. Son régime est composé de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines pour garder son corps alimenté.

Gracyanne reste toujours concentrée et ne croit pas aux repas de triche – elle évite de prendre une charge de glucose. Elle essaie de consommer 6 repas par jour pour maintenir son métabolisme élevé.

Plan de régime :

• Repas 1 – Avoine avec fruits, graines de lin et graines de chia
• Repas 2 – Omelette, salade, 1tsp d’huile d’olive, brocoli
• Repas 3 – Poulet avec patates douces et brocoli
• Repas 4 – Omelette avec salade, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, brocoli
• Repas 5 – Poulet avec patates douces et brocoli
• Repas 6 – Shake protéiné avec eau

Pile de suppléments :

• BCAA
• Whey Protein
• Glutamine
• Brûleurs de graisses
• Multivitamines

Idoles et influences

Gracyanne a inspiré de nombreux athlètes de fitness et fans du monde entier à atteindre le physique de leurs rêves.

Toutefois, elle nomme le chêne autrichien, Arnold Schwarzenegger, comme son idole dans l’industrie du fitness.

Ce que nous pouvons apprendre de Gracyanne Barbosa

Gracyanne nous a appris à ne jamais abandonner, quelles que soient les difficultés que nous rencontrons. Elle a été obligée de quitter la faculté de droit, mais a commencé à poursuivre un autre rêve et a réussi.

Une chose que nous pouvons retenir de Gracyanne est que nous ne devrions pas cesser d’essayer de nous développer – elle a trouvé la célébrité dans son pays d’origine en tant que reine du tambour et modèle, mais elle s’est fixé pour objectif de devenir une sensation mondiale.