Food jags

En tant que parent ou soignant, c’est votre rôle de proposer des choix d’aliments et de boissons sains. Vous pouvez également aider votre enfant à développer de bonnes habitudes alimentaires en fixant des heures régulières pour les repas et les collations et en rendant les moments de repas positifs. Laissez votre enfant décider de la quantité à manger à chaque repas. N’encouragez PAS le « club des assiettes propres ». Encouragez plutôt les enfants à manger quand ils ont faim et à s’arrêter quand ils sont rassasiés.

Les enfants doivent pouvoir choisir les aliments en fonction de ce qu’ils aiment et n’aiment pas et de leurs besoins caloriques. Forcer votre enfant à manger ou le récompenser avec de la nourriture ne favorise pas de meilleures habitudes alimentaires. En fait, ces actions peuvent provoquer des problèmes de comportement durables.

Si le type d’aliment demandé par votre enfant est nutritif et facile à préparer, continuez à le proposer avec une variété d’autres aliments à chaque repas. Dans la plupart des cas, les enfants commenceront à manger d’autres aliments avant longtemps. Lorsqu’un enfant se concentre sur un aliment particulier, il peut être très difficile de lui substituer un autre aliment. NE VOUS INQUIÉTEZ PAS si votre enfant ne mange pas beaucoup à un repas. Il se rattrapera lors d’un autre repas ou d’une autre collation. Continuez simplement à fournir des aliments nutritifs aux repas et aux collations.

Les choses que vous pouvez faire pour aider votre enfant à essayer de nouveaux aliments comprennent :

• Les autres membres de la famille aident à donner le bon exemple en mangeant une variété d’aliments sains.
• Préparez des repas avec des couleurs et des textures différentes qui sont agréables à l’œil.
• Commencez à introduire de nouveaux goûts, en particulier les légumes verts, dès 6 mois, sous forme d’aliments pour bébés.
• Continuez à proposer des aliments rejetés. Il peut falloir plusieurs expositions avant que le nouvel aliment soit accepté.
• Ne tentez jamais de forcer un enfant à manger. L’heure du repas ne doit pas être un moment de dispute. Les enfants mangeront lorsqu’ils auront faim.
• Évitez les collations riches en sucre et en calories vides entre les repas pour permettre aux enfants d’avoir de l’appétit pour des aliments sains.
• Veuillez vous assurer que les enfants sont assis confortablement à l’heure des repas et qu’ils ne sont pas distraits.
• Impliquer votre enfant dans la cuisine et la préparation des aliments à un niveau approprié à son âge peut être utile.

LA PEUR DES NOUVEAUX ALIMENTS

La peur des nouveaux aliments est courante chez les enfants, et les nouveaux aliments ne doivent pas être imposés à un enfant. Un enfant peut avoir besoin qu’on lui propose un nouvel aliment 8 à 10 fois avant de l’accepter. Continuer à proposer de nouveaux aliments contribuera à augmenter la probabilité que votre enfant finisse par goûter et peut-être même par aimer un nouvel aliment.

La règle du goût — « Tu dois au moins goûter chaque aliment dans ton assiette »– peut fonctionner chez certains enfants. Cependant, cette approche peut rendre un enfant plus résistant. Les enfants imitent le comportement des adultes. Si un autre membre de la famille ne mange pas de nouveaux aliments, vous ne pouvez pas attendre de votre enfant qu’il expérimente.

Essayez de ne pas étiqueter les habitudes alimentaires de votre enfant. Les préférences alimentaires changent avec le temps, de sorte qu’un enfant peut finir par aimer un aliment qu’il rejetait auparavant. Cela peut sembler être un gaspillage de nourriture au début, mais à long terme, un enfant qui accepte une grande variété d’aliments rend la planification et la préparation des repas plus faciles.

REFUSER DE MANGER CE QUI EST SERVI

Refuser de manger ce qui est servi peut être un moyen puissant pour les enfants de contrôler les actions des autres membres de la famille. Certains parents se donnent beaucoup de mal pour s’assurer que l’apport alimentaire est suffisant. Les enfants en bonne santé mangeront suffisamment si on leur propose une variété d’aliments nutritifs. Votre enfant peut manger très peu à un repas et se rattraper à un autre repas ou à une collation.

CONSOMMATIONS

Prévoir des horaires de repas et de collations est important pour les enfants. Les enfants ont besoin de beaucoup d’énergie, et les collations sont essentielles. Cependant, les collations ne sont pas des friandises. Les fruits, les légumes et les produits à base de céréales complètes doivent figurer en tête de liste des collations. Voici quelques idées de collations : sucettes glacées aux fruits, lait, bâtonnets de légumes, quartiers de fruits, céréales sèches mélangées, bretzels, fromage fondu sur une tortilla de blé entier ou petit sandwich.

Permettre à votre enfant de contrôler son alimentation peut sembler difficile au début. Cependant, cela contribuera à promouvoir des habitudes alimentaires saines pour toute la vie.

Les enfants sont les plus grands consommateurs d’aliments.