Fasciite plantaire : Traiter une forme sérieuse de douleur au pied avec la physiothérapie

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La douleur au pied due à la fasciite plantaire n’est pas une blague. La bonne nouvelle, c’est que des traitements non invasifs existent pour vous.

Gabrielle Rose était danseuse, classique et moderne. Avant les répétitions et les représentations, dit Gabrielle, elle prenait soin d’étirer ses pieds, ses mollets et autres muscles.

Un été chaud à New York, Gabrielle a commencé à faire une promenade matinale vers un bar à café artisanal voisin, en portant ses ballerines. Peu de temps après, elle s’est réveillée avec une douleur atroce au talon. Bien que la douleur se soit quelque peu atténuée au cours de la journée, elle n’a pas disparu et a commencé à limiter considérablement sa carrière.

Sans ses étirements habituels, Gabrielle avait développé une affection douloureuse au talon appelée fasciite plantaire. L’IP est une blessure de surutilisation qui touche les personnes debout au travail toute la journée, ainsi que les coureurs et autres athlètes et performeurs.

Selon un podologue de l’UCLA, la fasciite plantaire a atteint des proportions épidémiques aux États-Unis. Certaines études affirment que 10% de la population en souffrirait.

La bonne nouvelle est que, contrairement aux traitements conventionnels d’il y a 20 ans, des approches non conventionnelles et personnalisées sont disponibles.

Sauter à :

Traiter précocement

Qu’est-ce que la fasciite plantaire

Qu’est-ce qui peut déclencher une PF ?

Signes et symptômes de la fasciite plantaire

Comment un kinésithérapeute peut-il aider ?

Une approche personnalisée

Peut-on prévenir la fasciite plantaire ?

FAQ

L’importance d’un traitement précoce

Gabrielle a pu traiter cette affection avant qu’elle ne devienne chronique, comme c’est le cas pour environ 90% des victimes de la FP.

Et c’est là une leçon pour les personnes souffrant de douleurs au talon.

La phase aiguë de la fasciite plantaire dure normalement environ six mois, et peut être traitée comme un état inflammatoire pendant cette période. Après cela, la condition peut devenir chronique, bien que toujours traitable, et avec des techniques spécialisées. 2.

Bien que les remèdes maison soient tentants, et peuvent fonctionner dans certains cas, beaucoup de problèmes peuvent être sauvés par un traitement professionnel précoce avec une approche d’équipe basée sur des preuves comme celle utilisée à Park Sports Physical Therapy en conjonction avec votre podiatre.

Qu’est-ce que la fasciite plantaire

La fasciite plantaire est une affection des tissus mous du fascia plantaire, une épaisse bande de tissu conjonctif dans le pied. Sa fonction est d’absorber les chocs et de libérer l’énergie stockée pendant le cycle de port de poids. Les excroissances osseuses appelées éperons du talon semblent également se produire chez environ la moitié des personnes souffrant de PF.

L’IP n’est pas le seul générateur de douleurs au talon, mais il se situe juste au-dessus comme une cause très importante.

Dans ses premiers stades, l’IP est un état inflammatoire, provoquant un gonflement, un stress et des niveaux élevés de douleur. L’inflammation peut être déclenchée par des microdéchirures dues au stress répétitif causé par la position debout pendant de longues périodes et le port de poids. La zone enflammée pourrait se produire dans une ou toutes les sections touchées par le faciès. 2

Cependant, selon Bob Baravarian, professeur adjoint de clinique à la faculté de médecine de l’UCLA : « Si le patient a le problème depuis plus de six mois, il s’agit rarement d’un état inflammatoire plus longtemps et plus souvent d’une formation de cicatrices chroniques avec des microdéchirures du fascia causant la douleur. »

Deux formes de fasciite plantaire

Il semble donc y avoir (au moins) deux formes de fasciite plantaire, et c’est l’une des raisons pour lesquelles votre kinésithérapeute Park Sports et votre podologue passeront du temps à explorer avec vous l’historique de vos symptômes, la durée de votre affection, ainsi que votre mode de vie et d’autres facteurs.

« On peut diviser la douleur plantaire au talon en un problème inflammatoire initial que nous appelons fasciite plantaire, qui est généralement présent pendant les trois à six premiers mois, et un problème chronique non inflammatoire du fascia plantaire que nous appelons fasciopathie plantaire », selon Baravarian.

Qu’est-ce qui peut déclencher l’IP ?

Pour un coureur, la fasciite plantaire pourrait résulter d’une erreur d’entraînement comme courir sur des surfaces dures ou porter des chaussures inadéquates.

Il existe également des facteurs intrinsèques qui peuvent conduire à un développement de l’IP, même à un niveau d’activité normal. Le facteur structurel le plus souvent impliqué dans la fasciite plantaire est une pronation trop importante – un abaissement excessif de la voûte plantaire vers le sol pendant la mise en charge. Cela crée une tension excessive sur le fascia plantaire. (Voir notre article sur la prévention des blessures des coureurs de haut niveau, pour en savoir plus sur l’expertise de Park Sports dans le traitement des pieds).

L’obésité, la faiblesse des muscles fléchisseurs, le resserrement des tendons d’Achille et la rotation en torsion du tibia y contribuent également.

En somme, les facteurs de risque de l’IP sont les suivants :

• Poids corporel excessif
• Plongée de la station debout
• Mauvaises habitudes d’entraînement des athlètes
• Chaussures inadaptées ou usées
• Pronation excessive
• Voûte plantaire élevée

Signes et symptômes de la fasciite plantaire

C’est difficile à croire, mais vrai, que pendant une journée typique, vos pieds absorbent le même poids que celui porté par un camion de ciment chargé.

Il n’est pas étonnant que vos pieds soient vulnérables à ces conditions et à d’autres !

Le syndrome est souvent provoqué par une augmentation soudaine de votre activité physique, bien que parfois par un changement de style de vie, ou d’autres problèmes physiques.

Voici les signes :

• Douleur aiguë à la base du talon lors de la reprise du poids après un repos prolongé, comme en sortant du lit le matin.
• Douleur lors de la mise en route de la marche après une position assise ou debout
• Amélioration de la douleur après 30-40 minutes de marche.
• Douleur au toucher à la base du pied.

Comment un kinésithérapeute peut-il aider ?

Bien que tous les kinésithérapeutes soient formés pour traiter la fasciite plantaire, recherchez des thérapeutes certifiés par le conseil d’administration, et ceux qui sont spécialisés dans la course à pied et les blessures athlétiques, car ils sont très fréquents et fournissent une expertise. Le personnel de Park Sports est fier des qualifications de son personnel dans ces deux domaines.

Dans la thérapie physique avancée, tous les efforts sont faits pour gérer même la fasciite plantaire chronique avec des méthodes non chirurgicales. Les thérapeutes physiques de Park Sports peuvent opter pour une gestion non chirurgicale de la fasciite plantaire basée sur des preuves dans ces principales catégories :

S’attaquer à la douleur et à l’inconfort

• Iontophorèse

Une livraison électronique avancée d’analgésiques sans aiguille. Un exemple de l’engagement de Park Sports dans les thérapies non invasives.

• Cryothérapie

Littéralement « thérapie par le froid » utilisant l’application de températures froides pour réduire la douleur et traiter les blessures. Ce traitement est utilisé par les athlètes depuis de nombreuses années.

• Massage des tissus profonds

Le massage s’est avéré avoir un bénéfice immédiat et durable avec l’IP lorsqu’il est utilisé dans un protocole qualifié, et sur une période de temps.

• Ultrasons

Dans les conditions chroniques, où le tissu cicatriciel autour des microdépartements peut être le principal problème, une minuscule sonde est utilisée pour concentrer les ultrasons et atténuer les cicatrices. 5

Réduction du stress sur le tissu enflammé

• Evaluation ou changement de chaussures

Votre thérapeute peut vous suggérer des modèles de chaussures spécifiques en fonction de votre style de marche avec frappe du talon ou ou frappe des orteils. Les chaussures usées doivent être jetées.

• Mise en place d’orthèses plantaires (semelles).

Votre équipe médicale et de kinésithérapie peut recommander une orthèse sur mesure, alors que pour certaines personnes, une orthèse commerciale en vente libre est tout aussi efficace.

• Foot strapping

Aussi connu sous le nom de low-Dye taping, une bande spéciale est enroulée autour de votre pied et de votre cheville. Cela peut aider à stabiliser le fascia plantaire et à soutenir votre voûte plantaire.

Restaurer la force et la flexibilité des muscles impliqués

• • Renforcer tous les groupes musculaires impliqués dans le soutien de la voûte plantaire
  • Développer un programme d’étirement complet
  • Modification de l’activité

L’approche personnalisée de Park Sports

Votre pied contient entièrement 25% de tous les os de votre corps. Avec les ligaments et les tissus de soutien, votre pied est une région anatomique complexe.

En tant que telle, une affection de fasciite plantaire présente un grand nombre de variantes, selon l’individu, sa condition physique et son mode de vie.

C’est pourquoi votre kinésithérapeute Park Sports passera du temps à consulter votre podologue, et à explorer l’historique de votre condition. Par exemple, selon votre mode de vie, votre travail, vos habitudes quotidiennes, certaines thérapies peuvent tout simplement ne pas être pratiques, même si elles peuvent être bénéfiques. Un kinésithérapeute trouvera les traitements et les exercices qui sont pratiques dans votre vie.

Peut-on prévenir la fasciite plantaire ?

Voici quelques mesures qui peuvent aider à prévenir la fasciite plantaire. Les coureurs devraient envisager l’analyse de course de Park Sports pour un programme de prévention plus approfondi et individualisé.

• Des chaussures raisonnables et soutenantes sont indispensables. Les femmes portant des talons hauts doivent prendre des précautions supplémentaires.
• Ne laissez pas vos chaussures s’user, car vos pieds frapperont différemment et incorrectement dans des chaussures usées.
• Si votre travail vous oblige à rester debout au même endroit pendant la journée, utilisez un tapis épais, ou positionnez 1 pied sur un rail si disponible.
• Important : avant de faire de l’exercice, veillez à toujours étirer les mollets, les chevilles, les pieds et les autres muscles. Commencez les étirements et l’échauffement lentement, et passez progressivement à une routine plus intensive. Un exercice de récupération et des étirements après une séance d’entraînement sont fortement recommandés.
• Veillez à maintenir un poids santé pour votre type de corps.

FAQ

Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?

La fasciite plantaire est une affection des tissus mous du fascia plantaire, une épaisse bande de tissu conjonctif dans le pied. Sa fonction est d’absorber les chocs et de libérer l’énergie stockée pendant le cycle de port de poids.

Quel est le moyen le plus rapide de guérir la fasciite plantaire ?

Selon la clinique Mayo, de nombreuses « personnes qui ont une fasciite plantaire se rétablissent en plusieurs mois », en supposant un traitement expert.

La rapidité de la guérison dépend beaucoup du déclencheur sous-jacent, de votre âge, de votre condition physique et d’autres facteurs.

Comment puis-je savoir si ma fasciite plantaire s’améliore ?

A mesure que cette affection guérit, vous devriez avoir de moins en moins mal le matin. La douleur diminue avec le temps – La douleur de la fasciite plantaire peut mettre du temps à disparaître, mais elle devrait diminuer régulièrement avec le temps.

Puis-je traiter la fasciite plantaire à la maison ?

Si vous ressentez des douleurs pendant plusieurs jours, nous pensons qu’il est préférable que vous consultiez votre podologue, qui pourra à son tour vous orienter vers un kinésithérapeute. Les remèdes maison comprennent une poche de glace sur l’endroit douloureux, des anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l’ibuprofène, des étirements très doux. Mais gardez à l’esprit que si votre IP se développe en une condition chronique, bien que traitable, une guérison pourrait prendre un certain temps.

Quelle est la cause principale de la fasciite plantaire ?

La FP est une blessure de surutilisation, où une augmentation soudaine du poids porté sur les pieds ou d’autres facteurs tels que des chaussures inadaptées, provoque une inflammation.

La fasciite plantaire disparaît-elle d’elle-même ?

Une certaine forme de soulagement de la douleur, des étirements et d’autres interventions sont normalement nécessaires.