Embrasser le changement : Aller de l’avant à travers une transition majeure

Avec les bonnes stratégies, vous pouvez commencer à embrasser le changement et construire la vie dont vous avez toujours rêvé.

Non pas dans ses buts mais dans ses transitions l’homme est grand.

Ralph Waldo Emerson

Si vous deviez faire un gâteau, quelle est la première chose que vous imaginez ? Peut-être imaginez-vous le gâteau lui-même, une délicieuse tour de chocolat avec un riche glaçage à la crème au beurre sur le dessus.

Lorsque nous entreprenons d’accomplir quelque chose, comme faire cuire un gâteau, nous pensons souvent en termes de résultat. Au lieu de savourer l’expérience de la préparation du gâteau, nous créons des attentes du produit final, manquant d’apprécier le processus.

Nous considérons souvent nos objectifs dans la vie de la même manière. Que nous voulions faire un grand changement, ou qu’un changement nous arrive, nous visualisons le résultat. Nous fixons des attentes.

Mais cette façon de penser peut rendre difficile la navigation dans le changement. Après tout, faire un grand changement dans la vie ne se fait pas du jour au lendemain. La route vers la réalisation vient avec toutes sortes de tours, de virages et d’impasses.

Les gens deviennent souvent tellement obsédés par les attentes qu’ils se sentent déçus ou sont prompts à abandonner lorsque les choses ne se passent pas parfaitement. Et regardons les choses en face – la vie ne se déroule jamais comme prévu.

Bien qu’il soit certainement utile de se fixer des objectifs, trop se fixer sur le résultat final signifie passer à côté d’opportunités de développement personnel, de croissance et même de s’amuser un peu en cours de route.

C’est pourquoi embrasser le changement est si important. Bien que vous ne puissiez pas prédire l’avenir, vous pouvez apprendre à naviguer dans les transitions, à établir des priorités dans votre vie plus efficacement et à devenir plus résilient en cours de route.

Comment gérer le changement : Le modèle de transition

Bien qu’il soit impossible de prédire l’avenir, en comprenant à quoi s’attendre, vous aurez une meilleure idée de la façon de gérer les incertitudes qui accompagnent le changement.

Le modèle de transition de William Bridges fournit une feuille de route à travers le paysage émotionnel du changement. Le modèle identifie trois phases : La fin de ce qui est actuellement, la zone de transition et le nouveau départ.

La fin de ce qui est actuellement

Le début du changement est aussi la fin de quelque chose. Qu’il s’agisse d’un changement de relation ou de la fin d’un emploi, nous nous trouvons souvent à un moment où une phase de la vie touche à sa fin. Cela ressemble beaucoup à la fin d’un chapitre d’un livre.

Le changement n’est pas facile. Lorsque quelque chose change, beaucoup d’émotions différentes peuvent surgir. Cela peut être déroutant, stressant ou tout simplement effrayant. Vous pouvez ressentir de la tristesse, ou un peu d’engourdissement. Vous pouvez même ressentir de l’excitation pour le nouveau départ vers lequel vous vous dirigez.

La zone de transition

Alors que vous vous éloignez de la fin, vous vous trouvez dans une période de transition, ou la zone neutre. Vous n’avez pas tout à fait terminé la fin. Vous n’avez pas tout à fait commencé le début. Entre une période de changement, il faut du temps pour que la transition se produise.

Pendant la zone de transition, vous pouvez ressentir beaucoup d’émotions contradictoires. Cela peut vous sembler confus, effrayant et accablant. Vous pouvez douter de vous-même, vous sentir déséquilibré, perdu ou engourdi.

Mais devinez quoi ? C’est tout à fait normal.

L’incertitude est une partie naturelle de toute période d’ajustement. Lorsque vous en prenez conscience, vous pouvez accepter certains des sentiments inconfortables qui surgissent pendant le processus de transition, sachant qu’avec de la résilience et de la patience, vous sortirez de l’autre côté, plus fort qu’avant.

Un nouveau départ

Finalement, vous passez la période de transition. Vous vous embarquez dans un nouveau départ.

Oui, vous pouvez ressentir certains des tiraillements de la fin. Vous pourriez remarquer certains engourdissements de la zone de transition. Mais à ce stade, vous allez commencer à prendre pied. Au fur et à mesure que vous progresserez, ce nouveau chapitre de votre vie vous semblera plus confortable.

Félicitations ! Vous avez réussi à traverser la difficile période de transition. Le changement est terminé.

6 façons d’accueillir le changement

Naviguer dans les transitions n’est pas facile. Parfois, c’est carrément effrayant ! Mais comme toute chose dans la vie, même les moments difficiles passeront.

En ayant la bonne perspective, embrasser le changement devient plus facile. En fait, je connais 6 stratégies qui vous aideront à naviguer dans l’incertitude des transitions, et même à embrasser le spectre complet des défis dans la zone neutre.

Prendre des risques

Souvenez-vous que même si le changement n’est pas facile, la vie est trop courte pour rester coincé dans votre zone de confort. Lorsque vous avez un grand rêve en tête, vous devez prendre des risques si vous voulez construire la vie que vous avez toujours voulue.

Ayez donc un peu de courage, et soyez patient avec vous-même. Bien que cela soit effrayant au début, les petits pas, au fil du temps, peuvent conduire à d’énormes changements.

En d’autres termes, soyez prêt à sortir des routines familières et à entrer dans quelque chose de nouveau. Même si cela ne fonctionne pas, vous grandirez et prendrez confiance en vous en relevant de nouveaux défis en cours de route.

Ayez un coach ou un mentor

Embrasser le changement n’est pas facile, mais vous n’avez pas à le traverser seul.

Un coach ou un mentor dans votre équipe peut vous guider et garder les choses en perspective. Vous pouvez parfois être coincé dans votre tête et avoir besoin d’une caisse de résonance pour exprimer les défis et faire rebondir les idées.

Ils peuvent vous aider à reconnaître les schémas de pensée limités qui peuvent vous empêcher d’atteindre votre nouveau départ. Vous aurez un cheerleader sur la touche, qui vous aidera à rester motivé même lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez.

Il existe de nombreuses façons accessibles d’obtenir du soutien et de l’encouragement, même si vous n’avez pas la largeur de bande pour investir dans un coaching personnel ou trouver un mentor formel. Vous pouvez rejoindre un groupe mastermind, trouver une communauté de soutien en ligne ou suivre un cours, comme notre Reinvention Rx.

Continuez à créer

Les activités créatives vous rendent plus heureux, plus sain et plus intelligent. Prenez le temps de vous exprimer en dessinant, en jardinant, en faisant de l’escrime ou tout ce que vous aimez. L’exercice de votre créativité vous permet de libérer sainement les émotions inconfortables ressenties lors d’un changement.

Cela vous permettra également de garder votre esprit vif. Les voies internes resteront fluides en faisant continuellement couler votre jus créatif.

Cela vous donnera du carburant pour trouver des approches innovantes à travers des eaux nouvelles et peu familières. Vous pouvez même découvrir de nouvelles passions en cours de route.

Continuez à apprendre

La croissance vient souvent avec sa part d’inconfort. On ne les appelle pas douleurs de croissance pour rien.

Même lorsque les choses deviennent difficiles, abordez le changement comme une opportunité d’apprentissage. Permettez-vous de découvrir. Remettez en question vos hypothèses.

Ambrasser le changement exige que vous gardiez l’esprit ouvert.

Restez en mode d’absorption de toutes ces nouvelles informations. Si vous vous accrochez trop à ce que vous savez, vous resterez bloqué. Lorsque vous êtes prêt à découvrir au fur et à mesure que vous grandissez et expérimentez, vous finirez par trouver le bon chemin.

N’abandonnez pas – persistez !

Lorsque nous nous fixons des objectifs, nous avons tendance à avoir beaucoup plus de motivation au début. Mais le changement n’est pas linéaire. Vous pouvez connaître des échecs et des faux pas qui rendent difficile de rester motivé tout au long du processus de transition.

De plus, nos poursuites les plus précieuses ne se font pas du jour au lendemain. Il faut travailler dur et persévérer pour faire de ces grands rêves une réalité. Lorsque les résultats n’arrivent pas aussi rapidement que vous le souhaiteriez, ou lorsque rien ne va, n’abandonnez pas !

Vous ne pouvez pas précipiter la période de transition. N’oubliez pas qu’il est normal de se sentir frustré, de douter de soi et de faire face à une résistance dans la zone neutre.

Soyez patient avec vous-même. Continuez d’essayer, de bouger, d’avancer. Vous finirez par atteindre vos objectifs.

Prêtez attention à vos pensées

Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous trouvez une voiture que vous aimez vraiment, vraiment, que vous commencez à voir cette marque et ce modèle exacts partout ?

C’est sur l’autoroute. Vous la voyez passer quand vous êtes à un feu rouge. Vous ne réalisez pas combien il y en a sur la route jusqu’à ce que vous décidiez que vous l’aimez.

C’est votre SRA, ou Système d’Affirmation Réticulaire. Il fonctionne tout le temps, même sans que vous vous en rendiez compte. Son travail principal est de médiatiser le comportement. Il remarque pour vous les choses qui vous intéressent.

Alors, qu’est-ce que votre SRA a à voir avec le fait d’embrasser le changement ?

La raison pour laquelle j’étudie les neurosciences, et que je les utilise dans ma pratique, est que cela donne un avantage à mes clients. Comme un biohack, vous pouvez utiliser les neurosciences pour vous renforcer et embrasser le changement. Cela vous aidera à passer au niveau suivant de manière plus efficace, efficiente et scientifique.

Il faut du temps pour faire un changement. Si nous voulons le faire avec succès, nous devons faire moins de vieux schémas et plus d’habitudes vers lesquelles nous essayons de travailler. Tout cela commence par nos pensées.

A mesure que nous changeons notre neurochimie et nos schémas de pensée, alors nous pouvons commencer à changer nos comportements.

Disons, par exemple, que vous remarquez que l’autocritique vous empêche de faire des pas vers votre nouveau départ. Pour changer cela, vous devez d’abord remarquer quand cela se produit.

Dans cette vidéo, je vous guide à travers un excellent exercice pour soutenir les changements vitaux que vous voulez faire, en activant votre SRA.

Portez un carnet de notes, ou utilisez une application de prise de notes sur votre téléphone. Chaque fois que vous remarquez que vous êtes critique envers vous-même, notez-le. Continuez ainsi pendant trois à sept jours.

Vous prendrez conscience de la façon dont vous êtes critique, des situations qui déclenchent l’autocritique et de certaines des pensées courantes que vous avez lorsque vous vous jugez.

Puis, la semaine suivante, chaque fois que vous prenez note de votre esprit critique, écrivez un mot d’amour à vous-même. Faites une affirmation positive. Recadrez et redirigez ces pensées en quelque chose de positif et d’utile. Changez le schéma.

Augmenter la conscience de vos pensées et de vos émotions, c’est aussi la façon de puiser dans votre intuition pour trouver le meilleur chemin à suivre.

Ne laissez pas le changement vous briser. Laissez-le vous faire.

Faire de grands changements n’est pas facile. Mais apprendre à naviguer dans le processus est quelque chose que tout le monde peut faire avec du temps, de la patience et du soutien. Embrasser le changement est une compétence de vie importante qui peut apporter la croissance et vous aider à construire une vie de but et d’accomplissement.

Il peut même vous aider à comprendre comment vous réinventer complètement.

Mais vous n’avez pas à le faire seul. Si vous avez besoin de conseils en cours de route, je serais honoré de vous aider.

Notre programme Reinvention Rx est un excellent point de départ.