Conseils de régime du grand George Lockhart

George Lockhart est de loin le meilleur dans l’industrie de la nutrition de combat. Actuellement, George est surtout connu pour son travail avec Conor McGregor, dont il est membre de l’équipe. Cependant, Conor n’est certainement pas le point culminant du travail de George. Après tout, il a formé plus de 100 combattants de l’UFC à la nutrition et à la gestion du poids, dont 11 champions du monde. En fait, il a également été le nutritionniste de Georges St-Pierre pendant plusieurs années. Cependant, son travail est bien connu des personnes qui ne l’engagent pas. Cela soulève souvent la question de savoir quel est le régime de George Lockhart et quels sont ses principaux conseils pour les grapplers.

La vraie raison pour laquelle Geroge Lockhart a autant de succès avec ses conseils nutritionnels est la simplicité. C’est un homme très terre à terre qui n’aime pas faire des choses peu orthodoxes en termes de régimes. Après tout, il suit tout ce qu’il dit et est déchiqueté et dans la forme de sa vie. Il a également été marin et a même reçu une médaille pour les plans de nutrition qu’il a fournis à l’armée. Le régime de George Lockhart est un régime qui fonctionne parce qu’il est basé sur des principes plutôt que sur des modèles.

L’approche de George en matière de régime et de réduction de poids pour les combattants et les lutteurs a radicalement changé le monde des arts martiaux. Actuellement, la plupart des acteurs utilisent ou étudient ses méthodes. Le problème avec George est que, comme Danaher, il n’est disponible que pour un travail direct. Jusqu’à récemment, il n’y avait aucune information sur le régime de George Lockhart. Maintenant, tous ses secrets et ses conseils diététiques pour les grapplers et les combattants MMA sont connus.

Conseils diététiques de George Lockhart

Manger comme Geroge Lockhart n’est en fait pas du tout difficile. Il y a certainement beaucoup de science dans le régime de Geroge Lockhart. Cependant, cela ne signifie pas que c’est compliqué ou qu’il faut un diplôme pour suivre les principes de base. Tout comme le BJJ conceptuel est bien meilleur que le simple choix d’une technique après l’autre, l’alimentation basée sur des principes prévaut sur les modèles. Il n’y a pas de semaines X de déchiquetage ou de bêtises de ce genre. L’approche de Lockhart est simple et fonctionne pour tout le monde.

George aime aussi utiliser la simplicité dans la supplémentation et les repas avant et après l’entraînement. Contrairement à de nombreux autres spécialistes de la nutrition, le régime de George Lockhart ne vous oblige pas à boire des protéines immédiatement après l’entraînement. N’est-ce pas fou ? Pas vraiment, si vous vous arrêtez pour y réfléchir.

Les redoutables envies de sucre

Dans le monde actuel du sucre et de ses dérivés, il est très difficile de les éviter. Même les personnes qui pensent ne plus consommer de sucre en ingèrent de grandes quantités. Bien sûr, je ne parle pas des sucres naturels, comme le miel ou les dattes. Je parle du sucre transformé et de tous les autres édulcorants transformés utilisés. L’astuce est qu’ils se trouvent dans les aliments salés, comme la pizza et le pain, ainsi que dans les aliments sucrés.

Nutrition pré et post entraînement

Selon Lockhart, le principal problème du sucre est qu’il a un cycle sans fin. Plus vous mangez de sucre, plus vous avez envie de sucre. Et nous savons tous comment cela peut se terminer, surtout si vous êtes un combattant qui le tient depuis des mois. Heureusement, le régime de George Lockhart a trouvé une solution à ce problème courant.

Lockhart ajoute un peu de cannelle à l’eau chaude. Il suffit d’un bâton ou d’une cuillère à café à une cuillère à soupe de cette substance pour la répandre. La cannelle n’a en fait aucun impact sur votre apport calorique, mais elle est incroyable pour réduire le besoin de sucre. Si elles sont suivies d’une sensation de faim, George aime ajouter des coquilles de psyllium pour en faire une boisson riche en fibres. Maintenant, vous supprimez les envies de sucre et vous coupez la faim en même temps. Ce n’est qu’un exemple des nombreux conseils diététiques qu’il doit offrir aux grapplers.

C’est à ce moment-là que George se demandera si beaucoup de gens se demandent s’il a raison. Laissez-moi vous aider… il a raison. Il connaît son métier et il a raison à 100%. La principale source de carburant pour les humains n’est pas les glucides, mais les graisses. La raison en est que la plupart de nos vies quotidiennes nécessitent un système d’énergie aérobie. Bien que les graisses ne soient pas la seule source, c’est la principale.

Maintenant, dans les projets anaérobies, comme le jiu-jitsu ou le MMA, vous devez puiser dans une source d’énergie plus rapide. C’est là que les glucides entrent en jeu. Les glucides que votre corps utilise proviennent principalement des réserves de glycogène du foie et des muscles. L’essentiel ici est que vous devez ingérer des protéines pour que tous les glucides du glycogène soient disponibles pour le corps. Des protéines avant l’entraînement ? Oui, sans aucun doute. Un autre de ses conseils diététiques essentiels pour les grapplers est de combiner les protéines avec du miel pour un effet maximal.

En revanche, avaler un shake protéiné après l’entraînement ne vous aidera pas. Votre corps a besoin de glucides après l’entraînement et de beaucoup de glucides ! Les protéines ne vous apportent absolument rien. C’est une idée fausse qui est ignorée dans les pratiques obsolètes de la musculation. Cela fonctionne pour les fabricants, mais pas pour les grapplers. Donc, après l’entraînement, limitez-vous aux glucides et aux fruits secs.

Suppléments

En ce qui concerne les suppléments, George ne préconise pas leur utilisation, mais il ne l’interdit pas non plus. Les suppléments sont une chose très individuelle, donc l’utilisation de certains d’entre eux peut effectivement fonctionner pour certaines personnes. Le problème des compléments est qu’il s’agit de produits transformés. Et, comme mentionné ci-dessus, les aliments transformés sont interdits dans le régime de George Lockhart.

Lockhart évite absolument les brûleurs de graisse. Comme il le dit, les brûleurs de graisse fonctionnent de deux manières principales, dont aucune n’est saine. Les brûleurs de graisse augmentent votre rythme cardiaque de sorte que vous ne voulez même pas penser à la nourriture ou ils suppriment votre appétit. Ces deux voies sont dues à une série de produits chimiques non naturels, ils n’ont donc pas leur place dans le régime de George Lockhart. Le pire, c’est que le corps s’habitue aux brûleurs de graisse et en prend de plus en plus pour obtenir un effet. Conseils diététiques pour les grapplers

En ce qui concerne les compléments approuvés, George aime utiliser les vitamines, surtout pour les athlètes handicapés. Les personnes les plus déficientes en certaines vitamines sont généralement végétariennes et végétaliennes, elles devraient donc prendre un supplément vitaminique.

Conseils de perte de graisse pour les combattants

La seule chose que tout le monde veut savoir est la perte de graisse. Chaque fois que quelqu’un parle d’un nutritionniste, les gens pensent à la perte de graisse et aux abdos déchiquetés. Peu importe si l’objectif est d’atteindre un maximum de six performances ou une performance maximale, les gens ont toujours une grosse perte en tête, même si ce n’est pas une priorité.

En ce qui concerne l’entraînement, Lockhart vous conseille de faire ce que vous voulez pour augmenter le nombre d’heures d’entraînement. Tout ce que vous aimez faire (pour les grapplers, cela signifie plus de BJJ) est le meilleur moyen de se faufiler plus longtemps et de se détendre. En outre, la plupart des pertes de graisse, en particulier pour les grapplers et les combattants, est que cela ne devrait pas être une priorité. La perte de graisse est un sous-produit du régime de George Lockhart. Cependant, les objectifs principaux sont une meilleure santé, de meilleures performances et plus de force et de puissance. Avoir des abdos est un super bonus !

Les réductions de poids pour les combattants de MMA

Pourquoi tant de combattants se tournent vers le régime de George Lockhart pour dire qu’ils n’ont jamais faim ? Geroge nourrit ses combattants jusqu’à 10 fois par jour, ce qui signifie qu’ils n’ont jamais faim. En même temps, ils parviennent à éliminer ces kilos tout en gardant leur puissance intacte. C’est l’équilibre délicat entre la réduction du poids que beaucoup de gens ont déjà fait des erreurs.

Parmi ses principaux conseils diététiques pour les grapplers et les combattants MMA, Lockhart aime manipuler l’eau pour faire prendre du poids à ses athlètes. Cependant, il n’aime pas déshydrater les combattants, comme beaucoup d’autres. Au lieu de cela, il charge l’eau, de sorte que le corps pense qu’il doit évacuer l’eau. Cela signifie que lorsque vous arrêtez de boire de l’eau, le corps continue à la faire sortir. La meilleure chose à faire est de le faire le dernier jour ou les deux derniers jours avant d’appliquer un poids, ce qui signifie que votre corps n’est jamais déshydraté. Il continue à boire de l’eau alors qu’il en perd pour faire du poids. C’est comme de la magie.

Pour la pesée le jour même, qui est courante dans le milieu de la lutte, Lockhart recommande de ne pas couper plus de 5 livres dans les jours précédents. Tout ce qui va plus loin implique un risque de déshydratation et de fatigue du corps. Cela signifie que vous serez capable de vous lever, mais que vous serez complètement inutile dans le combat.

George Lockhart sur les repas de triche

C’est le problème brûlant pour tous les types de régimes. Les repas de triche sont un aliment de base dans l’alimentation des athlètes, surtout lorsque les gens perdent du poids. Il n’est pas rare que les grapplers et les combattants se lèvent comme des fous chaque semaine, surtout après une compétition pour laquelle ils ont perdu du poids. Si vous demandez à George, il n’aura jamais à tricher aux repas. Cependant, il en recommande une certaine forme. En fait, certains de ses meilleurs conseils de régime pour les grapplers se trouvent dans ce département.

En ce qui concerne les repas trompeurs, le régime de Geroge Lockhart interdit tout ce qui est transformé en repas trompeurs. En dehors de cela, vous pouvez avoir tout ce que vous voulez. La règle de l’absence de nourriture transformée signifie qu’il n’y a pas de nourriture frite ou de fast-food. Bien que les gens ne puissent pas percevoir cela comme un repas trompeur, cela peut en être un, selon la quantité. Les tricheurs de Geroge vous permettent de manger autant que vous le souhaitez, tant que vous respectez les principes de son régime.