Comment se débarrasser des brûlures d’estomac – 10 conseils de premier ordre sur la façon d’arrêter le reflux acide

Beaucoup d’entre nous connaissent les signes révélateurs – une sensation de brûlure dans la poitrine et des rots inconfortables après un gros repas.

Horriblement, environ 40% des personnes en Grande-Bretagne endurent l’agonie des brûlures d’estomac sur une base régulière.

Les personnes pourraient même souffrir d’une forme « silencieuse » de cette affection – sans les symptômes plus évidents de brûlures d’estomac.

Le reflux acide silencieux entraîne des problèmes tels que des difficultés à avaler, un mal de gorge, une toux lancinante – et, à long terme, un risque accru de cancer de la gorge et de cancer de l’œsophage.

Ne vous inquiétez pas cependant, car nous avons quelques conseils de premier ordre pour vous aider à réduire le reflux acide et à calmer vos symptômes de brûlures d’estomac….

Coupez le tabac et évitez l’inhalation passive de la fumée de cigarette.

Oui, encore une chose pour laquelle le tabac est vraiment mauvais ! La nicotine contenue dans les cigarettes détend les muscles de la partie inférieure de l’œsophage, et en tant que telle, elle est moins susceptible de maintenir l’acide gastrique à distance à l’intérieur de votre estomac, ce qui provoque le reflux.

En tant que tel, tenez-vous à l’écart du tabagisme, et évitez d’être près d’autres personnes qui fument, car l’inhalation passive peut avoir le même effet.

Améliorez votre posture.

Une fois de plus, l’accent est mis sur la partie inférieure de l’œsophage, que nous ne voulons pas forcer à se détendre en s’asseyant ou en se tenant debout avec une mauvaise posture, en conséquence, cela provoquera un reflux acide.

Se tenir droit, et si vous êtes assis, assurez-vous que le haut de votre corps est élevé et aussi vertical que possible.

Introduire plus de gingembre dans votre alimentation.

Mais pas de soda au gingembre cependant ! Le gingembre cru, le gingembre cristallisé ou les extraits de gingembre sont un vieux remède populaire pour les brûlures d’estomac depuis des siècles, et certains ne jurent encore que par lui aujourd’hui.

Consommez-le seul ou ajoutez-le à un repas qui ne comprend pas d’ingrédients déclencheurs potentiels.

Évitez les aliments déclencheurs.

Il y a pas mal d’aliments qui sont associés à l’augmentation des symptômes de brûlures d’estomac et les voici :

• aliments frits
• aliments riches en matières grasses
• produits laitiers entiers
• chocolat
• aliments épicés
• poivre noir
• ail
• agrumes, comme le citron et l’orange
• les produits à base de tomate
• les aliments généralement acides

Vous pourriez éviter tout cela et avoir quand même des brûlures d’estomac à cause du volume des repas, au lieu de cela, mangez peu et souvent.

Évitez les liquides déclencheurs.

Malheureusement, tous vos favoris doivent être évités. Il s’agit notamment de :

• l’alcool en général (surtout le vin rouge)
• les boissons gazeuses
• les boissons caféinées (passez peut-être au dé-café pour vos boissons chaudes)
• les jus d’agrumes

Boire du bicarbonate de soude mélangé à de l’eau.

Le bicarbonate de soude, ou bicarbonate de sodium est un antiacide naturel, et a un effet neutralisant sur l’acide gastrique.

Mélangez une petite quantité avec de l’eau et buvez lentement, sinon il peut y avoir un effet laxatif !

Maintenez-vous à un poids sain pour votre âge et votre taille.

Plus vous êtes en surpoids, plus la pression exercée sur votre estomac est importante, et par conséquent la probabilité de reflux acide augmente.

Même si vous avez un poids santé, perdre un peu de poids (en évitant toutefois d’être en sous-poids !) devrait diminuer la pression sur votre intestin.

Ne portez pas de vêtements trop serrés.

Un peu comme le surpoids, les vêtements serrés ajoutent une pression indésirable sur votre estomac et donc augmenteront les reflux acides.

Voyez plus ample autour du haut du corps pour éviter d’exacerber les symptômes.

Profitez du chewing-gum et de la réglisse.

Celle-ci est un peu plus sympa – il a été démontré que le chewing-gum et les aliments contenant la racine de réglisse ont un effet neutralisant sur l’acide gastrique, et donc réduit les symptômes de brûlures d’estomac.

Ne faites pas sauter la gomme cependant – ou vous pourriez avoir cet effet laxatif !

10.Médicaments en vente libre.

Il existe une foule de médicaments disponibles dans les pharmacies et les magasins qui peuvent aider à mettre fin aux brûlures d’estomac.

Les plus populaires ont tendance à être les antiacides ou les comprimés de suspension orale.

En cas de doute, alors vérifiez auprès de votre pharmacien.