Comment obtenir des érections plus dures qui durent

Parfois, c’est juste difficile de rester dur. C’est un fait simple pour certains hommes. L’érection est une fonction biologique complexe qui ne veut pas toujours se montrer à la hauteur, façon de parler.

Si vous avez des problèmes pour bander et y rester, ne vous inquiétez pas car il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre.

Gardez à l’esprit que, selon l’étude sur le vieillissement des hommes du Massachusetts réalisée par un groupe d’experts, 52 % des hommes étudiés avaient connu une forme de dysfonctionnement érectile ou d’impuissance.

Donc, si cela vous est arrivé, ou se produit régulièrement, vous n’êtes pas seul. Il existe une aide significative dont vous pouvez profiter.

Voici quelques détails entourant l’entreprise d’obtenir une érection, pourquoi cela se produit, et comment s’assurer que vous faites tout ce que vous pouvez faire pour éprouver des érections dures comme le roc.

Comprendre la science d’une érection

Vous pourriez avoir une compréhension de base de la façon dont une érection fonctionne. Il y a en fait une science biologique étonnante derrière ce processus qui n’est pas seulement physique mais aussi mental.

La partie physique d’une érection fonctionne ainsi selon la Cleveland Clinic. Le pénis répond à une « stimulation sensorielle et mentale ». Pendant le processus d’excitation, les messages nerveux commencent à communiquer avec la zone génitale.

La doublure fibreuse des corps érectiles appelée corps caverneux commence à se détendre. Une érection est initiée par la relaxation des muscles lisses des parois des petites artères du pénis permettant une augmentation du flux sanguin.

Le pénis n’est pas considéré comme un muscle, mais plutôt le pénis est fait de tissu éponge et de vaisseaux sanguins.

Les hommes connaissent également plusieurs érections nocturnes qui se produisent pendant le sommeil. On estime que chacune de ces érections dure au moins 25 minutes. Vous vous réveillez probablement aussi avec du « bois du matin » chaque jour, si vous avez de la chance. C’est un signe que tout fonctionne correctement dans cette zone.

Cependant, en vieillissant, notre corps change. La testostérone masculine commence à diminuer vers l’âge de 30 ans chaque année d’environ 1% et c’est généralement le principal coupable d’une faible libido et ou d’un dysfonctionnement érectile.

Qu’est-ce que le dysfonctionnement érectile?

A mesure que les hommes vieillissent, il est plus courant d’éprouver un dysfonctionnement sexuel, mais ce n’est pas toujours le cas. N’importe qui, à n’importe quel âge, peut avoir des problèmes pour garder une forte érection.

La dysfonction érectile affecte tous les groupes d’âge et est classée comme étant lorsqu’un homme ne peut pas obtenir ou garder une érection assez dure pour un rapport sexuel correct. Le fait de devenir « mou » pendant l’acte, que ce soit seul ou avec un partenaire, peut être très frustrant à gérer.

Les raisons de la dysfonction érectile peuvent être mentales ou physiques. Parfois, c’est une combinaison des deux. Certaines des raisons pour lesquelles cela peut vous arriver sont les suivantes :

• Stress
• Maladie cardiaque
• Vaisseaux sanguins bouchés
• Diabète
• Haute pression artérielle
• Obésité
• Troubles du sommeil

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• Basse testostérone

Toujours consulter un médecin pour écarter tout ce qui est grave

Des millions d’hommes connaissent ce problème de façon chronique ou à un moment de leur vie.

Si vous rencontrez quelques problèmes pour obtenir et maintenir une érection, il est important de consulter d’abord votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas un problème de santé sous-jacent qui doit être traité médicalement.

Après cela, c’est une excellente idée d’essayer de faire quelques changements de style de vie qui pourraient aider à corriger le problème. Nous allons vous montrer ces changements et 5 façons de maintenir une érection plus dure pendant les rapports sexuels.

Les changements de style de vie qui peuvent aider la santé sexuelle

En utilisant certains de ces changements de style de vie, vous pouvez être en mesure d’arrêter de Googler, comment obtenir une érection dure sans Viagra.

Ce serait bien, non ?

Il est toujours bon d’essayer des traitements naturels avant d’utiliser des médicaments comme le Cialis ou le Viagra. Vous pouvez devenir dépendant d’eux pour atteindre une forte érection, avoir besoin d’une pilule chaque fois que vous voulez avoir des rapports sexuels n’est pas amusant ou spontané.

Essayez ces changements de style de vie pour avoir un grand impact sur votre vie sexuelle.

1. Buvez moins d’alcool

Si vous rejetez bière après bière chaque jour, cela pourrait affecter la qualité de vos érections.

L’alcool est considéré comme un dépresseur qui peut diminuer votre désir de sexe. Lorsque vous buvez trop, vous pouvez ne pas obtenir cette érection dure comme le roc que vous voulez avoir.

Essayez de supprimer la consommation excessive d’alcool pour voir si cela fait une différence dans la qualité de vos orgasmes.

2. Arrêtez de fumer

Le tabagisme est un facteur important dans la dysfonction érectile.

Lorsque vous fumez, cela endommage la circulation sanguine qui est le processus impliqué dans l’obtention d’une érection dure correcte. Idéalement, vous avez besoin que ces vaisseaux sanguins soient aussi sains que possible pour faire leur travail de la bonne façon.

Il n’est certainement pas facile d’arrêter de fumer, mais une fois que vous le faites, vous corrigerez votre santé de plusieurs façons, y compris votre santé sexuelle.

Trouvez un système d’arrêt qui fonctionnera pour vous. Il peut s’agir de gommes à la nicotine, de timbres ou de la consultation d’un thérapeute spécialisé dans le sevrage tabagique.

3. Exercice

Lorsque vous faites pomper votre sang et votre cœur, cela va aider votre santé globale.

L’exercice réduit le stress, vous fait vous sentir bien et peut vous aider à perdre quelques kilos en trop. Perdre du poids est utile si vous souffrez de dysfonctionnement érectile.

De plus, en faisant du cardio et de la musculation régulièrement, cela va améliorer votre circulation. Ce coup de pouce dans la circulation aidera avec le flux sanguin vers votre membre précieux.

4. Mangez un plan de repas sain

Un mauvais plan de régime alimentaire de choix d’aliments malsains peut vous faire prendre du poids, obstruer vos artères, et peut conduire à une pression artérielle et un cholestérol élevés.

Tous ces facteurs peuvent contribuer à une érection plus molle et moins puissante.

Essayez d’éliminer les voyages vers les drive-in de restauration rapide, les aliments frits et les sucreries. Apporter ces simples changements à votre plan alimentaire peut au moins vous mettre sur la bonne voie d’une alimentation saine.

5. Prenez soin de votre santé mentale

Le stress, la dépression ou l’anxiété peuvent avoir un impact significatif sur votre santé sexuelle. Assurez-vous de prendre soin de votre santé mentale, ainsi que, de votre santé physique.

Vous aurez peut-être besoin de consulter un thérapeute ou un médecin pour vous aider à régler certains problèmes dans votre vie. En faisant cela, cela va vous faire vous sentir mieux mentalement, ce qui naturellement va aider d’autres aspects de votre vie sexuelle.

Parfois, les médicaments que vous prenez pour la dépression peuvent avoir un impact sur vos érections.

Parlez à votre médecin pour changer de médicament si votre santé sexuelle prend un coup à cause des effets secondaires de ces médicaments.

6. Prenez un supplément

Nous offrons un supplément chez Promescent appelé VitaFLUX. Il s’agit d’une formule triple puissance d’acides aminés qui, lorsqu’elle est prise quotidiennement, peut augmenter l’énergie, la vitalité et le flux sanguin.

Principaux avantages de VitaFLUX :

• Augmenter la libido
• Augmenter la circulation
• Améliorer la santé sexuelle
• Accélérer la récupération &Énergie stabilisée
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Toutes ces choses ensemble peuvent vous aider à avoir une érection plus forte et une libido plus élevée.

Plus, ce n’est pas seulement pour les hommes. Les femmes peuvent profiter d’une circulation accrue qui peut les aider à améliorer leur libido et à être plus naturellement lubrifiées pendant les rapports sexuels. C’est donc un supplément gagnant-gagnant pour les hommes et les femmes sur le plan sexuel.

7. Arrêtez de regarder du porno

Vous ne voulez peut-être pas entendre cela, mais le porno est une cause sérieuse de ne pas rester dur pendant les rapports sexuels.

Avez-vous entendu parler de la dysfonction érectile induite par le porno ?

Votre cerveau s’habitue aux images hardcore clignotantes de choses irréalistes qu’il voit pendant le porno. Il se peut donc que vous ne soyez pas capable de bander et de le rester pendant les rapports sexuels réguliers avec votre partenaire.

Vous êtes tellement habitué à voir des images décalées, fétichistes ou autres qui ne se rapportent pas à votre partenaire romantique réel. Cela peut vous rendre moins sensible au toucher sexuel car votre cerveau s’appuie sur le processus de récompense instantanée du porno.

Pensez à réduire la quantité de porno que vous regardez ou à vous en débarrasser complètement. Éventuellement, vous attendrez avec plus d’impatience vos rencontres sexuelles dans la vie réelle.

Gardez à l’esprit que cela peut prendre un certain temps pour se désintoxiquer d’une habitude pornographique étendue, mais une fois que vous l’aurez fait, vous constaterez que vous êtes plus dur et plus engagé pendant l’activité sexuelle.

8. Dormez suffisamment

Ne pas avoir la bonne quantité de sommeil peut avoir un impact sérieux sur votre qualité de vie, y compris la fonction sexuelle.

Essayez de dormir au moins huit à neuf heures chaque nuit.

Maintenir un horaire régulier d’aller au lit à la même heure et de se réveiller le matin chaque jour peut aider à réguler vos habitudes de sommeil.

Si vous avez du mal à vous endormir chaque soir, il pourrait être utile d’éteindre tous les appareils électroniques quelques heures avant le coucher pour faire savoir à votre cerveau qu’il est temps de se calmer.

5 façons de maintenir une érection plus dure pendant le sexe

Voici 5 façons sur la façon d’obtenir des érections plus dures pendant le sexe qui peuvent aider avec le plaisir sexuel global.

Conseil n°1 : essayez de nouvelles positions

Si vous utilisez la même position sexuelle encore et encore, il se peut que vous vous en lassiez tout simplement. Essayez de secouer un peu les choses en utilisant des positions différentes, au lieu de la position missionnaire de base.

Mettez-la sur le dessus, faites une cowgirl inversée, levez-vous pour la levrette, ou prenez un livre qui vous montrera des positions dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler auparavant.

Pour plus de contenu juteux, lisez notre article populaire 12 positions sexuelles pour durer plus longtemps

L’une d’entre elles pourrait juste faire l’affaire pour rester dur plus facilement. La variété aide à rendre les choses plus intéressantes et peut vous maintenir à un niveau accru de stimulation sexuelle.

Conseil n°2 : Dites à votre partenaire ce qui vous convient le mieux

La technique de votre partenaire pourrait ne pas faire le travail correctement. La communication est très importante.

Sentez-vous libre de dire ouvertement ce que vous voulez dans la chambre à coucher.

Si votre partenaire fait quelque chose qui ne vous semble pas correct et qu’il n’en est pas conscient parce que vous ne dites rien… parlez-en ! Dites-lui ce que vous aimez ou même montrez-lui quand il ne fait pas tout à fait ce que vous aimez.

Conseil n°3 : Utilisez des jouets sexuels

Il pourrait y avoir un jouet qui stimule votre prostate dans le plaisir anal et qui pourrait aider à stimuler votre désir et à vous faire durcir plus longtemps.

Soyez sûr d’utiliser le bon lubrifiant pour que ce soit aussi agréable que possible. Essayez notre lubrifiant à l’eau Promescent pour obtenir cette sensation soyeuse et lisse qui rendra le jeu anal et tout type de sexe beaucoup plus agréable. Il fonctionne parfaitement pour les jouets en silicone.

Il existe également des anneaux de bite, des vibrateurs et d’autres jouets sexuels orientés vers les hommes qui peuvent améliorer la qualité de vos érections. Expérimentez quelques styles différents pour découvrir ce qui fait des merveilles pour vous dans la chambre à coucher.

Conseil n°4 : ne stressez pas dans le moment

Lorsque vous êtes dans le moment de l’activité sexuelle, cela peut se sentir très accablant si vous vous inquiétez tout le temps de rester dur. Le stress augmente le tonus sympathique ou adrénergique, ce qui entraîne une contraction de ces vaisseaux sanguins.

Cette anxiété peut entraîner des problèmes de performance.

Donc, si vous perdez votre érection pendant l’acte sexuel, passez à autre chose pendant un petit moment. Concentrez-vous sur le plaisir de votre partenaire, faites une pause de cinq minutes, prenez un verre d’eau et essayez à nouveau.

Vous n’avez pas besoin d’être complètement dur pendant chaque moment de l’activité sexuelle pour en profiter. Savourez le plaisir d’être touché, que vous soyez complètement dur ou non.

Conseil n°5 : Utilisez un meilleur préservatif

Vous utilisez les mêmes préservatifs basiques que vous achetez depuis le collège ?

Il est temps d’essayer un préservatif amélioré qui sera plus agréable au toucher. Nos préservatifs Promescent Premium ultra-minces sont un grand pas en avant par rapport à ceux que vous achetez en pharmacie. Ils sont fabriqués à partir de latex de qualité supérieure et vous permettront de ressentir les choses plus naturellement pendant les rapports sexuels.

La lubrification du préservatif et la sensation plus fine peuvent aider à améliorer la sensibilité en vous faisant bander plus fort. Il peut certainement aider en utilisant des préservatifs Promescent si le mauvais style de préservatif vous fait perdre votre érection pendant les rapports sexuels.

Takeaways

Il peut se sentir comme une bataille sans fin pour maintenir le type d’érection qui est rock dur et facile. Surtout ne vous frustrez pas car, avec ces conseils et solutions aux problèmes, cela fera une différence dans votre vie.

Trouvez la combinaison qui fonctionne pour votre corps dans comment obtenir des érections dures comme le roc. Lorsque vous faites certains de ces changements, cela peut vous mettre sur la bonne voie pour une vie sexuelle plus enrichissante avec un pénis qui coopère exactement quand vous voulez que cette érection dure à chaque fois.