Comment améliorer votre digestion en utilisant les huiles essentielles

Hippocrate avait tout compris lorsqu’il a dit : « Toute maladie commence dans l’intestin. » Avant d’aborder les huiles essentielles pour la santé intestinale et une digestion saine, nous devons commencer par le début pour bien comprendre l’importance de notre système digestif pour vivre une vie vivante, longue et saine.
Nous voulons tous vivre une longue vie, n’est-ce pas ? Mais à quoi bon vivre une longue vie si la qualité est compromise ? Lisez la suite pour en savoir un peu plus sur la digestion, la santé intestinale et la gestion du stress – tous les ingrédients clés pour rester en bonne santé avant de sauter dans la façon dont les huiles essentielles peuvent jouer un rôle.

L’importance d’une digestion saine

La digestion commence dans notre bouche avec nos glandes salivaires et se poursuit dans l’intestin lorsque les aliments sont décomposés dans l’estomac et métabolisés dans les intestins.
Ce que beaucoup d’entre nous ignorent, c’est qu’en plus de jouer un rôle essentiel dans notre métabolisme, notre tube digestif est crucial pour notre système immunitaire. C’est là que les bactéries propres à l’organisme distinguent les bonnes des mauvaises.

Hippocrate avait tout compris lorsqu’il a dit :  » Toute maladie commence dans l’intestin. »

Si les bactéries de notre corps – aussi appelées flore intestinale – sont déséquilibrées ou manquantes, nous pouvons souffrir de troubles digestifs chroniques comme la constipation, le syndrome du côlon irritable, les sensibilités alimentaires, le candida et d’autres affections de l’intestin. Nous serions également plus sensibles aux maladies.

Équilibrez votre intestin pour une digestion optimale et une santé globale

Il y a plusieurs choses que nous pouvons faire pour apporter un équilibre à notre intestin, et cela commence par ce que nous mangeons. Un bon point de départ est de manger des aliments riches en fibres – comme les légumes et les fruits. Évitez les aliments transformés et les farines, et réduisez considérablement le sucre, la caféine et le sel dans votre alimentation – cela fera une énorme différence.
Basiquement, vous voulez penser à vos aliments en termes de densité nutritionnelle. Si l’article que vous considérez est faible en nutriments, ne le mangez pas. Par exemple, des frites par rapport à une pomme de terre au four. Vous voudrez choisir la pomme de terre au four.
Curieux de connaître d’autres moyens de préserver la santé intestinale ? Lisez ceci : 5 façons de maintenir la santé intestinale + pourquoi c’est si important

Les probiotiques sont la clé de la santé intestinale

Pour amener une flore intestinale saine et permettre à notre digestion de s’écouler en douceur, il est important de regarder les aliments que nous mangeons, nos niveaux de stress et notre apport en nutriments ou en vitamines. Les probiotiques sont un autre élément important de la santé intestinale.
La perte de poids naturelle est possible ! Consultez Comment la santé intestinale + les probiotiques ont un impact sur la perte de poids
Les probiotiques introduisent (ou augmentent) les « bonnes bactéries » dans l’intestin qui aident à la digestion et soutiennent un système immunitaire sain, mais le sujet des probiotiques mérite un article entier en soi !

Gérer votre stress pour la santé digestive

Apprendre à gérer votre stress est une autre pierre angulaire de la santé digestive. Nos niveaux de stress ont un impact sur notre digestion à travers les millions de nerfs qui y vivent. Le stress nous fait entrer dans la réponse « combat ou fuite ».
Le combat ou la fuite – et le stress en général – ralentit la digestion, diminue la sécrétion des enzymes nécessaires à la décomposition des aliments, et provoque également des contractions dans l’abdomen. Résultat ? Constipation, SCI, diarrhée… la liste est longue.

Les huiles essentielles peuvent-elles améliorer la digestion ?

Nous avons abordé l’importance de l’équilibre de votre intestin, des probiotiques et de la gestion de votre stress comme bases d’une digestion optimale. Alors, où les huiles essentielles entrent-elles en jeu ?
Pendant des milliers d’années, les gens du monde entier se sont tournés vers les plantes pour leurs propriétés médicinales afin d’aider à guérir le corps d’une myriade de façons. Aujourd’hui, elles sont facilement disponibles sous la forme d’huiles essentielles, qui sont faites à partir de l’extraction de différentes parties de ces plantes, de leurs racines à leur écorce et à leurs fleurs.

Utilisez ces 5 huiles essentielles pour améliorer votre digestion :

Les huiles essentielles peuvent aider à remettre votre digestion sur les rails. Il existe de nombreuses études qui montrent que les huiles essentielles de cette liste sont d’excellents choix pour apporter une digestion saine.
Important de noter : Bien que certaines huiles essentielles puissent être prises en interne, toutes les marques d’huiles essentielles ne sont pas sûres pour un usage interne. Assurez-vous de vérifier l’étiquette d’abord, et en cas de doute, évitez d’utiliser l’huile essentielle par voie interne.

Huile essentielle de menthe poivrée

En tant qu’huile essentielle anti-inflammatoire et rafraîchissante qui peut aider à fournir un certain soulagement des maux de tête, de la chaleur et des fringales, l’huile essentielle de menthe poivrée fait également des merveilles pour notre système digestif.
On a constaté que l’huile de menthe poivrée aide à soulager les vomissements, les flatulences, les nausées, la diarrhée et soulage le syndrome du côlon irritable. Dans une étude sur le SCI portant sur l’huile de menthe poivrée, 79% des participants ont ressenti un soulagement des douleurs abdominales sévères et le même pourcentage a signalé moins de flatulences.
Pour utiliser cette huile, appliquez topiquement en massant 1-3 gouttes avec une huile de support (essayez l’huile de noix de coco) sur la zone abdominale. Selon la marque, certaines huiles essentielles de menthe poivrée peuvent également être prises en interne. Assurez-vous simplement de vérifier l’étiquette de votre bouteille pour l’utilisation appropriée.

Huile essentielle de fenouil

Les propriétés antispasmodiques de l’huile essentielle de fenouil ont été trouvées pour réduire les symptômes de et améliorer la qualité de vie des patients atteints de SCI. Lorsqu’elle est prise en interne, l’huile essentielle de fenouil peut aider à lutter contre les parasites intestinaux et le syndrome du côlon irritable.
Une étude de 2016 sur la curcumine et le fenouil publiée dans le Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases décrit ces résultats. La curcumine se trouve dans le curcuma et fait partie de la famille du gingembre.
Vérifiez que votre huile essentielle de fenouil peut être utilisée en interne en toute sécurité et recherchez la mention « usage interne » sur l’étiquette. Vous pouvez alternativement utiliser le fenouil par voie topique en mélangeant 1-2 gouttes avec une huile de support et en appliquant le mélange sur la zone abdominale. Ajoutez 1-2 gouttes dans un diffuseur pour une utilisation aromatique.

L’huile essentielle de coriandre

Les propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires de la coriandre soulagent les troubles digestifs, les douleurs et les spasmes abdominaux, l’indigestion et les flatulences.
L’huile essentielle de coriandre apporte un équilibre émotionnel réduisant le stress dans le processus et avec la menthe poivrée, les propriétés antibactériennes de la coriandre ont été notées dans des études scientifiques.
La coriandre peut être utilisée aromatiquement, topiquement et en interne. Cependant, pour l’usage interne, assurez-vous de vérifier d’abord l’étiquette pour vous assurer que c’est sans danger. Cette huile ne nécessite pas de dilution avec une huile de support lorsqu’elle est utilisée topiquement.

Huile essentielle de cardamome

Comme son parent le gingembre, l’huile essentielle de cardamome aide à réguler la digestion. Ses propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires atténuent les crampes, c’est pourquoi elle est utilisée depuis longtemps pour calmer les maux de ventre. Les propriétés stomachiques de cette huile assurent un fonctionnement sain des sucs gastriques dans l’estomac.
Les avantages supplémentaires de cette huile essentielle comprennent la neutralisation de la mauvaise haleine et le soulagement du côlon irritable et de la gastrite.
Cette huile se mélange bien avec l’huile essentielle de menthe poivrée et a été utilisée dans une étude publiée dans Anesthesia & Analgesia qui a déterminé qu’elle avec la menthe poivrée, la menthe verte et le gingembre réduisait significativement les symptômes de nausée chez les patients postopératoires.
La cardamome peut être utilisée de manière aromatique, topique et interne. Cependant, pour l’usage interne, assurez-vous de vérifier d’abord l’étiquette pour vous assurer que c’est sans danger. Cette huile ne nécessite pas de dilution avec une huile de support lorsqu’elle est utilisée topiquement.

Huile essentielle de gingembre

L’huile essentielle de gingembre est extraite de la racine d’une plante de gingembre. Elle permet de soulager les troubles digestifs courants tels que la constipation et les nausées. Lorsqu’il est appliqué topiquement sur l’abdomen, le gingembre peut aider à soulager la constipation et les coliques.
Des études ont constaté que le gingembre est un remède maison précieux pour le reflux acide, les éructations, les ballonnements, la gastrite, les ulcérations gastriques, l’indigestion, les nausées et les vomissements.
Le gingembre peut être utilisé de manière aromatique, topique et interne. Cependant, pour l’usage interne, assurez-vous de vérifier d’abord l’étiquette pour vous assurer que c’est sans danger. Lors de l’utilisation topique de cette huile, diluez 1 à 2 gouttes avec une huile de support.

Prenez en charge votre digestion, naturellement

Des probiotiques et des aliments que vous mangez aux huiles essentielles et à la recherche de moyens de réduire le stress, notre santé intestinale est une quête globale. Avec un peu d’effort et en vous armant des informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions saines et éclairées, vous pouvez améliorer votre fonctionnement digestif, votre santé intestinale et votre bien-être général – naturellement.
Cet article et toutes les informations incluses ne constituent pas un avis médical et ne traitent ni ne diagnostiquent. Veuillez consulter votre médecin pour toute question ou préoccupation liée à la santé.