Combien de mélatonine devez-vous prendre ?

La mélatonine, une hormone naturellement produite dans le corps humain, joue un rôle en aidant à réguler votre cycle veille/sommeil. Vos niveaux de mélatonine sont les plus bas le matin et commencent à s’accumuler au cours de la journée. Le pic de production se produit vers 3 heures du matin, puis diminue fortement avant le lever du soleil.

Lorsque ce processus fonctionne parfaitement, vous vous sentez éveillé et alerte dans la journée et endormi et détendu au moment du coucher. Cependant, un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à des niveaux de mélatonine inadéquats la nuit, ce qui entraîne des troubles du sommeil. « Le stress, le tabagisme, l’exposition à trop de lumière la nuit (y compris la lumière bleue), le manque de lumière naturelle pendant la journée, le travail posté et le vieillissement ont tous une incidence sur la production de mélatonine. « 1

Si vous avez des difficultés à dormir, la prise d’un complément de mélatonine à dosage contrôlé 90 minutes avant le coucher pour dormir peut aider à réguler les rythmes naturels de votre corps. Quelle quantité de mélatonine faut-il prendre ? La réponse à cette question varie et nécessite un peu d’expérimentation pour trouver le nombre de mg par jour qui fonctionne le mieux pour vous.

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You do you

Trouver le bon dosage de mélatonine dépend de nombreux facteurs : le problème spécifique que vous essayez de traiter, votre âge et votre poids. La recommandation générale est de commencer petit et d’augmenter la dose selon les besoins pour trouver un dosage efficace.

Lorsque vous utilisez la mélatonine pour une bonne vieille insomnie, un supplément comme les gommes à la mélatonine de 5 mg de Vibrant Nutraceutical peut faire l’affaire : « Pour les difficultés à s’endormir à une heure de coucher conventionnelle (syndrome de phase de sommeil retardée) : 0.3 mg à 5 mg de mélatonine par jour pendant une période allant jusqu’à 9 mois ont été utilisés. « 2

Lorsque l’on traite des conditions médicales spécifiques avec de la mélatonine, notamment le décalage horaire, l’endométriose, les troubles du sommeil causés par les médicaments pour la pression artérielle et la cécité, le dosage requis peut être différent. Pour les personnes cherchant à traiter l’un de ces problèmes, une fourchette de 1mg à 10mg peut être appropriée.

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Laissez-nous vous aider

Trouver la bonne quantité de mélatonine pour le sommeil peut être différent pour chaque personne ; par conséquent, cela peut prendre un peu de temps et d’expérimentation pour trouver votre dosage parfait. La bonne nouvelle est que notre produit est sûr à prendre et qu’il est fabriqué à partir d’ingrédients de la plus haute qualité. En prime, les gommes à la mélatonine de Vibrant Nutraceutical ont un goût délicieux !

Si vous trouvez que vous avez du mal à dormir ces jours-ci, au lieu de vous tourner vers des médicaments pour dormir sur ordonnance, essayez les gommes à la mélatonine naturelles.

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