Combien de glucides et de calories dans 1 banane ??

Des tout-petits aux personnes âgées, la banane a été un fruit préféré. C’est l’une des meilleures sources de Potassium qui est essentiel pour maintenir la fonction des vaisseaux sanguins et du cœur. Si vous voulez perdre du poids, essayez de substituer les bananes aux desserts et vous serez sûrement en meilleure santé et plus mince en un rien de temps. Bien que les calories dans les bananes soient connues pour être élevées, elles sont moindres par rapport à une barre de chocolat ou une tranche de gâteau.

Calories dans 1 banane:-

Une banane de petite taille contient environ 80 calories, 100 calories pour une banane de taille moyenne et 115 calories pour une grande banane. Il existe différentes sortes de bananes et chaque sorte peut également différer en termes de calories. Par exemple, une petite banane plantain ou une banane rouge contient environ 115 calories, plus que tout autre type de bananes.

Comme astuce de régime, essayez de couper les bananes en minuscules tranches et pressez un peu de citron pour éviter qu’elles ne brunissent. Placez-les au congélateur pendant environ 15 minutes. Ensuite, vous pouvez la tremper dans du Splenda pour une friandise peu calorique. Pour les bananes plantain riches en calories, vous pouvez les cuire au four, les faire sauter, les cuire à la vapeur ou les faire bouillir. Si vous aimez la friture, coupez la banane plantain en lamelles et faites-les frire dans un spray de cuisson antiadhésif.

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Les bananes peuvent être riches en calories par rapport à d’autres fruits et beaucoup pensent qu’il faut les éviter lors d’un régime ou d’une tentative de perte de poids. Mais en pensant aux avantages pour la santé des bananes, 80 calories de bananes seront mieux qu’une boule de crème glacée aromatisée aux fruits. Les bananes sont riches en fibres, pauvres en sodium et riches en potassium.

Les avantages pour la santé des bananes comprennent la réduction du risque de cancer du rein, la construction de meilleurs os, la protection de la vue, l’amélioration de l’élimination, le soulagement des ulcères et la réduction du risque d’accident vasculaire cérébral. En plus d’être crémeuses, riches et sucrées, les bananes peuvent être bénéfiques pour la santé et la nutrition d’une personne.

Si vous craignez toujours les calories dans les bananes cependant, vous pouvez opter pour les baies d’açai dans votre régime alimentaire à la place.

Maintenant, vous voulez avoir plus d’énergie, être en meilleure santé, paraître plus jeune, perdre du poids et nettoyer votre corps, n’est-ce pas ?

Pourquoi il est important de connaître les faits nutritionnels de la banane ? Il y a un dicton commun qui dit que la banane est le fruit des personnes sages. Une banane est pleine de minéraux et de vitamines, qui sont vitaux et une nécessité fondamentale pour le corps humain. Avant de discuter de certains faits nutritionnels importants de la banane, vous devez savoir que ce célèbre fruit a été trouvé pour la première fois en Malaisie.

Vitamines dans la banane:-

Pour commencer avec les faits nutritionnels importants de la banane, nous devons mentionner que ce fruit enrichi en fibres, potassium et vitamine C est riche en calories. Ce fruit a une quantité suffisante de vitamine C qui aide le corps humain à combattre, à se protéger ou à réparer contre diverses bactéries qui peuvent nuire à notre corps. C’est à partir de cette vitamine que le sang se forme et que l’absorption du fer a lieu. Les bananes ne contiennent ni cholestérol, ni graisse, ni sodium. Les bananes contiennent également trois sucres sous leur forme naturelle – principalement du glucose, du saccharose et du fructose. C’est une bonne chose pour ceux qui aiment les aliments sucrés. Une banane peut vous apporter une augmentation considérable de l’énergie. En plus d’être riche en vitamine C, la banane est également riche en potassium.

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• Il est dit qu’un régime nutritionnel peut réduire la menace d’accident vasculaire cérébral et d’hypertension s’il est riche en potassium. C’est une bonne idée d’inclure les bananes dans votre régime alimentaire.
• Les bananes ont la plus grande quantité de glucides acceptables par rapport à de nombreux autres fruits.
• Les bananes contiennent de la vitamine B6, qui aide à la synthèse des anticorps dans le système immunitaire, à la formation du sang rouge, au métabolisme des protéines et au fonctionnement du système nerveux central.
• Les calories de graisse ou de protéines prennent plus de temps à brûler que les calories de glucides. Donc, à partir de tous ces faits de la nutrition de la banane, nous pouvons voir que la consommation de bananes rend la vie beaucoup plus saine et facile.

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