Choix de fruits sains pour le petit-déjeuner

Débuter avec le bon repas peut aider à stimuler votre énergie pour les activités de la journée, et un petit-déjeuner sain peut faire démarrer votre apport nutritionnel équilibré de la journée.

Les fruits sont connus pour être riches en vitamines et en fibres alimentaires, et ont une valeur nutritionnelle élevée.

Voici quelques choix de fruits sains pour votre repas de petit-déjeuner, tels que compilés par kompas.com.

Bananes

Les bananes sont disponibles toute l’année. Elle contient du potassium, qui contribue à réduire la pression artérielle. Mangez-la entière ou mélangez-la à un bol de flocons d’avoine, car les bananes peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Melons d’eau

Les melons d’eau sont très nutritifs et regorgent de lycopène, un phytochimique. Le lycopène est un caroténoïde qui donne à de nombreux fruits et légumes leur couleur rouge, et on pense qu’il joue un rôle dans la prévention du cancer et des maladies cardiaques. Les pastèques ont également une forte teneur en eau de 91 à 93 % – d’où leur nom – ce qui vous permet de vous réhydrater tout en profitant de sa douceur juteuse.

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Berises

Les baies, comme les myrtilles, les fraises et les framboises, sont riches en antioxydants qui aident à combattre les maladies. Elles sont également riches en fibres et faibles en calories. Les baies peuvent être mélangées à du yaourt, des céréales ou des flocons d’avoine, ce qui les transforme en délicieuses friandises pour le petit-déjeuner.

Kiwis

Les kiwis sont riches en vitamine C, un fruit en contenant environ 65 mg chacun – soit 72 % de l’apport quotidien de 90 mg d’un adulte. Il est également riche en autres nutriments vitaux, notamment en vitamines A, K, E et les B, ainsi qu’en potassium, cuivre et fibres.

Oranges