Causes des maux de tête courants

Éviter la douleur est plus facile lorsque vous comprenez comment prévenir les maux de tête

Il est difficile de penser aux causes des maux de tête lorsque vous luttez contre la douleur. Une fois que vous vous sentez mieux, comprendre ce qui conduit à l’agonie peut vous aider à l’esquiver à l’avenir. Pour cela, vous devez prêter attention à l’environnement, aux habitudes alimentaires et aux activités qui déclenchent l’inconfort des maux de tête.

Types et causes des maux de tête courants

Les types de maux de tête les plus courants sont les céphalées de tension et les migraines. Les céphalées de tension frappent lorsque les muscles de la tête et du cou se contractent. Les migraines surviennent lorsque des terminaisons nerveuses supersensibles dans le cerveau créent une douleur.

Mais qu’est-ce qui fait que les muscles se tendent, ou que certaines terminaisons nerveuses dans le cerveau deviennent si sensibles ? Ce n’est pas aussi bien compris. Ces causes de maux de tête peuvent varier d’une personne à l’autre. Mais certains déclencheurs sont communs.

Les céphalées de tension sont souvent déclenchées par :

• stress
• manque de sommeil
• fatigue
• faim
• sevrage de caféine
• arrêt brutal de médicaments contenant de la caféine, tels que certains médicaments antidouleur comme l’ibuprofène (Advil) ou l’acétaminophène (Tylenol)
• changements météorologiques
• aliments et boissons, comme le chocolat ; les aliments transformés qui contiennent du glutamate monosodique (MSG) ; ou l’alcool

Beaucoup de ces déclencheurs de céphalées de tension – en particulier le stress, la faim, la fatigue et le manque de sommeil – peuvent également déclencher une migraine. Mais il est un peu plus difficile de déterminer les causes des maux de tête dans la catégorie des migraines ; les maux de tête peuvent provenir de nombreux facteurs ou de combinaisons de facteurs. La combinaison particulière est spécifique à chaque individu. Les coupables potentiels comprennent

• l’exposition à la fumée
• certaines odeurs
• une lumière vive, comme le soleil, ou des lumières clignotantes
• des aliments, comme les fromages vieillis, les avocats, les bananes, le chocolat, les pois, le porc, la crème aigre, les noix, le beurre de cacahuète ou le yaourt
• l’alcool
• les changements dans les niveaux d’œstrogène pour les femmes
• qui prennent certains médicaments sur ordonnance, comme la nitroglycérine (Nitrostat), prescrite pour un problème cardiaque ; et l’œstrogène, prescrit pour le contrôle des naissances ou les symptômes de la ménopause
• interrompre l’arrêt de la caféine
• interrompre l’arrêt des médicaments qui contiennent de la caféine, comme certains médicaments antidouleur comme l’ibuprofène (Advil) ou l’acétaminophène (Tylenol)
• des additifs alimentaires, comme le glutamate monosodique (MSG) et les nitrates (présents dans les viandes salées).

Comment prévenir les maux de tête

Lorsqu’on débat de la façon de prévenir les maux de tête, la réponse facile est d’essayer d’éviter les causes des maux de tête en premier lieu. Mais cela demande une planification minutieuse. Vous devrez d’abord noter vos déclencheurs, et noter les caractéristiques de vos maux de tête, notamment leur fréquence, leur durée, leur intensité, ainsi que les circonstances entourant vos maux de tête, notamment :

• vos médicaments
• régime alimentaire
• modes de sommeil
• activités
• consommation d’alcool
• cycle menstruel, pour les femmes
• environnement
• niveaux de stress
• problèmes physiques.

Après avoir identifié ces causes de maux de tête, vous commencerez à voir un modèle, et vous développerez une meilleure idée de la façon d’éviter vos déclencheurs et de prévenir les maux de tête.

– Par Heidi Godman
Rédactrice en chef, Harvard Health Letter

image : FG Trade/Getty Images

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