Autosuggestion

L’autosuggestion (ou entraînement autogène) est un processus par lequel un individu entraîne le subconscient à croire quelque chose, ou schématise systématiquement les propres associations mentales de la personne, généralement dans un but donné. Ce processus est accompli par des méthodes d’auto-hypnose ou par des auto-affirmations répétitives et constantes, et peut être considéré comme une forme de lavage de cerveau auto-induit. L’acceptation de l’autosuggestion peut être accélérée par la visualisation mentale de ce que l’individu souhaite croire. Son succès est généralement lié à la cohérence de son utilisation et à la durée de celle-ci. L’autosuggestion peut être considérée comme un aspect de la prière, des « discours d’encouragement », de la méditation et d’autres activités similaires. Un exemple trivial d’amélioration de soi par autosuggestion est la résolution du Nouvel An, surtout si elle est suivie d’une attention systématique à la résolution.

L’autosuggestion est le plus souvent accomplie en présentant (soit en caressant, soit en bombardant) son esprit de pensées répétitives (négatives ou positives), jusqu’à ce que ces pensées soient intériorisées. Les praticiens espèrent généralement transformer les pensées en croyances, voire en réalités. Visualiser les manifestations d’une croyance, l’affirmer verbalement et la penser en utilisant sa « voix interne » sont des moyens typiques d’influencer son esprit par l’autosuggestion répétitive. L’autosuggestion est normalement considérée comme un outil délibéré, mais elle peut aussi faire référence à un processus non intentionnel.

Le psychologue français Émile Coué a beaucoup écrit sur la théorie et la pratique de l’autosuggestion.

Les applications de l’autosuggestion délibérée visent à changer la façon dont on croit, perçoit ou pense, à modifier ses actes ou à changer la façon dont on est composé physiquement ou physiologiquement. Par exemple, une personne peut lire chaque soir à haute voix une déclaration qu’elle a écrite et qui décrit comment elle aimerait être, puis répéter cette déclaration dans sa tête jusqu’à ce qu’elle s’endorme. Des personnes ont attribué des changements à une telle routine nocturne ou à un emploi similaire de l’autosuggestion, par exemple, une plus grande confiance en soi, la conquête de peurs de toujours, des facultés mentales accrues (par exemple, la capacité de faire des calculs mathématiques ou de lire plus rapidement), l’éradication de maladies ou d’infections de leur corps, et même une meilleure vue et une plus grande taille. Il n’est pas rare d’entendre des gens affirmer qu’ils ont pu se débarrasser de verrues]]s sur leurs mains, simplement en se faisant un devoir de dire « Voilà mes verrues ! » chaque fois qu’ils voyaient un camion à ordures ou une poubelle, mais il n’est pas certain que de tels rapports anecdotiques doivent être considérés comme des preuves du pouvoir de l’autosuggestion.

Le même type d’effet que l’autosuggestion délibérée peut obtenir peut également être observé chez des individus qui n’essaient pas consciemment de se programmer par l’autosuggestion. Les pensées dominantes qui occupent l’esprit conscient d’une personne, si elles sont constamment présentes sur une période de temps prolongée, peuvent avoir l’effet d’entraîner l’esprit subconscient de cette personne à organiser les croyances de cet individu en fonction de ces pensées. En ce sens, les mécanismes des fixations pathologiques et des obsessions ressemblent dans une certaine mesure au processus d’autosuggestion.

L’autosuggestion se différencie du lavage de cerveau ou de l’hypnose par le fait que les suggestions données pendant les séances proviennent de l’individu, plutôt que de suggestions provenant d’autres personnes.

Plus tard, Johannes Schultz a développé cette théorie sous le nom de Formation autogène

• Réforme de la pensée : Une brève histoire du modèle et des questions connexes : Partie I Par Lawrence A. Pile Pile travaille pour le Wellspring Retreat & Resource Center, un centre de traitement résidentiel pour les victimes de la réforme de la pensée et des abus sectaires, situé aux États-Unis

• Émile Coué, La maîtrise de soi-même par l’autosuggestion consciente (Autrefois : De la suggestion et de ses applications), Société Lorraine de psychologie appliquée (1922)

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