8 Façons simples de se désintoxiquer, selon 2 experts ayurvédiques

Dans l’Ayurveda (une ancienne pratique de bien-être holistique utilisée pour traiter plusieurs conditions), ama (toxines) est considéré comme la cause profonde des maladies. Afin de maintenir la santé et l’équilibre, vous devez périodiquement éliminer ces toxines de votre système.

Comment savez-vous si vous avez des toxines ? Kiera Nachman, fondatrice de Sundara Holistic, affirme qu’elles se manifestent sous la forme d’une couche blanche épaisse sur la langue, d’une léthargie après avoir mangé, d’une pensée brumeuse ou de douleurs articulaires et musculaires.

Shrankhla Holecek, experte ayurvédique et fondatrice d’UMA Oils, ajoute qu’en Ayurveda, le nettoyage des toxiques est la première étape de tout traitement – « que ce soit pour l’acné ou la dépression. » Et tandis que Holecek dit que le Panchakarma est le « joyau de la couronne » des désintoxications ayurvédiques (et peut parfois inclure un séjour de 5 à 7 jours dans un établissement, des vomissements thérapeutiques et des lavements à l’huile), elle adore qu’il y ait une tonne de pratiques quotidiennes de désintoxication que vous pouvez faire vous-même à la maison et qui sont loin d’être aussi intenses que, euh, de provoquer des vomissements.

Ci-après, Holecek et Nachman partagent leurs anciens traitements de désintoxication ayurvédiques préférés que vous pouvez facilement intégrer à votre routine. Continuez à défiler pour leurs conseils!

Détoxication de la bouche

« Nos langues peuvent devenir des foyers notoires d’accumulation de bactéries si elles ne sont pas nettoyées correctement », explique Holecek. « L’Ayurveda recommande de nettoyer la langue matin et soir, idéalement avec un grattoir. Lorsque vous le pouvez, pratiquez l’extraction d’huile : c’est une méthode extraordinaire pour vos dents et vos gencives et un moyen infaillible d’extraire les toxines profondément ancrées. Faites circuler de l’huile de coco ou de sésame dans votre bouche et recrachez dans une tasse (évitez de cracher dans l’égout !). Je le fais sous la douche pour me faire gagner du temps. »

Brosse sèche

À l’aide d’une brosse corporelle à poils végétaux, Holecek recommande de commencer par les chevilles et de brosser votre peau à sec en faisant des mouvements circulaires vers le cœur pour stimuler le drainage limbique et même diminuer la cellulite. Après la douche, poursuivez avec l’huile corporelle anti-âge absolue UMA Oils (90 $) pour hydrater et nourrir la peau.

Buvez

Holecek dit de commencer votre journée avec une tasse d’eau chaude et du citron pressé. Cela aide à donner un coup de fouet à votre système digestif et à débarrasser l’œsophage des toxines qui se sont accumulées pendant la nuit.

Utiliser un nettoyant naturel pour le visage

« Submerger le miel pour le lavage du visage le matin pour une belle détoxification du visage », dit Holecek. « Vous n’avez pas besoin d’un lavage au savon qui perturbe le pH si vous nettoyez bien le soir, et le miel, avec ses propriétés profondément anti-inflammatoires et antibactériennes, peut fournir une hydratation et un éclat. J’en applique une cuillerée avant de sauter sous la douche. Je laisse la vapeur agir et, à la dernière étape de ma douche, je l’enlève avec un gant de toilette propre et chaud. Je fais ensuite un dernier rinçage rapide à l’eau froide. Si vous luttez contre la rosacée ou l’eczéma, cela pourrait juste changer votre vie ! »

Réguler

Holecek dit que le triphala est un antioxydant naturel qui est très célébré dans l’Ayurveda. Il aide à la régularité de la salle de bain, à la digestion et à l’absorption des nutriments.

Apprenez à connaître le « Ghee »

« Le ghee est probablement la meilleure graisse naturelle à consommer », explique Nachman. Qu’est-ce que c’est, vous vous demandez ? C’est un beurre clarifié que l’on fait mijoter de façon à éliminer l’eau et la graisse du lait. Il ne contient ni lactose ni caséine, mais est riche en acides gras à chaîne courte et moyenne.

« Lorsque nous donnons à notre corps des graisses saines, il libère les toxines des profondeurs des tissus et les déplace vers le tube digestif pour les éliminer. Un avantage supplémentaire : les nutriments contenus dans les aliments que nous cuisinons avec du ghee seront encore mieux assimilés et absorbés par notre corps, car de nombreux nutriments sont liposolubles », dit-elle.

Offrez-vous un massage

Les massages quotidiens à l’huile sont un rituel classique en Ayurveda. Faire cela libère les toxines des tissus, les déplaçant vers le tube digestif où elles peuvent ensuite être éliminées, selon Nachman. L’huile corporelle Kapha Detox (36 $) est spécialement formulée pour la désintoxication quotidienne, avec des ingrédients qui stimulent le mouvement et la circulation, éliminant ainsi les toxines profondément enfouies dans les tissus. Elle suggère d’appliquer l’huile dans un mouvement ascendant sur les membres, et dans des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre autour des articulations et sur l’abdomen.

Mangez des aliments digestes

Nachman dit qu’il est important de manger des aliments qui sont facilement digestibles lorsque vous subissez un nettoyage ayurvédique. Le Kitchari, un plat nettoyant populaire composé de riz, de haricots Mung, de gingembre, etc. alcalinise et purifie le sang. La santé intestinale étant au cœur de l’Ayurveda (sans une bonne digestion, les maladies sont possibles), vous pouvez soit faire un nettoyage en ne mangeant que du kitchari pendant quelques jours (à la discrétion de votre médecin), soit associer ce plat à d’autres aliments propres si vous ne pouvez pas supporter un régime exclusivement à base de riz. Nachman suggère la recette ci-dessous de Vasant Lad, MA Sc.:

Ingrédients:

• 1/2 tasse de riz basmati
• 1 tasse de mung daal (jaune fendu)
• 6 tasses (environ.) eau
• 1/2 à 1 pouce de racine de gingembre, hachée ou râpée
• 1/4 cuillère à café de sel de l’Himalaya
• 2 cuillères à café de ghee
• 1/2 cuillère à café. poudre de coriandre
• 1/2 cuillère à café de poudre de cumin
• 1/2 cuillère à café de graines de cumin entières
• 1/2 cuillère à café de graines de moutarde
• 1/2 cuillère à café. poudre de curcuma
• 1 pincée d’asafoetida
• Poignée de feuilles de coriandre fraîches
• 1 1/2 tasse de légumes assortis (facultatif)

Préparation:

Préparer soigneusement le riz et le daal. Lavez-les séparément dans l’eau. Ajoutez les 6 tasses d’eau au riz et au daal et faites cuire à couvert jusqu’à ce qu’ils deviennent mous, environ 20 minutes.

Pendant que cela cuit, préparez les légumes éventuels. Coupez-les en petits morceaux. Ajouter les légumes au mélange de riz et de daal cuit et cuire 10 minutes de plus.

Dans une casserole séparée, faites sauter les graines dans le ghee jusqu’à ce qu’elles éclatent. Ensuite, ajoutez les autres épices. Remuez ensemble pour libérer les saveurs. Incorporer les épices sautées au mélange cuit de daal, de riz et de légumes. Ajoutez le sel minéral et la coriandre fraîche hachée et servez.

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