7 aliments pour augmenter le taux d’œstrogène chez la femme

Qu’est-ce que l’œstrogène ?

L’œstrogène est une hormone présente à la fois chez les hommes et les femmes qui contribue à de nombreux processus biologiques importants. Principalement, elle est plus nécessaire chez les femmes pour leur développement de la santé sexuelle et du système reproducteur.

Il est produit dans les ovaires, les tissus adipeux et les glandes surrénales. Elle remplit plusieurs fonctions obligatoires comme l’amélioration de la santé cognitive et du système cardiovasculaire, la solidité des os et la motivation de plusieurs processus corporels.

Quels sont les types ?

Les œstrogènes sont de plusieurs types :

Estrone : C’est le plus faible et il se forme après la ménopause.

Estradiol : C’est le type qui se trouve à la fois chez les hommes et les femmes. Il est formé chez les femmes pendant leur grossesse.

Estriol : C’est l’œstrogène qui est assez important pendant la grossesse. Il aide à la préparation du corps pour l’accouchement.

Quelle est sa fonction ?

L’œstrogène est utile pour le bon fonctionnement des organes comme les ovaires, le vagin, l’utérus et le sein.

-Il aide à la croissance des follicules d’œufs dans l’ovaire.

-Il aide à renforcer les parois vaginales et contribue également à la lubrification.

-Il maintient le flux et l’épaisseur de la sécrétion de la membrane utérine.

-Il est assez important sur les tissus mammaires et prend également soin du lait maternel après le sevrage.

Qu’est-ce qui provoque un déséquilibre du taux d’œstrogène ?

Toute perturbation du niveau d’œstrogène peut causer divers problèmes. Ce sont :

1.Irrégularité des menstruations

2.Problèmes de saignement pendant les menstruations

3.Complications graves pendant la période prémenstruelle et après la ménopause.

4.Problèmes de sommeil et sautes d’humeur

5.Prise de poids

6.Sécheresse du vagin

7.Fatigue

8.Dépression et stress

9.Sécheresse de la peau.

Comment augmenter le taux d’œstrogène ?

Il existe plusieurs moyens par lesquels vous pouvez déclencher la formation d’œstrogènes ou maintenir le niveau d’œstrogènes dans votre corps. Cet article sera assez utile pour toutes les femmes qui sont là.

Les aliments pour augmenter le niveau d’œstrogène :

1.Les graines de Flex : Les graines de Flex sont constituées de lignine qui fonctionne comme un phytoestrogène qui agit comme l’œstrogène à l’intérieur du corps. Il est assez utile pour réduire les chances de cancer du sein dans la période post-ménopausique.

2.Le soja : Le soja et les produits enrichis en miso et tofu aident à la formation de phytoestrogènes. Cela réduit également les risques de cancer du sein.

3.Les fruits secs : Les fruits secs regorgent de divers micronutriments bénéfiques pour notre santé. Certains fruits secs sont enrichis en phytoestrogènes.

4.graines de sésame : Les graines de sésame sont significatives pour augmenter le niveau d’œstrogène chez les femmes en période post-ménopausique. Elles sont enrichies en phytoestrogènes.

5.Ail : L’ail est populaire pour ajouter de la saveur à n’importe quel plat et est assez sain. Des études ont montré qu’il est enrichi en phytoestrogènes et prévient de la perte des os en raison du manque d’œstrogènes dans le corps.

6.Pêches : Les pêches sont riches en vitamines et minéraux et constituées de phytoestrogènes appelés lignanes qui aident à réduire les chances de cancer du sein.

7.Baies : Fraises, framboises, et canneberges pour posséder des phytoestrogènes.

A lire aussi : Voici quelques aliments pour réduire les brûlures d’estomac et les reflux acides

Voir aussi : Le CEM Paban Manta dépose sa candidature aux élections du conseil autonome de Tiwa

.