18 façons d’aider à déclencher le travail naturellement à la maison

Lorsque vous êtes enceinte de 40 semaines et prête à rencontrer votre bébé mais que vous ne montrez aucun signe de travail, parlez à votre médecin ou à votre sage-femme pour essayer ces méthodes pour déclencher le travail naturellement.

La grossesse est une montagne russe d’émotions du début à la fin. Vous passez la plupart du temps à compter les jours de chaque étape de la grossesse, regardant avec impatience les semaines s’écouler à mesure que vous vous rapprochez de la date prévue.

Puis, il semble que le temps s’arrête.

Les dernières semaines de la grossesse passent à toute vitesse. Et si vous êtes un peu comme moi, que vous ne pouvez pas dormir du tout et que vous êtes prête à ce que votre bébé soit là… vous êtes probablement un peu agacée lorsque des étrangers bien intentionnés vous demandent quand est votre date d’accouchement.

Cela peut être frustrant lorsque vous êtes prête à en finir avec votre grossesse et que vous voulez juste tenir votre doux bébé dans vos bras, mais que vous n’êtes pas du tout dilatée et qu’il ne semble pas que le travail va commencer tout seul. Et encore plus frustrant quand votre médecin ou votre sage-femme commence à parler de vous induire.

Mon obstétricien a respecté mon souhait de faire tout ce que je pouvais pour éviter un déclenchement médical, mais il m’a dit que j’avais jusqu’à 41 semaines pour faire démarrer le travail par moi-même. J’ai pris cela comme un défi et j’ai cherché toutes les façons de déclencher le travail naturellement.

Rappellez-vous que votre date d’échéance n’est pas une date limite stricte

Même si nous savons que la date d’échéance est plutôt une supposition, et que ce n’est pas le moment où notre bébé est garanti d’arriver, il y a quelque chose à dire sur l’accumulation psychologique de cette date.

Quand votre date d’échéance arrive et que vous n’êtes toujours pas dilatée plus qu’un bout de doigt et que votre col de l’utérus n’est pas mou du tout, c’est suffisant pour que vous quittiez votre rendez-vous de 40 semaines en larmes frustrées (je parle peut-être d’expérience ici).

Mais attendez d’être à terme avant d’essayer d’induire

L’ACOG, le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, a récemment redéfini ce que signifie être à terme. Les directives actuelles stipulent :

• Terme précoce : votre bébé est né entre 37 et 38 semaines 6 jours,
• Terme complet : votre bébé est né entre 39 semaines et 40 semaines 6 jours, et
• Terme tardif : votre bébé est né entre 41 semaines et 41 semaines 6 jours 1

Les bébés nés avant 39 semaines peuvent avoir plus de problèmes de santé plus tard dans leur vie. Et même jusqu’à la dernière semaine de grossesse, le cerveau, les poumons, le foie et d’autres organes de votre bébé continuent de se développer. 2

Il existe d’importantes raisons liées au développement pour attendre d’être à terme pour déclencher ou programmer le travail. Programmer votre accouchement pour des raisons non médicales ou déclencher naturellement le travail avant que votre bébé soit à terme peut avoir des répercussions. Assurez-vous d’obtenir la bénédiction de votre médecin ou de votre sage-femme avant d’envisager de déclencher le travail.

Vérifiez d’abord avec votre fournisseur

Il y a probablement autant d’histoires sur ce qui a mis quelqu’un en travail qu’il y a de femmes qui ont accouché. Avec tant de méthodes différentes à considérer et aucune recherche réelle pour les soutenir, beaucoup d’entre elles sont simplement des contes de vieilles femmes. Quoi qu’il en soit, si votre bébé est prêt à naître, certaines des méthodes ci-dessous pourraient peut-être aider à déclencher le travail. Et au moins, elles vous occuperont en attendant que le travail commence 🙂

Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour vous ou ne pas être sûr pour votre grossesse. Si vous êtes arrivée à terme, obtenez le feu vert de votre prestataire de soins et envisagez d’essayer certaines des méthodes suivantes pour déclencher le travail naturellement.

Le choix d’une méthode de déclenchement est mieux fait sous les soins de votre médecin ou de votre sage-femme car de nombreux facteurs peuvent être pris en compte, notamment les complications de la grossesse, les antécédents d’accouchements rapides (ou le fait que votre mère en ait eu), votre distance par rapport à l’hôpital, les problèmes placentaires, et plus encore.

Comment déclencher le travail naturellement : 18 méthodes

Voici 18 méthodes qui peuvent vous aider à déclencher le travail naturellement. Veuillez noter que si l’huile de ricin est couramment recommandée pour déclencher le travail, je l’ai intentionnellement laissée en dehors de la liste car elle n’est généralement pas recommandée par les médecins ou les sages-femmes. L’huile de ricin est un laxatif et elle peut avoir des effets secondaires négatifs, notamment des diarrhées et des nausées.

1) Marche légère ou exercice

La marche comme moyen de déclencher le travail est surtout anecdotique. Mais c’est une de ces choses qui est fréquemment recommandée car elle est si facile à faire. Alors marchez un peu. Mais ne vous épuisez pas avant le début du travail.

Rester active avec un exercice modéré peut aider le bébé à se mettre en position et ouvrir votre bassin pour le travail. Essayez de trouver un centre commercial ou un espace climatisé similaire, mettez des écouteurs et bougez.

C’est encore mieux si vous pouvez monter quelques escaliers, mais assurez-vous de ne pas vous pousser trop fort et de finir épuisée avant même que le travail ait commencé.

2) Faites des squats

Si la marche ne fait pas tout à fait l’affaire et que vous êtes en bonne forme, vous pouvez essayer de faire des squats. Passez quelques minutes à faire des squats et à maintenir la position de squat (si vous êtes à l’aise) pour engager votre bassin et espérer faire marcher le travail.

Si vous n’êtes pas tout à fait prêt pour cela, vous pouvez adopter une approche plus douce en faisant des squats soutenus et en travaillant jusqu’à un squat plus profond. Cela peut vous aider à éviter les blessures au genou, les déchirures musculaires et d’autres blessures – d’autant plus que vos tendons et ligaments sont relâchés par les hormones de grossesse.

Voici une vidéo utile qui démontre comment faire des squats appuyés.

3) Attrapez votre partenaire et…

Bien que le sexe puisse être la dernière chose absolue que vous avez envie de faire lorsque vous êtes énorme et enceinte, des études ont montré que le sperme contient des prostaglandines, qui peuvent aider à démarrer le travail en ramollissant le col de l’utérus3. Il est prouvé que l’orgasme féminin (qui produit de l’ocytocine) ainsi que le sperme contenu dans l’éjaculat peuvent contribuer à ramollir le col de l’utérus, alors essayez de faire en sorte que vous et votre partenaire passiez un bon moment.

Ce n’est pas une méthode garantie pour déclencher le travail, mais le sexe peut aider à faire mûrir le col de l’utérus, donc cela vaut la peine d’essayer tant que vous êtes à faible risque et que vous n’avez pas de signes de rupture des membranes.

Dans les derniers stades de votre grossesse, il peut être inconfortable de s’allonger sur le dos, alors essayez d’autres positions comme à quatre pattes ou couchée sur le côté. Mon médecin m’a également recommandé de m’allonger pendant 20 minutes après le rapport sexuel pour permettre aux spermatozoïdes d’atteindre leur destination et aider à ramollir le col de l’utérus.

4) Prendre de l’huile d’onagre

Les adeptes de cette méthode jurent que l’huile d’onagre aide à faire mûrir le col de l’utérus et à accélérer l’amincissement et la dilatation. Vous pouvez commencer à en prendre au cours du troisième trimestre, par voie orale ou vaginale, bien que l’insertion par voie vaginale soit généralement recommandée. Bien qu’il y ait beaucoup de preuves anecdotiques de femmes qui jurent que l’EPO les a aidées, et que cette méthode ait une longue histoire derrière elle, les recherches à son sujet manquent. 4

5) Buvez de la tisane de feuilles de framboisier rouge

Cette tisane est souvent utilisée pour aider à tonifier l’utérus et préparer l’accouchement. Il n’est pas recommandé de la boire avant le troisième trimestre en raison de ses effets possibles. (Et non, ce n’est pas la même chose que le thé ordinaire aromatisé à la framboise.)

J’ai toujours commencé à boire une tasse par jour de ce thé biologique à la feuille de framboise rouge vers la 30e semaine et à augmenter progressivement à mesure que ma date d’accouchement approche, mais même si vous n’en avez pas bu tout au long de votre grossesse, il peut aussi être utilisé pour déclencher le travail. Vous devez simplement en boire davantage ! Travaillez jusqu’à 4-5 tasses par jour, mais il est préférable de le faire sous la direction d’un herboriste.

Avertissement : Le goût ne m’a pas dérangé, mais certaines personnes s’en plaignent, alors assurez-vous de le goûter d’abord avant de préparer un grand pot.

6) Essayez la stimulation douce des mamelons

Stimuler vos mamelons peut provoquer des contractions utérines, qui peuvent finalement commencer le travail. Cette approche est approuvée par l’ACOG pour les grossesses à faible risque. Cela signifie que vous n’avez pas d’antécédents de césarienne, de travail rapide, de placenta praevia ou d’autres complications.

Certaines femmes utilisent un tire-lait pour stimuler leurs mamelons, mais vous pouvez aussi essayer la stimulation manuelle. Quoi qu’il en soit, faites-le assez doucement pour simuler un bébé qui allaite à votre sein. Une étude de 2018 a révélé que la stimulation douce des mamelons effectuée par intervalles de 15 minutes jusqu’à une heure par jour était la plus efficace après trois jours consécutifs.

7) Obtenez l’acupuncture d’induction

Je l’admets, j’étais sceptique à propos de l’acupuncture. Pourtant, j’étais prête à faire un essai. Avec ma première grossesse, l’acupuncture d’induction n’a pas été efficace. Mais lorsque je l’ai essayée pendant ma deuxième grossesse, je jure que c’est la méthode qui m’a fait entrer en travail.

8) Consultez un chiropraticien Webster

Les chiropraticiens spécialisés dans la grossesse utilisant la méthode Webster peuvent fournir un ajustement induisant le travail. Si vous vivez à Los Angeles, ce bureau de chiropratique est assez populaire (bien que je ne les ai pas vus moi-même).

9) Asseyez-vous sur un ballon de naissance

Si vous avez un ballon de yoga ou de naissance à la maison, essayez de faire des figures en 8 et de vous balancer d’avant en arrière dans un mouvement profond. Ce mouvement peut aider votre bébé à se mettre en position pour la naissance, ce qui peut déclencher le travail. Et si vous n’avez pas de ballon de naissance, je vous recommande vivement d’en acquérir un. Ils sont utiles pour bercer ou faire rebondir votre bébé pour l’endormir. Cette balle de yoga particulière est sans PVC.

10) Faites-vous masser

Pendant la grossesse, vous êtes censée éviter certains points de pression car ils peuvent déclencher le travail. C’est le bon moment pour vous faire masser, de préférence par quelqu’un qui connaît l’acupression et qui peut appuyer sur vos points d’acupression.

11) Mangez des aliments épicés

Ceci est surtout une preuve anecdotique, mais beaucoup de femmes jurent que manger des aliments très épicés peut déclencher votre travail. J’ai essayé cela avec mon deuxième bébé et je pense que cela a également contribué à me mettre en travail. Et de toute façon, il n’y a aucun mal à apprécier un repas épicé, même si cela ne déclenche pas le travail pour vous.

12) Mangez un ananas entier

Écoutez-moi sur ce point. L’ananas contient une enzyme appelée bromélaïne qui est censée fonctionner comme une prostaglandine dans votre corps. Les prostaglandines sont ce qui aide à adoucir le col de l’utérus, donc les partisans de cette méthode encouragent à manger un ananas frais entier, noyau compris. Mais, cela peut provoquer des diarrhées.

13) Profitez de quelques dattes

Une étude de 2011 a révélé que les femmes qui consommaient six fruits de dattes par jour pendant les quatre semaines précédant leur date d’accouchement étaient plus susceptibles d’entrer en travail spontané que les femmes qui ne consommaient pas de dattes – 96% contre 79%. Les femmes qui consommaient régulièrement des dattes présentaient également une dilatation du col de l’utérus plus importante que les femmes du groupe témoin. Il a été constaté que la consommation de dattes réduisait la probabilité de déclenchement du travail, bien que cette étude suggère de consommer des dattes pendant quatre semaines. Si vous avez déjà dépassé votre date d’accouchement, cela ne peut pas faire de mal de manger six fruits de dattes par jour jusqu’à ce que vous accouchiez, mais vous n’obtiendrez peut-être pas les mêmes avantages que les femmes de l’étude.5

Mon type de dattes préféré sont les dattes Medjool, et j’aime les manger avec des noix car cela permet de réduire leur impact glycémique. Si vous n’êtes pas fan de manger des dattes directement, vous pouvez aussi les hacher et les ajouter à un smoothie.

14) Câlins

La pitocine est la forme synthétique de l’ocytocine, qui est l’hormone qui provoque les contractions du travail. L’ocytocine est également connue sous le nom d' »hormone du câlin » et peut être produite en faisant des câlins à votre partenaire ou même à un animal de compagnie.

15) Faites une salade de travail

Il y a un restaurant à Los Angeles qui vend une « salade de travail » que les femmes enceintes affluent depuis plus de 25 ans. Vous pouvez même emporter des bouteilles supplémentaires de la vinaigrette, et j’ai connu des femmes qui la buvaient directement. J’ai essayé cette salade de maternité lorsque je devais accoucher de mon premier bébé et bien que je me sois amusée et que j’ai pu signer leur livre d’or – deux fois – cela n’a malheureusement pas fonctionné pour moi.

Au lieu de vous rendre à Los Angeles, vous pouvez essayer de faire votre propre vinaigrette balsamique en utilisant du vrai balsamique. Essayez d’ajouter de l’origan et du basilic, aussi.

16) Essayez d’envelopper votre ventre de Rebozo

Rebozo est l’espagnol pour « châle » et fait référence à une méthode consistant à attacher un grand châle autour de votre ventre pendant la grossesse. L’enveloppement Rebozo peut soulager les douleurs dorsales pendant la grossesse et peut également être bénéfique pendant le travail pour gérer la douleur des contractions.

Mais il peut y avoir un avantage à l’enveloppement Rebozo lorsque vous essayez de faire démarrer le travail. En positionnant mieux le bébé dans votre bassin, la tête du bébé frotte contre votre col de l’utérus et provoque la production de prostaglandines. 6

Il est important de le faire avec une personne formée à la technique du Rebozo. De nombreuses doulas proposent désormais la technique Rebozo à leurs clients.

17) Demandez à votre prestataire de soins de vous parler du décapage de la membrane

Vous aurez besoin de l’aide de votre prestataire de soins pour celui-ci. Parfois appelée balayage, cette intervention consiste à ce que votre médecin ou votre sage-femme utilise ses doigts pour séparer le sac amniotique du col de l’utérus. De nombreuses femmes se verront proposer cette procédure à l’approche de leur date d’accouchement et, bien que certaines d’entre elles n’auront que quelques heures de légères crampes, je connais de nombreuses femmes qui ont utilisé cette méthode avec succès. Si votre corps est prêt et a juste besoin d’un léger coup de pouce dans la bonne direction, un balayage pourrait être juste la voie à suivre.

18) La méditation peut être utile

Si ces autres méthodes ne fonctionnent pas encore, il peut être intelligent de ralentir et de se concentrer sur la méditation. Bien que cela puisse sembler une suggestion ringarde pour certains, trouver du temps pour méditer et se connecter avec votre corps et votre bébé peut être l’approche la plus utile de cette liste si vous êtes un tant soit peu tendue ou nerveuse.

Essayez de vous asseoir dans une pièce sombre pendant 10 minutes avec rien d’autre que vos propres pensées (ou fermez simplement les yeux en vous asseyant sur votre lit ou votre canapé). Inspirez lentement, retenez votre respiration et expirez lentement. Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire de la médiation ; l’idée est simplement de continuer à ramener votre esprit à un état calme et silencieux même après qu’il s’égare (il le fera !).

Parlez à votre bébé et faites savoir à votre petit bout de chou que vous êtes prêt pour sa naissance et que vous avez hâte de le tenir dans vos bras. Soyez intentionnel pour vous sentir prêt pour le travail, la naissance et pour rencontrer votre bébé. Ressentez votre confiance et votre excitation et concentrez-vous sur ce que vous attendez le plus. Si vous avez un thérapeute, parlez-lui de vos inquiétudes de dernière minute concernant la naissance et la maternité.

Pourquoi vouloir éviter le déclenchement médical ?

Le déclenchement du travail consiste à stimuler artificiellement l’utérus pour déclencher des contractions dans le but d’obtenir un accouchement vaginal. Cela peut se faire en administrant de l’ocytocine (Pitocin), des prostaglandines (comme le Cervidil), en utilisant un ballon de Foley ou en décollant les membranes.7

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), 25% des accouchements dans le monde impliquent désormais un déclenchement du travail. Et leur directive pour savoir quand utiliser le déclenchement médical est quand « il y a une indication médicale claire pour cela et que les avantages attendus l’emportent sur ses inconvénients potentiels. » 8

Se faire déclencher médicalement peut parfois être nécessaire et je ne dissuaderais jamais quelqu’un de le faire s’il y avait une raison médicale de déclencher le travail. Une étude suggère même que le déclenchement médical à 39 semaines peut réduire les risques de césarienne chez les femmes en bonne santé qui accouchent pour la première fois. Une étude antérieure affirme que le déclenchement à l’ocytocine augmente le taux de césarienne.

Dans tous les cas, l’OMS met en garde les prestataires de soins :

Dans la mesure du possible, le déclenchement du travail doit être effectué dans des établissements où la césarienne peut être pratiquée. 8

Certaines raisons médicales de provoquer le travail incluent :

• problèmes de croissance chez le bébé
• manque de liquide amniotique entourant le bébé
• diabète gestationnel
• hypertension artérielle
• préclampsia
• infection utérine
• séparation du placenta de l’utérus
• Rh-.maladie du sang
• rupture prématurée des membranes
• Grossesse à terme 7,9

Et certains des risques de l’induction incluent une induction ratée, un faible rythme cardiaque fœtal, une infection, une hyperstimulation et une rupture utérine, et une détresse fœtale. 7,9

Si votre médecin aborde le sujet du déclenchement, la première question que je veux que vous posiez est la suivante : « Y a-t-il une raison médicale de me déclencher maintenant ? ». Si ce n’est pas le cas, alors parlez à votre médecin d’attendre pour permettre à votre corps d’entrer en travail spontanément. Votre médecin peut faire un test de non-stress pour s’assurer que le bébé ne montre pas de signes de détresse et que vous avez suffisamment de liquide amniotique.

La naissance fondée sur des preuves appelle ces statistiques importantes:

Les chercheurs ont constaté que 50% de toutes les femmes qui accouchent pour la première fois ont accouché avant 40 semaines et 5 jours, tandis que 75% ont accouché avant 41 semaines et 2 jours.

En attendant, 50% de toutes les femmes qui avaient accouché au moins une fois auparavant ont donné naissance avant 40 semaines et 3 jours, tandis que 75% ont donné naissance avant 41 semaines.

Naissance basée sur des preuves 10

Il y a des risques à trop dépasser votre date d’accouchement et induire une fois que vous atteignez une semaine après votre date d’accouchement peut réduire les risques de complications pour votre bébé. 11

Je ne me sentirais personnellement pas à l’aise de dépasser de beaucoup les 41 semaines moi-même.

Ma propre expérience en étant induite

Bien que certaines femmes aient continué à avoir une expérience de naissance idéale après avoir été induite, la vérité est que vous ne savez tout simplement pas comment votre corps va y répondre.

Je ne me porterais personnellement jamais volontaire pour être induite médicalement, sauf en cas de nécessité absolue. Et si je devais être induite à nouveau, j’insisterais sur une poire de Foley, qui utilise simplement un ballon pour exercer une pression sur le col de l’utérus et le faire se dilater. 12

Lorsque j’étais à 40 semaines de grossesse de mon premier bébé, je ne montrais aucun signe de progression. Et dès que j’ai atteint 41 semaines, mon OBGYN a prévu de me provoquer. J’ai essayé plusieurs choses pour déclencher le travail, mais honnêtement, j’étais tellement stressée et tendue à ce moment-là que mon col de l’utérus ne bougeait pas.

J’ai donc été admise à l’hôpital et j’ai reçu deux séries de Cervidil. Peu après la deuxième série, je suis rapidement entrée en travail et mes contractions étaient rapides et douloureuses. Heureusement, je n’ai jamais eu besoin de Pitocin, car c’est ce qui crée généralement les pires contractions.

Dans mon expérience, être induite a conduit à des contractions si rapides que mon objectif d’avoir un accouchement paisible et naturel est passé complètement à la trappe. J’étais en détresse et mes douleurs de travail étaient incroyablement douloureuses et incessantes. J’ai même demandé une péridurale, contre ma propre volonté, mais heureusement, l’anesthésiste n’est pas arrivé à temps et j’ai fini par accoucher sans péridurale.

Si vous essayez d’avoir un accouchement naturel ou d’éviter d’avoir une péridurale, être induit médicalement ne sera probablement pas votre premier choix. Mais comme toujours, nous voulons rester ouverts d’esprit au sujet de la naissance et nous concentrer sur notre objectif de faire en sorte que la maman et le bébé soient en sécurité pendant l’accouchement.

Par rapport à mon deuxième accouchement presque trois ans plus tard, ma première expérience d’accouchement ressemblait plus aux scènes que l’on voit dans les films qu’à mon expérience de naissance idéale et autonomisée. Avec mon deuxième bébé, j’ai utilisé des techniques d’induction naturelles et elles ont fonctionné. J’ai mangé un ananas entier, j’ai fait de l’acupuncture de déclenchement et j’ai mangé de la nourriture indienne épicée deux jours avant le déclenchement prévu et le travail a commencé le soir même. J’ai eu un accouchement plus paisible, entièrement naturel, et une récupération plus douce.

J’aurais aimé essayer davantage de déclencher le travail naturellement lorsque j’étais enceinte de mon premier bébé. J’espère que cette liste de façons de déclencher le travail à la maison a été utile !

Laquelle de ces méthodes de déclenchement naturel pensez-vous essayer ? Faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous !

Bonne chance, et bonnes vibrations de travail !

1. Marche des dix sous : Qu’est-ce que le terme complet ?
2. La Marche des dix sous : Pourquoi au moins 39 semaines est le mieux pour votre bébé
3. Concentration de prostaglandines dans le liquide séminal d’hommes fertiles
4. Medical News Today : L’huile d’onagre peut-elle induire le travail ?
5. L’effet de la consommation de fruits de dattes en fin de grossesse sur le travail et l’accouchement
6. Bases de l’accouchement : Rebozo
7. Clinique Mayo : Induction du travail
8. Organisation mondiale de la santé : Recommandations de l’OMS pour le déclenchement du travail
9. Healthline : Raisons pour le déclenchement du travail
10. Naissance basée sur les preuves : Dates d’échéance
11. Grossesse et naissance : Quand le travail doit-il être déclenché ?
12. Clinique de Cleveland : Bébé en retard ? Comment un déclenchement par ampoule de Foley peut faire démarrer le travail

.