17 remèdes maison efficaces pour les pieds gonflés pendant la grossesse

Dernière mise à jour le 11 mars, 2020

Lorsque vous êtes enceinte, vous devez faire attention à vos habitudes et à votre mode de vie. Quelques changements physiques vont se produire dans votre corps ; l’un d’eux est le gonflement des pieds. Le gonflement des pieds (œdème) est fréquent pendant la grossesse. L’œdème touche généralement les chevilles, les mains et les pieds. Ne vous inquiétez pas, il existe des moyens de réduire le gonflement. Ici, nous vous parlons de quelques remèdes maison efficaces pour les pieds gonflés pendant la grossesse.

Remèdes maison pour les pieds gonflés

Faire de petits changements dans votre alimentation et votre mode de vie peut aider. Essayez ceux-ci :

Mangez des aliments riches en potassium

Vous pouvez essayer de réduire le gonflement en incluant des aliments riches en potassium dans votre assiette. Quelques exemples sont les bananes, les avocats, les figues, le céleri, les épinards et le chou.

Évitez les aliments emballés et transformés

Les produits emballés contiennent du sel de table en quantité excessive. Le sel ne fait qu’aggraver l’état des pieds gonflés pendant la grossesse. Donc, évitez-les pour maintenir votre équilibre électrolytique. (Le sel supplémentaire doit être évité si le gonflement est là… mais ne le coupez pas complètement car votre corps a besoin de sel).

Ajoutez du magnésium à votre régime

La carence en magnésium fait que votre corps retient l’eau. Donc, maintenez votre apport en magnésium avec des aliments comme les amandes, les noix de cajou, le tofu, le chocolat noir, le brocoli, etc.

Utiliser des feuilles de chou

Savez-vous que les feuilles de chou peuvent absorber les liquides excessifs de vos pieds ? Placez quelques feuilles de chou fraîches sur les zones affectées et couvrez-les avec un tissu en coton. Vous verrez la réduction du gonflement en un rien de temps !

Mangez des graines de coriandre

Faites tremper des graines de coriandre (2-3 cuillères à soupe) dans un verre d’eau. Faites bouillir cette eau, égouttez les graines et buvez-la une fois par jour.(Mieux vaut la prendre à jeun le matin)

Prenez un repos suffisant

Il est important de mettre les pieds en l’air pendant la journée. Rester debout trop longtemps met trop de pression sur vos pieds, ce qui aggrave l’enflure. Gardez vos pieds surélevés lorsque vous vous reposez.

Couchez-vous sur votre côté gauche

Tournez vous vers la gauche lorsque vous vous couchez. Cela augmente la circulation sanguine dans votre corps et réduit le gonflement de vos pieds.

Prêtez attention à vos vêtements &Chaussures

Portez des chaussures confortables, par exemple des chaussures plates et des baskets. Les chaussures serrées peuvent également aggraver la situation. De plus, portez des bas et des collants qui vous soutiennent. Ils ne doivent pas être trop serrés. Essayez de porter des bas ou d’autres supports le matin, lorsqu’il n’y a pas de gonflement, afin de bénéficier d’un meilleur soutien. Évitez ceux qui sont trop serrés autour des chevilles.

Achetez des chaussettes de compression

Vous pouvez opter pour des chaussettes de compression qui ont entre 12 et 15 mm ou 15 à 20 mm de mercure. Commencez par des chaussettes légères et trouvez une paire qui vous soulage. (Mieux vaut ne pas utiliser de chaussettes de compression pendant la grossesse).

Ne restez pas longtemps en position stationnaire

Le fait de garder votre corps en position stationnaire pendant des heures peut également entraîner des œdèmes. Il est important de bouger vos pieds et de changer votre position assise ou debout de temps en temps. Si vous avez un travail de bureau, faites une petite promenade à l’intérieur ou à l’extérieur de votre bureau toutes les 4 ou 5 heures. Cela améliorera la circulation sanguine et, éventuellement, réduira l’enflure.

Coupez la caféine

La caféine n’est pas une option saine lorsque vous êtes enceinte. En fait, il est également bon d’arrêter d’en boire lorsque vous avez des signes de pieds gonflés, car cela peut entraîner une déshydratation.

Boire beaucoup d’eau

Non, boire de l’eau n’aggravera pas la situation. Garder votre corps hydraté est très important pendant la grossesse. Lorsque vous buvez beaucoup d’eau, cela aide votre corps à évacuer tous les excès de liquides et les toxines qui s’y trouvent sous forme d’urine.

Exercice

Faire de l’exercice régulièrement est un excellent moyen de se débarrasser des pieds gonflés et d’augmenter la circulation sanguine. Cependant, certaines femmes ont constaté une aggravation des symptômes après avoir fait de l’exercice. Ne faites que les exercices qui sont recommandés pour les femmes enceintes. Vous pouvez rechercher en ligne des exercices sûrs pour les femmes enceintes. Nous vous recommandons également de consulter un professeur de yoga professionnel pour cela, et de ne faire des exercices que si votre gynécologue vous y autorise.

Perdez quelques kilos si vous êtes en surpoids

Le surpoids réduit la circulation sanguine et exerce une pression plus importante sur vos pieds. Il peut également entraîner une accumulation de liquide dans les pieds. Consultez votre gynécologue pour savoir si vous pouvez perdre quelques kilos en toute sécurité.

Allez nager

Voici un moyen de maintenir la circulation sanguine en bonne santé. La natation aide effectivement en allant contre la traction de la gravité sur les fluides. La natation est également une forme sûre d’exercice que vous pouvez suivre pendant vos mois de grossesse.

Massez vos pieds dans l’eau salée

Vous pouvez ajouter du sel d’Epsom à l’eau du bain et y tremper vos pieds.

Massez vos pieds

Pendant votre grossesse, vos pieds se sentiront vraiment fatigués et épuisés. Il faut s’y attendre ; après tout, vous portez un être humain dans votre ventre ! Un massage vous aidera à vous détendre et favorisera également la circulation sanguine. (Vous portez un bébé dans votre ventre…. serait mieux plutôt que d’écrire porter un être humain)

Lorsque vous êtes enceinte, vous devez faire attention à de nombreuses choses. Des pieds gonflés peuvent vous rendre inconfortable et frustrée. Cependant, il existe des moyens de le réduire. Mangez sainement et adoptez un mode de vie actif. Lorsque vous voyez vos pieds enfler pendant la grossesse, essayez d’abord des remèdes maison car ils n’ont pas d’effets secondaires.

Si le gonflement commence après 20 semaines de grossesse, il peut être dû à une hypertension artérielle appelée prééclampsie. Il est préférable de consulter un gynécologue pour vous faire contrôler et prendre en charge les problèmes éventuels.

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