11 Signes d’alerte du Gaslighting | Psychology Today Afrique du Sud
Le Gaslighting est une tactique dans laquelle une personne ou une entité, afin d’obtenir plus de pouvoir, fait en sorte que la victime remette en question sa réalité. Elle fonctionne beaucoup mieux que vous ne le pensez. Tout le monde est susceptible d’être exposé au gaslighting, et c’est une technique commune aux abuseurs, aux dictateurs, aux narcissiques et aux chefs de secte. Elle se fait lentement, de sorte que la victime ne se rend pas compte du lavage de cerveau qu’elle a subi. Par exemple, dans le film Gaslight (1944), un homme manipule sa femme au point qu’elle pense perdre la tête.
Dans mon livre Gaslighting : Recognize Manipulative and Emotionally Abusive People – and Break Free, je détaille comment les gaslighters utilisent généralement les techniques suivantes :
1. Ils racontent des mensonges éhontés.
Vous savez que c’est un mensonge éhonté. Pourtant, ils vous disent ce mensonge en gardant un visage impassible. Pourquoi sont-ils si flagrants ? Parce qu’ils créent un précédent. Une fois qu’ils vous ont dit un énorme mensonge, vous n’êtes pas sûr que ce qu’ils disent est vrai. Vous garder instable et déséquilibré est le but.
2. Ils nient avoir dit quelque chose, même si vous avez des preuves.
Vous savez qu’ils ont dit qu’ils feraient quelque chose ; vous savez que vous l’avez entendu. Mais ils le nient carrément. Cela vous fait commencer à remettre en question votre réalité – peut-être qu’ils n’ont jamais dit cette chose. Et plus ils font cela, plus vous remettez en question votre réalité et commencez à accepter la leur.
3. Ils utilisent ce qui est proche et cher à vous comme munitions.
Ils savent combien vos enfants sont importants pour vous, et ils savent combien votre identité est importante pour vous. Donc ces éléments peuvent être l’une des premières choses qu’ils attaquent. Si vous avez des enfants, ils vous diront que vous n’auriez pas dû avoir ces enfants. Ils vous diront que vous seriez une personne digne si seulement vous n’aviez pas une longue liste de traits négatifs. Ils s’attaquent aux fondements de votre être.
4. Ils vous usent au fil du temps.
C’est l’une des choses insidieuses du gaslighting – il se fait progressivement, au fil du temps. Un mensonge par-ci, un mensonge par-là, un commentaire sarcastique de temps en temps… et puis ça commence à monter en puissance. Même les personnes les plus brillantes et les plus conscientes d’elles-mêmes peuvent se laisser entraîner par le gaslighting – c’est aussi efficace que cela. C’est l’analogie de la « grenouille dans la poêle à frire » : Le feu est monté lentement, donc la grenouille ne réalise jamais ce qui lui arrive.
5. Leurs actions ne correspondent pas à leurs paroles.
Lorsque vous avez affaire à une personne ou une entité qui fait du gaz, regardez ce qu’elle fait plutôt que ce qu’elle dit. Ce qu’ils disent ne signifie rien, ce ne sont que des paroles. Ce qu’ils font est le problème.
6. Ils jettent dans le renforcement positif pour vous confondre.
Cette personne ou entité qui vous rabaisse, qui vous dit que vous n’avez pas de valeur, vous félicite maintenant pour quelque chose que vous avez fait. Cela ajoute un sentiment supplémentaire de malaise. Vous pensez : « Peut-être qu’ils ne sont pas si mauvais. » Oui, ils le sont. Il s’agit d’une tentative calculée pour vous déstabiliser et, une fois de plus, pour remettre en question votre réalité. Regardez également ce pour quoi vous avez été félicité ; c’est probablement quelque chose qui a servi le gaslighter.
7. Ils savent que la confusion affaiblit les gens.
Les gaslighters savent que les gens aiment avoir un sentiment de stabilité et de normalité. Leur but est de déraciner cela et de vous faire remettre constamment tout en question. Et la tendance naturelle des humains est de se tourner vers la personne ou l’entité qui vous aidera à vous sentir plus stable – et il se trouve que c’est le gaslighter.
8. Ils projettent.
Ils sont un consommateur de drogue ou un tricheur, et pourtant ils vous accusent constamment de cela. Cela est fait si souvent que vous commencez à essayer de vous défendre, et que vous êtes distrait du propre comportement du gaslighter.
9. Ils essaient d’aligner les gens contre vous.
Les gaslighters sont passés maîtres dans l’art de manipuler et de trouver les personnes dont ils savent qu’elles les soutiendront quoi qu’il arrive – et ils utilisent ces personnes contre vous. Ils feront des commentaires tels que : « Cette personne sait que vous n’avez pas raison » ou « Cette personne sait que vous êtes inutile aussi. » Gardez à l’esprit que cela ne signifie pas que ces personnes ont réellement dit ces choses. Un gaslighter est un menteur constant. Lorsque le gaslighter utilise cette tactique, vous avez l’impression de ne pas savoir à qui faire confiance ou vers qui vous tourner – et cela vous ramène directement vers le gaslighter. Et c’est exactement ce qu’il veut : L’isolement leur donne plus de contrôle.
10. Ils vous disent ou disent aux autres que vous êtes fou.
C’est l’un des outils les plus efficaces du gaslighter, car il est dédaigneux. Le gaslighter sait que s’il met en doute votre santé mentale, les gens ne vous croiront pas lorsque vous leur direz que le gaslighter est abusif ou hors de contrôle. C’est une technique de maître.
11. Ils vous disent que tout le monde est un menteur.
Les lectures essentielles du gaslighter
En vous disant que tout le monde (votre famille, les médias) est un menteur, il vous fait à nouveau remettre en question votre réalité. Vous n’avez jamais connu quelqu’un ayant l’audace de faire cela, donc il doit dire la vérité, n’est-ce pas ? Non. C’est une technique de manipulation. Elle pousse les gens à se tourner vers le gaslighter pour obtenir l’information » correcte » – qui ne l’est pas du tout.
Plus vous serez conscient de ces techniques, plus vite vous pourrez les identifier et éviter de tomber dans le piège du gaslighter.
- Article de suivi : Les gaslighters sont-ils conscients de ce qu’ils font ?
- Livre : Gaslighting : Reconnaître les personnes manipulatrices et émotionnellement abusives – et s’en libérer
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