11 applications de sommeil gratuites pour votre meilleure nuit encore

Fatigué de se réveiller fatigué ? Les matins sombres et le stress aggravent-ils la situation ? Laissez-nous vous aider. Nous avons sélectionné 11 des meilleures applications gratuites pour le sommeil afin de vous permettre d’atteindre le pays de la nuit. Car, comme nous le savons déjà, le sommeil est un élément essentiel de la productivité et de la santé. Nous allons partager nos meilleurs choix d’applications pour vous aider à vous endormir plus rapidement et à rester endormi plus longtemps.

Mais d’abord, une note sur la technologie et le sommeil. Parce que ce n’est pas toujours une paire parfaite.

Comment utiliser la technologie pour le sommeil, pas pour la stimulation

Nous avouons maintenant : la technologie et le sommeil ont une relation compliquée. Rester au lit collé à votre téléphone ne fera que vous empêcher de dormir. C’est pourquoi il est important de mettre en place une routine nocturne saine et de s’assurer que toute application de sommeil que vous utilisez est un outil et non une distraction.

Disons-le ainsi : Si vous utilisez une appli pour régler une alarme ou appuyer sur la lecture d’une piste de méditation, ne faites que cela et reposez ensuite votre téléphone. Si vous utilisez une application pour tenir un journal et sortir vos pensées, pour écrire un plan pour la journée à venir, ou pour faire toute autre chose qui prend plus de temps, prenez l’habitude de faire ces choses une heure ou deux avant de vous coucher.

Ou utilisez un outil sans technologie comme Panda Planner pour mettre vos pensées et vos plans sur papier et hors de votre cerveau.

Conservez ces directives et vous pouvez faire en sorte que ces applications gratuites pour vous aider à dormir travaillent pour vous. Plus besoin de compter les moutons. Juste se détendre dans une bonne nuit de sommeil.

11 applications gratuites pour le sommeil pour un meilleur Shuteye ce soir

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Ces applications pour vous aider à vous endormir abordent une bonne nuit à partir d’une variété de perspectives – de la tranquillisation de votre cerveau au suivi de vos heures. Le meilleur ? Vous pouvez obtenir toutes les fonctionnalités gratuitement. Et si certaines applications proposent des mises à niveau ou des abonnements mensuels, nous nous concentrons sur les fonctionnalités proposées dans les versions gratuites. Vous n’avez donc pas à sacrifier de l’argent pour dormir.

Tide

Première place sur notre liste des meilleures applications de sommeil gratuites ? Tide. Son interface magnifique et apaisante vous donne envie de vous endormir rien qu’en la regardant. Étant donné que cela ne se produira probablement pas, pourquoi ne pas laisser l’application vous attirer doucement au pays des rêves avec une bande sonore relaxante ? Tide peut intelligemment arrêter le morceau une fois que vous vous êtes endormi. (Oui, elle le sait. Non, nous ne savons pas non plus comment.)

Tide dispose d’une alarme de réveil légère qui vous pousse à vous réveiller pendant votre phase de sommeil la plus légère (surveillée pendant une fenêtre de temps que vous sélectionnez). Une de ses autres grandes caractéristiques est un ensemble d’exercices de respiration apaisants, où vos inspirations et expirations sont guidées par le son.

Android
iOS
Prix : Gratuit avec des bandes sonores supplémentaires disponibles à l’achat

Relax Melodies

Plus de 30 millions de personnes ont téléchargé cette application, et nous devons dire qu’elle est populaire pour une raison.

Une belle interface et des fonctionnalités stellaires se croisent pour placer Relax Melodies en haut de notre liste d’applications de sommeil gratuites préférées. Créez vos propres bandes sonores de sommeil en mélangeant des sons naturels, des mélodies, des bruits blancs et même des battements binauraux. Vous n’arrivez toujours pas à vous endormir ? Mélangez-y une piste de méditation guidée pour vraiment vous faire somnoler.

La version gratuite de Relax Melodies comprend des dizaines de sons et plusieurs méditations. D’autres fonctionnalités uniques – comme la respiration guidée et les exercices de relaxation avant le sommeil – ne sont disponibles que par mise à niveau.

Android
iOS
Prix : Gratuit avec des mises à niveau optionnelles

Sleepo : Sons relaxants

Les minimalistes se réjouissent car Sleepo est l’une des rares applications de sommeil gratuites qui garde vraiment les choses simples. Que fait-elle ? Vous bercer pour vous endormir avec des sons relaxants. Rien de plus, rien de moins.

Nous aimons Sleepo non seulement parce qu’il fait une chose et qu’il la fait bien, mais aussi parce qu’il vous donne pratiquement toutes ses fonctionnalités gratuitement. Il y a 32 sons que vous pouvez mélanger ensemble – de la pluie aux mélodies au bruit blanc – et vous pouvez exécuter les bandes sonores que vous créez sur une minuterie, ou toute la nuit.

Un avertissement : Sleepo est pour Android seulement.

Android
Prix : Gratuit avec des mises à jour optionnelles dans l’application

Insight Timer

La méditation n’est pas seulement pour le dévot de yoga spirituellement ambitieux. Toute personne qui porte le stress de la vie quotidienne avec elle au lit chaque soir peut bénéficier d’une voix apaisante qui la guide vers la relaxation.

Puisque nous allons vers des applications gratuites ici, nous ne pouvons pas passer devant Insight Timer. Avec plus de 12 000 méditations disponibles, elle prétend avoir la plus grande bibliothèque gratuite de méditations sur terre. Ajoutez à cela une grande flexibilité – comme un minuteur de méditation personnalisable avec différentes sonneries de départ – et Insight Timer n’a aucun inconvénient auquel nous pouvons penser. Vous pouvez acheter des extras comme des cours de méditation de 10 jours, mais l’application reste entièrement fonctionnelle gratuitement.

Android
iOS
Prix : Gratuit

SnoreLab

Le ronflement fait non seulement grimper votre moitié au mur, mais il peut aussi être un signe que vous avez un sommeil de qualité inférieure.

Entrez dans SnoreLab, l’une des meilleures applications de sommeil gratuites spécifiquement pour le ronflement. L’application enregistre vos ronflements pendant la nuit et vous donne un rapport détaillé le matin. Vous pouvez relier ces données à différents facteurs, par exemple si vous avez bu quelques bières sournoises avant de vous coucher ou si vous avez mangé un repas particulièrement lourd.

L’appli vous permet également de suivre différents remèdes afin de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Les analyses ne sont pas toutes disponibles dans la version gratuite, mais elle vous donne un excellent point de départ pour déterminer ce qui aide et ce qui entrave votre situation de ronflement. Cela vaut la peine d’essayer : Votre santé (et votre partenaire) vous en remercieront.

Android
iOS
Prix : Gratuit ; mise à niveau vers la version pro pour un suivi des tendances supplémentaires

Sleep Cycle

Sleep Cycle surveille vos mouvements pendant que vous dormez, en utilisant le microphone de votre téléphone. Armé de ces informations, il peut vous réveiller lorsque vous êtes dans une phase de sommeil plus légère (ce qui signifie que vous vous réveillerez plus facilement, aka, vous êtes moins susceptible d’avoir besoin d’un seau de café juste pour fonctionner). Il suffit de définir une « fenêtre » d’alarme, et l’application vous facilitera le réveil au meilleur moment dans cette plage.

L’application vous donne également des graphiques de sommeil et des statistiques sur votre nuit de sommeil. Les tendances détaillées sur les données ne sont toutefois disponibles que pour les membres premium.

Android
iOS
Prix : Gratuit ; version premium pour 39,99 $ par an

Pillow

Pillow est l’une des meilleures applications iPhone pour le sommeil qui surveille votre repos nocturne. Installez votre téléphone près du lit (comme pour la plupart des applis de suivi du sommeil, il devra rester en charge), et partez au pays des rêves. Le matin, après avoir été réveillé en douceur par une alarme intelligente, vous obtiendrez un rapport sur la durée de votre sommeil, avec une ventilation du temps passé dans chaque phase du sommeil. Vous pouvez également suivre des notes sur différentes activités préalables au sommeil (comme si vous avez mangé tard ou lu un livre) pour voir comment elles influent sur la qualité de votre sommeil.

Le suivi du sommeil et l’alarme sont gratuits avec Pillow. La version premium vous donne accès aux tendances à long terme, aux enregistrements sonores et à l’intégration d’Apple Health.

iOS
Prix : Gratuit ; version premium pour 7,99 $

PrimeNap Sleep Tracker

Ne vous inquiétez pas utilisateurs Android, nous avons des applications de sommeil gratuites avec des capacités de suivi qui ne sont que pour vous aussi. Entrez PrimeNap. Cette application est livrée avec un suivi du sommeil assisté par capteur et un journal d’activité afin que vous puissiez voir comment les choix de votre journée affectent vos habitudes de sommeil. Les cloches et les sifflets supplémentaires comprennent un variateur d’écran, des sons de sommeil et un journal des rêves.

Nous aimons que la version gratuite vous permette de faire beaucoup de choses. Si vous choisissez de mettre à niveau, vous obtenez également un réveil de cycle de sommeil avec plus de 40 paramètres personnalisables.

Android
Prix : Gratuit avec mise à niveau in-app pour des fonctionnalités supplémentaires

Twilight : Filtre de lumière bleue

La lumière bleue de vos appareils peut perturber vos rythmes circadiens et vous empêcher de dormir (c’est ce que disent diverses études, comme celle-ci).

Solution idéale ? Ne pas utiliser votre téléphone pendant quelques heures avant de vous coucher. La prochaine meilleure chose à faire (parce que vous ne pouvez pas vous en empêcher) ? Un filtre de lumière bleue.

Les propriétaires d’iPhone peuvent utiliser la fonction Night Shift intégrée, qui ajuste automatiquement la couleur de l’écran lorsque le soleil se couche. Et si les appareils Android ont souvent leur propre version, il y a une chance que le vôtre n’en ait pas. Ou que vous préfériez une application complète avec plus de contrôle sur les paramètres.

Essayez Twilight : il filtre le spectre de couleurs de votre téléphone ou tablette en fonction de l’heure de la journée, contribuant à protéger vos yeux et vos habitudes de sommeil. Il est flexible, facile à utiliser et vous permet de créer plusieurs profils avec des paramètres différents pour chacun.

Android
Prix : Gratuit avec une limite de deux profils d’utilisateurs ; mise à niveau in-app pour la version premium

Perspective

Parfois, le sommeil ne vient pas parce que votre esprit est tout simplement trop occupé pour le laisser entrer. Toutes ces pensées qui flottent autour de vous, tous ces stress ? Vous avez besoin de les faire sortir de votre tête. C’est là qu’une simple application de journal peut s’avérer utile.

Perspective vous permet de suivre vos humeurs à côté de notes sur ce qui vous préoccupe. C’est un excellent moyen de réfléchir à la fin de la journée, car vous pouvez voir comment vos humeurs sont liées à différentes activités. En d’autres termes : À quelles activités devriez-vous consacrer plus de temps pour vous sentir plus heureux ?

Particulièrement, Perspective affiche les entrées de votre journal sur un « calendrier de vie » à grande échelle qui présente chaque semaine entre votre naissance et votre 90e anniversaire sous la forme d’un minuscule carré codé par couleur. Cela semble un peu décourageant, mais nous devons admettre que cela vous donne une perspective différente.

Malheureusement pour les utilisateurs d’Android, Perspective est disponible sur iOS seulement.

iOS
Prix : Gratuit

Power Nap Tracker

Qui n’aime pas une bonne sieste ? Les siestes peuvent vous donner un élan de vie nouvelle. Elles peuvent vous aider à vous recentrer. Les siestes peuvent même stimuler votre productivité.

Bien que certaines des autres applications de sommeil gratuites de cette liste puissent être utilisées pour définir des alarmes pour les siestes, vous pourriez en vouloir une qui est dédiée à l’art du snooze rapide. Ainsi, il vous suffit d’ouvrir l’application, de définir la durée de votre sieste et c’est parti. Power Nap est super simple à utiliser, a un suivi de mouvement intégré afin qu’il puisse surveiller et faire un rapport sur vos siestes, et a un catalogue de sons de la nature sur lesquels vous pouvez vous réveiller doucement.

C’est aussi l’une des rares applications de sommeil qui est complètement gratuite, mais notez qu’elle est pour iOS seulement.

iOS
Prix : Gratuit

Votre tour : Laquelle de ces applications de sommeil gratuites êtes-vous le plus susceptible d’essayer ? Vous avez d’autres suggestions à nous faire ? Dites-nous tout dans les commentaires.

Vous avez besoin d’autres moyens de vous détendre au plus vite ? Essayez une méditation guidée de 8 minutes pour faciliter le printemps et sortir du stress.

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