Your Gallbladder and You

Aug 20, 2018 12:00 AM

Author: Libby Mitchell

Sappirakkosi on pieni elin, joka voi aiheuttaa suuria ongelmia, jos et pidä siitä huolta. Oikein toimiessaan tämä tyhjennetyn ilmapallon kokoinen pussi varastoi maksan tuottamaa sappea. Se puristaa tuota sappea ohutsuoleen auttaakseen ruoansulatusta, erityisesti korkeamman rasvapitoisuuden omaavia ruokia. Silloin se toimii kunnolla.

”Useimmat sappirakon aiheuttamat ongelmat johtuvat sappikivistä. Noin 20 prosentille ihmisistä kehittyy sappikiviä jossain vaiheessa elämäänsä, mutta vain noin 20 prosentilla ihmisistä, joilla on kiviä, on ongelmia näiden kivien vuoksi”, sanoo Toby Enniss, MD, FACS, akuuttihoidon kirurgi Utahin yliopiston terveydenhuollosta. ”Ongelmat, jotka voivat liittyä sappikiviin, määräytyvät sen mukaan, mihin kohtaan sappitiejärjestelmää kivi juuttuu ja estää sapen normaalin virtauksen. Tämä tukos voi johtaa sappirakon, maksan tai jopa haiman tulehdukseen. Vakavissa tapauksissa sappikivien vaikutukset voivat olla hengenvaarallisia. Kun joku on kokenut yhden sappikivikomplikaation, uusien komplikaatioiden riski kasvaa dramaattisesti. Leikkauksen tehtävänä on useimmiten estää uudet komplikaatiot, kun jollakulla on ollut sappikivien aiheuttamia ongelmia.”

Sappikivien syyt

Mikä siis lisää todennäköisyyttä sille, että joku saa sappikiviä? ”Tekijöitä, joiden on todettu lisäävän sappikivien kehittymisen riskiä, ovat muun muassa ikääntyminen, naisena oleminen ja lihavuus. Sappikivet ovat myös yleisempiä tietyissä suvuissa, mikä viittaa geneettiseen komponenttiin riskitekijänä.”

Ravitsemuksellisia riskitekijöitä on osoittautunut vaikeammaksi tunnistaa. Tieteellisten tutkimusten johdonmukaisimmat tulokset ovat, että yksinkertaiset sokerit ja tyydyttyneet rasvat lisäävät sappikivien riskiä, kun taas kuidut vähentävät tätä riskiä, tohtori Enniss sanoo. ”Muita ruokavalioon liittyviä tekijöitä, joiden on osoitettu lisäävän sappikiviriskiä, ovat usein toistuva paastoaminen ja nopea laihtuminen.”

Riskien hallinta

Mitä tämä tarkoittaa tavallisen ihmisen kannalta? ”Kun kyse on sappirakosta, ei ole olemassa mitään salaista ratkaisua. Kyse on yleisesti terveellisten tapojen noudattamisesta”, tohtori Enniss sanoo.”

Valvo ruokavaliotasi

• Vältä liiallista tyydyttyneiden rasvojen ja eläinperäisten rasvojen syömistä.”
• Karsi pois puhdistetut hiilihydraatit elintarvikkeista, kuten karkit, virvoitusjuomat, kakut, keksit ja valkoiset leivät.
• Lisää ravintokuitua hedelmien ja vihannesten avulla.

Joidenkin mielestä sappirakon puhdistuskuurin tekeminen voi auttaa vähentämään kivien ja muiden ongelmien riskiä ja parantamaan sappirakon yleistä terveyttä. Ei ole kuitenkaan todisteita siitä, että mikään näistä puhdistuksista toimisi. ”Voit itse asiassa sairastua”, Enniss sanoo. ”Monet ihmiset raportoivat, että heillä on vakavia ruoansulatuskanavan vaivoja tehtyään jonkin näistä puhdistuksista.”

elää terveellistä elämäntapaa

Sappirakkoystävällisen ruokavalion lisäksi on useita elämäntapamuutoksia, joita voit tehdä parantaaksesi yleistä terveyttäsi – ja sappirakkosi terveyttä.

• Pidä yllä terveellistä painoa ja pysy aktiivisena.
• Vältä nopeaa painonpudotusta, joka voi saada sappirakkosi työskentelemään tavallista enemmän.
• Lopeta tupakointi. Tiedät jo, että se on pahaksi sinulle, ja sen on todettu edistävän sappirakon syöpää.

”Jos elät terveellisiä elämäntapoja, sinulla on hyvin todennäköisesti terve sappirakko”, Ennis sanoi. ”Se, mikä on hyväksi sinulle, on hyväksi myös sille.”