Yleisten päänsärkyjen syyt

Kivun välttäminen on helpompaa, kun ymmärrät, miten ehkäistä päänsärkyä

Päänsäryn syitä on vaikea miettiä, kun kamppailee kivun kanssa. Kun olosi on parantunut, sen selvittäminen, mikä johtaa tuskaan, voi auttaa sinua välttämään sitä tulevaisuudessa. Tämä edellyttää, että kiinnität huomiota ympäristöön, ruokailutottumuksiin ja aktiviteetteihin, jotka aiheuttavat päänsärkyvaivoja.

Yleisten päänsärkyjen tyypit ja syyt

Yleisimmät päänsärkytyypit ovat jännityspäänsärky ja migreenipäänsärky. Jännityspäänsärky iskee, kun pään ja niskan lihakset kiristyvät. Migreeni puhkeaa, kun aivojen yliherkät hermopäätteet aiheuttavat kipua.

Mutta mikä saa lihakset jännittymään tai aiheuttaa joidenkin aivojen hermopäätteiden herkistymisen? Sitä ei ymmärretä yhtä hyvin. Nuo päänsäryn syyt voivat vaihdella ihmisestä toiseen. Mutta jotkut laukaisevat tekijät ovat yleisiä.

Jännityspäänsärkyjä laukaisevat usein:

• stressi
• unenpuute
• väsymys
• nälkä
• kofeiinin vieroitus
• kofeiinia sisältävien lääkkeiden lopettaminen, kuten jotkin kipulääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil) tai parasetamoli (Tylenol)
• sään muutokset
• ruoka ja juomat, kuten suklaa; jalostetut elintarvikkeet, jotka sisältävät mononatriumglutamaattia (MSG); tai alkoholi

Monet näistä jännityspäänsäryn laukaisevista tekijöistä – erityisesti stressi, nälkä, väsymys ja unen puute – voivat laukaista myös migreenipäänsäryn. Mutta migreenikategoriaan kuuluvien päänsärkyjen syiden selvittäminen on hieman hankalampaa; päänsärky voi johtua monista tekijöistä tai tekijöiden yhdistelmistä. Tietty yhdistelmä on yksilökohtainen. Mahdollisia syyllisiä ovat muun muassa

• savun läheisyydessä oleminen
• tietyt hajut
• kirkas valo, kuten auringonvalo, tai vilkkuvat valot
• ruoat, kuten kypsytetyt juustot, avokadot, banaanit, suklaa, herneet, sianliha, smetana, pähkinät, maapähkinävoi tai jogurtti
• alkoholi
• muutokset estrogeenipitoisuuksissa naisilla
• tietyt reseptilääkkeet, kuten sydänsairauteen määrätty nitroglyseriini (Nitrostat); ja estrogeenia, jota määrätään ehkäisyyn tai vaihdevuosioireisiin
• kofeiinin lopettaminen
• kofeiinia sisältävien lääkkeiden, kuten joidenkin kipulääkkeiden, kuten ibuprofeenin (Advil) tai parasetamolin (Tylenol), lopettaminen
• ruoan lisäaineiden, kuten mononatriumglutamaatin (MSG) ja nitraattien (joita esiintyy pikkelöidyissä lihavalmisteissa).

Miten ehkäistä päänsärkyä

Kun keskustellaan siitä, miten ehkäistä päänsärkyä, helppo vastaus on yrittää välttää päänsäryn aiheuttajia alun perin. Mutta sen tekeminen vaatii huolellista suunnittelua. Sinun on ensin huomioitava laukaisijat ja kirjattava ylös päänsärkysi ominaisuudet, mukaan lukien niiden esiintymistiheys, kesto ja voimakkuus, sekä päänsärkyjäsi ympäröivät olosuhteet, mm:

• lääkityksesi
• ruokavalio
• unirytmi
• aktiviteetit
• alkoholin nauttiminen
• kuukautiskierto, jos kyseessä ovat naiset
• ympäristö
• stressitaso
• fyysiset ongelmat.

Kun olet selvittänyt nämä päänsäryn syyt, alat nähdä kaavan ja saat paremman käsityksen siitä, miten voit välttää laukaisevia tekijöitäsi ja miten voit ehkäistä päänsärkyä.

– Heidi Godman
Executive Editor, Harvard Health Letter

kuva: FG Trade/Getty Images

Disclaimer:
Palveluna lukijoillemme Harvard Health Publishing tarjoaa pääsyn kirjastomme arkistoituun sisältöön. Huomioi kaikissa artikkeleissa viimeisimmän tarkistuksen tai päivityksen päivämäärä. Mitään tämän sivuston sisältöä, päivämääristä riippumatta, ei tule koskaan käyttää korvaamaan lääkärin tai muun pätevän kliinikon antamaa suoraa lääketieteellistä neuvontaa.