Vauvasi juo omaa pissaansa

Olemme kaikki kuulleet äidin sanovan: ”Syön nyt kahdelle”, mutta onko se todella totta vai onko se epäterveellisten valintojen polku, joka voi jättää kehosi ja vauvasi huonosti valmistautuneeksi synnytykseen ja elämään kohdun ulkopuolella?

Vartalosi ei tarvitse syödä kahta varten.

Naisia kannustetaan lihomaan 15-30 kiloa raskauden aikana. Jaetaanpa tämä siis alaspäin:

Vauva: 6-8 kiloa täysiaikaisena

Placenta: 1.5lbs

Kohdunsuulla: 1.5lbs

Lisääntyneet rinnat: 1-2lbs

Nesteen määrä: 6-8lbs

Veren määrä: 3-4lbs

Rasvavarastot: 5-7lbs

Kokonaispaino: 24-32lbs

Suurin osa painonnousustasi EI saisi olla rasvaa.

Itse asiassa runsasrasvaisen ja sokeripitoisen ruokavalion syöminen altistaa sinut suurelle riskille sairastua raskausdiabetekseen, pre-eklampsiaan, raskaudenaikaiseen verenpainetautiin ja lisääntyneeseen keisarinleikkauksen tarpeeseen. Tarvitset vain 300 ylimääräistä kaloria päivässä terveen vauvan kasvattamiseen. Tähän lisätään päivittäinen välipala, kuten 1 keskikokoinen omena ja 2 rkl maapähkinävoita tai 2 kovaksi keitettyä kananmunaa ja 6 täysjyvävehnäkeksiä.

Mitä sinun tulisi syödä kasvattaaksesi terveen vauvan?

Annamme asiakkaillemme 2 vinkkiä, jotka auttavat valitsemaan elimistöllemme parhaita ruoka-aineita.

1. Käyppäile päivittäistavarakaupan ruokakäytävillä. Noin 80 % ruokavaliostasi tulisi koostua elintarvikkeista, joita löydät ruokakaupan reunoilta. Näillä elintarvikkeilla on lyhyt säilyvyysaika, mikä tarkoittaa, että ne ovat tuoreita elintarvikkeita, joissa on vähän säilöntäaineita (kemikaaleja). Syö myös luomuruokaa silloin, kun se on mahdollista. Tiedämme, että se on kallista, joten valitse luomua esimerkiksi mansikoissa ja hedelmissä/vihanneksissa, joita et kuori ennen syömistä.

1. Syö sateenkaarta. Syömällä erilaisia värejä varmistat, että saat kaikki monimutkaiset kivennäisaineet ja vitamiinit, joita kehosi tarvitsee täydelliseen terveyteen.

Hydratointi on myös uskomattoman tärkeää terveelle ja turvalliselle raskaudelle.

Naiset tarvitsevat noin 10 kupillista vettä päivässä, eli hieman yli 2 litraa. Jos sinulla on kuuma tai hikoilet, tarvitset enemmän. Mutta meillä on hyviä uutisia! Kuohuvesi, kofeiinittomat teet ja pienet määrät mehua lasketaan mukaan nesteen saantimäärään. Kehomme tarvitsee nesteitä toimiakseen kunnolla ja huuhdellakseen myrkyt pois kehostamme. Kuivuminen aiheuttaa päänsärkyä, lihassärkyä, uupumusta ja ihon kuivumista.

Juoko vauvani todella juo omaa pissaansa?

Vastaus on KYLLÄ. Vauvat alkavat pissata lapsivesipussin sisällä noin viikolla kahdeksan, vaikka virtsantuotanto todella kiihtyy viikkojen 13 ja 16 välillä. He alkavat juoda tätä pissan ja lapsiveden sekoitusta noin viikolla 12. Viikolla 20 suurin osa lapsivedestä on virtsaa. Tämä tarkoittaa, että jos et pysy nesteytettynä, vauvasi juo tiivistettyä pissaa. Yäk.

Ole siis ystävällinen kehollesi ja vauvallesi ja kerro meille, jos sinulla on vinkkejä nesteytyksen ylläpitämiseen tai terveellisten välipalojen valintaan. Jos tarvitset ideoita, voit tutustua Pinterest-sivuumme täällä.