Vatsan turvotus: Causes and Home Remedies

Vatsamme on kehomme ruoansulatuskeskus. Kuluttamamme ruoka hajotetaan pieniksi osiksi hapon avulla, jota vatsaa reunustavat solut erittävät. Ruuansulatusprosessin aikana vatsaan vapautuu kuitenkin suuri määrä kaasua, joka voi joskus aiheuttaa turvotusta ja epämukavuutta. Tätä esiintyy vain tietyillä henkilöillä, eikä se ole sinänsä normaali ilmiö.

Vatsan turvotus on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset hakeutuvat nykyään lääkärin hoitoon. Se tapahtuu yleensä ruuan jälkeen ja voi vakavana olla varsin hankalaa. Happamuus ja ”kaasu” ovat yleisesti esiintyviä kliinisiä ongelmia.

Tässä artikkelissa tarkastelemme vatsan turvotusta, sen syitä ja sitä, miten sitä voidaan hallita kotikonsteilla.

Mitä on vatsan turvotus:

Vatsan turvotus on maallikon termi, joka kuvaa kaasun liiallista kertymistä ruoansulatuskanavaan. Periaatteessa vatsa turpoaa ja tuntuu jalkapallolta. Vatsan turvotukseen on useita syitä, joita olen käsitellyt seuraavassa osiossa.

Mitä ovat vatsan turvotuksen syyt:

Vatsan turvotuksen yleisin syy on ruoansulatushäiriöt. Jos aterioit epäsäännöllisesti tai syöt liikaa, on erittäin todennäköistä, että koet jonkinlaista vatsan turvotusta. Myös tietyt lääkkeet, kuten aspiriini ja kipulääkkeet, voivat aiheuttaa turvotusta, sillä ne ärsyttävät mahalaukun limakalvoa ja voivat lisätä hapon tuotantoa. Tietyt ruoka-aineet, kuten parsakaali, pavut, kukkakaali ja linssit, voivat myös aiheuttaa vatsan turvotusta ja röyhtäilyä.

Tietyillä henkilöillä on intoleranssi elintarvikkeille, jotka on valmistettu maitotuotteista. Tätä kutsutaan laktoosi-intoleranssiksi ja se on hankala ongelma. Samoin on henkilöitä, jotka ovat herkkiä gluteenia sisältäville elintarvikkeille, kuten vehnälle. Tätä ongelmaa kutsutaan gluteeniyliherkkyydeksi. Yksi erityinen gluteeniyliherkkyyden tyyppi on keliakia.

Edellä mainittujen lisäksi on olemassa sairauksia, kuten syöpä, premenstruaalinen oireyhtymä ja ärtyvän suolen oireyhtymä, jotka voivat myös johtaa vatsan turvotukseen. Tietyt monivitamiinilisät, proteiinilisät ja jopa rautakapselit voivat johtaa liialliseen happotuotantoon ja vatsan turvotukseen. Myös ummetus on hyvin yleinen syy vatsan turvotukseen.

Vatsan turvotuksen oireet:

Jos koet jotakin seuraavassa kappaleessa luetelluista oireista, kärsit todennäköisesti vatsan turvotuksesta.

Ylimääräisen kaasun tunne vatsassa ja liiallisten ilmavaivojen kulkeutuminen joko selkäytimen kautta tai röyhtäily suun kautta ovat merkkejä vatsan turvotuksesta. Vaikka se voi tapahtua aterioiden nauttimisen jälkeen, joillekin ihmisille on kehittynyt vatsan turvotusta myös silloin, kun heillä on tyhjä vatsa. He kokevat jonkinlaista vatsakipua ja vatsa voi tuntua tältä kireältä, kireältä ja täydeltä.

Harvoin ihmiset voivat kokea myös pahoinvointia ja oksentelua. Ei ole harvinaista, että ihmiset, jotka kärsivät happopeptisestä sairaudesta eli happamuudesta, kokevat väsymystä ja päänsärkyä. Harvoin heillä voi olla myös vähemmän.

Vatsan turvotuksen kotilääkkeet:

Vatsan turvotuksen hoitoon on olemassa useita allopaattisia hoitoja. Nämä koostuvat protonipumpun estäjistä, antasidigeeleistä ja jopa H2-reseptorin salpaajista.

Onneksi turvotukseen on monia kotikonsteja. Jos etsit turvonnut vatsa sinun, lue eteenpäin joitakin parhaita kotitekoisia ratkaisuja tähän ongelmaan.

Piparminttutee:

Vain keittämällä kuppi kuumaa vettä, jossa on muutama oksa piparminttulehtiä ja ripaus hunajaa, ja juomalla se välittömästi voi auttaa parantamaan kokemaasi turvotuksen tunnetta. Tämä johtuu siitä, että piparminttu on omiaan vähentämään vatsakouristuksia ja voi lievittää happamuutta melko nopeasti.

Fenkolinsiemenet:

Taas kerran, ota kuppi kuumaa vettä ja lisää veteen murskattuja fenkolinsiemeniä. Anna kasvaa hetki ja siivilöi sitten vesi siementen poistamiseksi. Halutessasi voit nauttia tämän suoraan tai lisätä siihen pienen määrän hunajaa.

Jotkut henkilöt suosittelevat syömään pienen määrän fenkolinsiemeniä säännöllisesti aterioiden jälkeen. Tämän tekeminen 3 kertaa päivässä voi auttaa vähentämään vatsan turvotusta hapon neutraloinnin kautta. Fenkolinsiemenet sisältävät yhdisteitä nimeltä estragoli, anetoli ja fenhoni, joilla on vatsakouristuksia lievittäviä sekä vatsakipuja ja turvotusta vähentäviä ominaisuuksia.

Inkivääri:

Inkivääriä on useimmissa nauttimissamme elintarvikkeissa. Sillä on hämmästyttäviä kaasuja karkottavia ominaisuuksia ja se voi parantaa ruoansulatushäiriöt melko nopeasti. Inkivääritee on hyvin suosittua intialaisessa kulttuurissa ja sen on kerta toisensa jälkeen todistettu auttavan vatsan turvotukseen. Sinun tarvitsee vain todistaa muutama viipale inkivääriä suosikkiteesi kanssa, siivilöidä se ja juoda se.

Sitruunavesi:

Kun se saattaa kuulostaa vastakkaiselta, lasillinen lämmintä vettä, johon on puristettu sitruunamehua, voi auttaa sinua pääsemään eroon vatsan turvotuksesta melko helposti. On monia henkilöitä, jotka vain kuluttavat lasillisen sitruunavettä aikaisin aamulla. Sitruunoiden hyödyt ovat liian monet lueteltaviksi tässä artikkelissa, mutta niitä on käsitelty muualla tässä blogissa. Jos etsit yhtä parhaista kotikonsteista turvotukseen, varmista, että juot lasillisen lämmintä sitruunavettä tyhjään vatsaan.

Related Read: Lemon’s Health Benefits And Nutrition Facts

Kurpitsa:

Tämä oranssi kaunotar on täynnä monivitamiineja ja kuituja. Sinun tarvitsee vain joko kääriä kurpitsat ovat paahdettuja ja tehdä niistä keittoa tai vain syödä ne suoraan, kun olet tehnyt sen. Lisäksi kuitua, on myös sisältää hyvän määrän kaliumia ja on hyödyntää ominaisuuksia, jos on liiallinen happamuus vatsassa. Se on edelleen erittäin tehokas vatsan turvotuksen kotilääke.

Banaanit:

Banaanit ovat runsaita hiilihydraattien, kuidun ja kaliumin lähteitä. Jos olet joku, joka kokee vatsan turvotusta syötyään runsaasti suolaa sisältävää ruokaa, niin banaanit ovat erinomainen turvonnut vatsa -lääke. Sinun tarvitsee vain syödä banaani aterian jälkeen, ja sen sisältämä kalium voi auttaa alentamaan natriumin määrää ja siten päästä eroon turvotuksesta. Kuitu voi myös auttaa parantamaan ummetusta ja säännöllistämään suolen toimintaa.

Omenasiiderietikka:

Tästä on tullut nykyään yhä suositumpi terveyslisäke. Omenaviinietikkaa voi sekoittaa lasilliseen lämmintä vettä varhain aamulla ja sitä voi nauttia kerran päivässä. Sen uskotaan neutraloivan vatsahappoa ja stimuloivan myös entsyymien vapautumista, jotka voivat parantaa ruoansulatusta. On lukuisia ihmisiä, jotka eivät kuluta omenaviinietikkaa osana terveellistä ruokavaliotaan.

Kookosöljy:

Mitä aiemmin pidettiin terveydelle haitallisena, kookosöljy on nyt nousemassa yhdeksi parhaista terveyslisistä. Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään teelusikallisen kookosöljyn säännöllinen nauttiminen voi hidastaa muistin heikkenemistä ja parantaa hermojen terveyttä. Samoin kookosöljyn anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat vähentää vatsan turvotusta ja edistää suoliston liikkumista. Jos kamppailet vatsakipujen kanssa ja etsit yhtä parhaista vatsan turvotuksen kotikonsteista, varmista, että ruokavaliossasi on päivittäin pieni määrä kookosöljyä. Jos sinulla on kuitenkin kohonnut kolesterolipitoisuus, sinun kannattaa ehkä ensin keskustella lääkärin kanssa, ennen kuin otat käyttöön tämän turvotuksen kotilääkkeen.

Related Read: Kookosöljyn yllättävät terveys- & kauneusvaikutukset

Jogurtti:

Jogurttia on aina pidetty viilentävänä ruoka-aineena ylihappoisuutta vastaan. Se sisältää luonnollisia probiootteja, jotka korvaavat huonoja bakteereja suolistossa ja parantavat ruoansulatusta. Samoin jogurtin sisältämä kalsium ja muut komponentit voivat sitoa vatsan happoa ja lievittää ylihappoisuutta ja vatsan turvotusta. Jos haluat ottaa vatsan turvotusongelmat haltuun, varmista, että nautit lounaan ja päivällisen jälkeen kupillisen jogurttia.

Probiootteja on myös kimchissä ja hapankaalissa. Näitä elintarvikkeita ei ole helposti saatavilla maassamme, mutta ne ovat suosittuja länsimaissa.

Syömistapojen muuttaminen:

Vaikka olen käsitellyt edellä olevassa artikkelissa lukuisia kasviperäisiä ja kotikonsteja vatsan turvotukseen, on muistettava, että on olemassa tiettyjä elämäntapaan liittyviä toimenpiteitä, jotka on tehtävä oireiden vähentämiseksi.

Ensiksikin lopeta ruoan syöminen liian nopeasti. Käytä aikaa pureskella ruokasi varovasti, jotta ruoansulatuksesta tulee paljon yksinkertaisempaa. Kun nielet suuria paloja ruokaa, mahalaukussa syntyvällä hapolla voi kestää paljon kauemmin hajottaa se sulaviksi osiksi. Jos pureskelet sitä paljon pidempään, ruoasta tulee pehmeämpää ja ruoansulatuksesta tulee paljon helpompaa.

Älä koskaan syö liikaa. Kun syöt liikaa ruokaa, venytät vatsan seinämää paljon. Sen lisäksi, että ruoka itsessään aiheuttaa vatsan venymistä, myös ruokaa hajottava happo ja sen jälkeen vapautuva kaasu voivat johtaa vatsan seinämän venymiseen entisestään. Tämä johtaa vatsan turvotukseen aterioiden jälkeen.

Kun istut ruokapöydässä, varmista, että istut suorassa etkä kyyryssä. Suorassa istuminen auttaa ruokaa, joka on ostettu suoraan ruokaputkesta vatsaan ja oikeaan suuntaan ruoansulatusprosessin aikana. Jos istut kovassa asennossa, se voi puristaa vatsaa ja voi tehdä ruoansulatuksesta ja vaikeuttaa prosessia.

Kävele pieni kävelylenkki aterian jälkeen. Kävely parantaa verenkiertoa vatsaan, mikä puolestaan tehostaa ruoansulatusta. Älä kuitenkaan harrasta liiallista liikuntaa tai mitään toimintaa, kuten juoksu-urheilua, aterioiden jälkeen, sillä se voi aiheuttaa paljon vaivoja.

Vältä kaasuisia ruokia, kuten papuja, parsakaalia ja linssejä. Olen käsitellyt tätä jo aiemmin.

Vatsan turvotus on hyvin yleinen ongelma. En usko, että maailmassa on ketään, joka olisi elänyt elämänsä ilman, että hän olisi kokenut vatsan turvotusta silloin tällöin. Turvonnut vatsa voi olla kiusallinen ja häiritsevä. Noudattamalla näitä yksinkertaisia kotikonsteja turvotukseen, voit vähentää mahdollisuuksiasi tämän ongelman kehittymiselle kokonaan.

Uutisia vatsan turvotuksesta:

Vältä tämän hedelmän syömistä, jos koet vatsan turvotusta:

– 7.8.2018

Vatsan turvotus on tavallisin ruuansulatusongelma, jonka aiheuttajina ovat tietyt ruoka-aineet ruokavaliossamme. Se saa vatsan tuntumaan turvonneelta, venyvältä ja usein epämukavalta. Mutta tiesitkö, että joillakin pienillä elämäntapamuutoksilla voit vähentää turvotuskipua ja voit jopa estää sen uusiutumisen?

Ravitsemusasiantuntija Adda Bjarnadottirin mukaan vatsan turvotuksen riskin ehkäisemiseksi on vältettävä omenoiden nauttimista, sillä on todettu, että jotkin omenan sisältämät yhdisteet voivat tosiaan aiheuttaa kaasua sen sijaan, että ne estäisivät sitä. Omenat sisältävät FODMAP-nimistä fruktoosisokeria, jota suolisto ei sulata helposti. Yhdessä kuitujen kanssa tämä fruktoosisokeri fermentoituu ruoansulatuskanavassa pitkäksi aikaa ja luo ylimääräistä jumissa olevaa kaasua aiheuttaen turvotuskipua. Vaikka omenoita pidetään maailman ravitsevimpina hedelminä niiden korkean kuitupitoisuuden, antioksidanttiluonteen ja C-vitamiinin vuoksi, on mahdollista, että se voi aiheuttaa joillakin ihmisillä ruoansulatusongelmia fruktoosin ja suuren kuitumäärän vuoksi.

Mutta omenan ystäville on myös hyviä uutisia. Omenoiden keittäminen ennen syömistä auttaa tekemään siitä ruoansulatuskanavan helposti sulavaa. Vaihtoehtoisesti omenoiden vaihtaminen muihin terveellisiin hedelmiin, kuten banaaniin, greippiin ja mansikoihin, on myös hyvä valinta, sillä kaikki nämä hedelmät ovat turvotusta aiheuttavia.

Ympäri 40 %:lla ihmisistä on yhtä tai toista ruuansulatusoireita, jotka ovat yleensä harmittomia ja asettuvat itsestään. Mutta jos oireet eivät poistu edes 2 viikon kuluttua, mene heti lääkäriin, sillä kyseessä voi olla vakava ruoansulatuskanavan sairaus.