Vältettävät ruoat ja juomat

Joitakin ruoka-aineita on syytä välttää tai varoa, kun olet raskaana, sillä ne voivat sairastuttaa sinua tai vahingoittaa lastasi.

Näihin kuuluvat:

• pastöroimattomat maitotuotteet (maito ja juusto) – pastörointi tappaa maidon bakteerit kuumentamalla
• juustot, kuten brie ja camembert
• sinihomejuustot, kuten tanskalainen sinihomejuusto, Gorgonzola ja Roquefort
• patee
• raaoista tai liian vähän kypsennetyistä kananmunista valmistetut elintarvikkeet, kuten kotitekoinen majoneesi
• raaka tai liian vähän kypsennetty liha
• kylmäsavustettu liha, kuten salami, parmankinkku, chorizo ja pepperoni
• maksa – mukaan lukien maksamakkara, haggis ja maksaa sisältävä patee
• hai, miekkakala, ja marliini
• rajoitetaan tonnikala yhteen 150 g:n kypsennettyyn tuorepihviin tai kahteen 240 g:n purkkiin – 140 g valutettua painoa – viikossa
• raakakala
• pehmeäpohjainen jäätelö

Elintarviketuotteet, joita ei ole pastöroitu tai jotka ovat homekypsytettyjä, voivat sisältää lapsellesi vaarallisia bakteereja, kuten listeriaa.

Ruokamyrkytys raskauden aikana

Ruokamyrkytys voi olla vaarallinen, kun olet raskaana.

Ruokamyrkytyksen välttämiseksi:

• pese kädet ennen ruoanvalmistusta, ruoanvalmistuksen aikana ja sen jälkeen
• käytä eri veitsiä, leikkuulautoja ja välineitä raa’an ja kypsennetyn ruoan valmistukseen
• laita ruoka jääkaappiin mahdollisimman nopeasti
• pidä raa’at ja kypsennetyt lihat erillään toisistaan
• pese kaikki hedelmät, vihannekset ja valmiiksi pakatut salaatit ennen syömistä
• syö tähteet 2-3 päivän kuluessa
• älä syö elintarvikkeita, joiden viimeinen käyttöpäivä on umpeutunut
• varmista, että kaikki liha, siipikarja, äyriäiset ja kananmunat on kypsennetty perusteellisesti

Alkoholi

Alkoholin nauttimiselle ei ole turvallista ajankohtaa, jolloin voit juoda alkoholia, kun olet raskaana.

Seuraava aihe

Alkoholi raskauden aikana

Kofeiini

Rajoita kofeiinin määrä 200 milligrammaan (mg) päivässä. Tämä vastaa suunnilleen kahta mukillista pikakahvia. Liika kofeiini voi lisätä keskenmenon riskiä. Se voi myös lisätä vauvasi riskiä olla pieni tai kasvaa hitaasti.

Seuraava aihe

Kofeiini raskauden aikana

Yrttiteet ja lisäravinteet

Inkivääriteetä on turvallista juoda raskauden aikana, ja se voi auttaa vähentämään aamupahoinvointia. Kaikkia muita yrttivalmisteita ja -teetä tulisi välttää.

Vältä yrttivalmisteita ja -teetä raskauden aikana, koska:

• ei voida tietää, kuinka vahvoja ne ovat
• ne voivat reagoida muiden lääkkeiden kanssa – mikä aiheuttaa terveysongelmia
• yrttivalmisteiden vaikutuksia raskaana oleviin naisiin ja syntymättömiin vauvoihin ei tiedetä