Top 20 terveyshyötyä kalaöljystä

Kalaöljy osana ruokavaliota tai ravintolisänä on yksi ensisijaisista ravintoaineista, joita ravitsemusterapeutit suosittelevat. Täynnä omega-3-rasvahappoja, se on ehdottoman tärkeä hyvän terveyden kannalta. Myös WHO suosittelee sen sisällyttämistä ruokavalioon, sillä se on erittäin hyödyllistä eri sairauksien torjunnassa.

Tässä muutamia muita kalaöljyn hyötyjä ja käyttötapoja, jotka sinun tulisi tietää.
parantaa ihon ja hiusten terveyttä
Omega-3-rasvahappo tehostaa kollageenin tuotantoa kehossamme ja antaa meille nuorekkaan ulkonäön. Se auttaa soluja säilyttämään luonnollisen kosteutensa, jolloin iho pysyy hyvin kosteutettuna koko päivän. Kalaöljyn tai sen lisäravinteiden säännöllinen nauttiminen pitää akneongelmat loitolla ja takaa virheettömän ihon.
Ennaltaehkäisee syöpää
Kalaöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja eikosapentaeenihappoa (EPA), sekä vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja muita erittäin tärkeitä ravintoaineita, joten kalaöljystä on monia terveyshyötyjä, joista yksi on syövän ehkäisy. Omega 3 auttaa solujen asianmukaista toimintaa mutaatiolta syöpäkasvaimiksi hillitsemään ei-toivottua solukasvua.
Hallitsee kolesterolitasoja
Kalaöljy toimii anti-inflammatorisena aineena, koska se sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Tämä estää rasvakudoksemme tai rasvasolujemme tulehduksen, joka voisi johtaa tyypin II diabetekseen aiheuttamalla kehossamme insuliiniresistenssiä.
Silmien terveyden ylläpitäminen
Kalaöljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat erinomaista ravintoa silmillemme. Se suojaa meitä silmäsairauksilta ja auttaa myös välttämään makuladegeneraatiota.
Auttaa mielenterveyshäiriöihin
Kalaöljyn säännöllinen kulutus vähentää masennuksen riskiä. Sen lisäksi se vähentää myös aggressiivisuutta. Kalaöljyn sisältämät omega-3-rasvahapot varmistavat aivojen hyvän toiminnan, mikä tekee siitä taitavan käsitellä kaikenlaisia mielenterveysongelmia. Kalaöljyn sanotaan parantavan keskittymiskykyä, tehostavan muistia ja parantavan aivojen kognitiivista toimintaa. Se voi myös parantaa Alzheimerin tautia.
ADHD:n hoito
ADHD eli Attention Deficit Hyperactivity Disorder on ongelma, jota esiintyy yleisesti kaikenikäisillä ihmisillä. Joitakin sen oireita ovat hyperaktiivisuus, lukihäiriö, emotionaalinen epävakaus ja ailahtelevaisuus, koordinaation puute, huono tarkkaavaisuus, keskittymisvaikeudet ja heikko muisti. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kalaöljy auttaa näiden häiriöiden hoidossa.
Vähentää korkeaa verenpainetta
Kalaöljy, joka sisältää omega-3:a, voi pitää verenpaineen kurissa. Omega-3-rasvahappojen sisältämillä eikosapentaeenihapolla (EPA) ja dokosaheksaeenihapolla (DHA) on merkittävä rooli verisuonten laajentamisessa. Ne tekevät tilaa veren sujuvalle virtaukselle valtimoissa ja laskevat painetta. Omega-3-rasvahapoilla on myös tulehdusta ja veren hyytymistä ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka puolestaan pitävät verenpainetaudin loitolla.
Karkottaa masennuksen
Omega-3-rasvahapot vapauttavat meidät surun, ahdistuksen, henkisen väsymyksen, stressin ja masennuksen tunteesta. Kalaöljy vakauttaa mielialaa ja saa olon tuntumaan rauhalliselta ja rauhalliselta.
Terveät ja vahvat luut
Kalaöljyllä voidaan hoitaa tehokkaasti osteoporoosia eli heikkoja luita, mikä on yleensä iäkkäillä aikuisilla esiintyvä ongelma. Se auttaa lisäämään luuntiheyttä. Kalaöljyn sisältämä omega 3 -rasvahappo säätelee luissa ja niiden viereisissä kudoksissa olevien mineraalien määrää ja tekee niistä siten huomattavasti vahvempia. Se voi myös hoitaa niveltulehdukseen liittyvää akuuttia kipua ja aamujäykkyyttä.
Suojaa tyypin 2 diabetekselta
Triglyseridit ovat tietty rasvatyyppi, jota löytyy verenkierrostamme. Kun sen taso ylittää normaalia enemmän, se tekee elimistön alttiiksi erilaisille metabolisille oireyhtymille, kuten diabetekselle ja sydänsairauksille. Kalaöljykapselit vähentävät verenkierrossa virtaavaa triglyseriditasoa.
Antaa iloa raskauteen
Kalaöljy on erittäin hyödyllistä raskauden aikana sen DHA-yhdisteen ansiosta, joka auttaa silmien ja aivojen kehityksessä. Kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot sisältävät dokosaheksaeenihappoa eli DHA:ta, joka on yksi aivojemme, ihomme ja verkkokalvomme tärkeimmistä rakenneosista. Se voi edistää sikiön yleistä kehitystä ja kasvua kohdussa.
Vinkki: Ennen kuin käytät mitä tahansa lisäravinteita, varmista, että otat yhteyttä lääkäriin.
Tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet
Kalaöljy vähentää helposti tulehdusta veressämme ja kudoksissamme. Kalaöljy hoitaa omega-3-rasvahappojen ansiosta tehokkaasti ruoansulatuskanavan häiriöitä, lyhytsuolen oireyhtymää ja kroonisia tulehdussairauksia!