Terveet varpaankynnet tarvitsevat myös vitamiineja! | Next Step Foot & Ankle Clinic

He liukuvat! Ne pyörivät! Ne hyppivät sirosti! Helmikuun 7. päivä on baletin päivä, tilaisuus juhlistaa kauneutta ja urheilullista taitoa, jota klassinen baletti vaatii. Tämä uskomaton taidemuoto käyttää jalkoja tavoilla, joita et ehkä ole koskaan kuvitellut mahdolliseksi, ja läheinen Ballet San Antonio esittelee tämän kauniisti. Balettikynnet eivät tietenkään olekaan niin kauniita niiden kärkikenkien alla. Tanssi on niille rankkaa, ja tanssijoiden on tehtävä kovasti töitä pitääkseen varpaankynnet terveinä.

Ja vaikka et olisikaan ammattilaisbalerina, sinun tulisi huolehtia omien kynsiesi terveydestä. Huono terveys heikentää kynsiä, ja tietyt tilat tai sairaudet, kuten psoriaasi, voivat vahingoittaa niitä. Toisaalta terveellä keholla on yleensä myös terveet varpaankynnet. Tämä johtuu siitä, että kehosi käyttää ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita kasvattaakseen kovaa keratiinia, josta kynnet on tehty.

Kuluttamalla oikeanlaisia ja sopivia määriä näitä ravintoaineita voit kasvattaa terveempiä, vahvempia ja kiiltävämpiä kynsiä. Keratiini tarvitsee A-, C-, D-, E- ja B-kompleksivitamiinia. Nämä vitamiinit pitävät kynnet kovina, vahvoina ja ehjinä. Ilman niitä keratiini kuivuu, repeilee, kehittää roikkuvia kynsiä ja saattaa olla altis sieni-infektioille. Tarvitset myös riittävästi rautaa, kalsiumia, sinkkiä ja jodia. Myös nämä mineraalit vaikuttavat osaltaan kynsien lujuuteen ja muotoon.

Paras tapa saada näitä on saada niitä luonnollisesti, päivittäisen ruokavalion kautta. Monivitamiinilisät voivat auttaa, mutta luontoäiti tarjoaa ehdottomasti parhaat ravintoaineiden lähteet keholle! Hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat, pähkinät ja siemenet, kala ja vapaana kasvatetut kananmunat sisältävät näitä tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Avokadot, parsa, valkosipuli, lehtivihannekset, sipulit ja bataatit ovat parhaita ruoka-aineita terveille varpaankynsille.

Tietenkin myös se, miten huolehdit varpaistasi, voi vaikuttaa kynsien terveyteen ja ulkonäköön. Pidä kynnet leikattuina suoraan poikki ja oikean pituisina vammojen välttämiseksi. Älä kaivele niitä tai leikkaa kynsinauhoja; tämä voi vahingoittaa keratiinia ja jättää varpaasi alttiiksi tulehduksille. Älä myöskään käytä liian tiukkoja tai liian lyhyitä kenkiä. Ne puristavat varpaita ja voivat edistää sisäänkasvaneen kynnen syntymistä.

Jos olet huolissasi varpaankynsiesi terveydestä, voit pitää siitä huolta monin tavoin. Panosta kynsiisi äläkä jätä huomiotta epätavallisia muutoksia. Anna tohtori Darren Silvesterin ja tiimimme Next Step Foot & Ankle Clinicissä Pleasantonissa, TX:ssä, tarkistaa ne. Soita numeroon (830) 569-3338 ja varaa aika kanssamme.