Ruokavalio ja kihti

Katsaus aiheeseen

Puriinit (tietyt kemialliset yhdisteet, joita esiintyy joissakin elintarvikkeissa) hajoavat virtsahapoksi. Runsaasti tietyistä lähteistä peräisin olevia puriineja sisältävä ruokavalio voi nostaa elimistön virtsahappotasoja, mikä johtaa joskus kihtiin. Liha ja äyriäiset voivat lisätä kihdin riskiä. Maitotuotteet voivat pienentää riskiä.

Ruokia, joita on syytä rajoittaa (sisältävät erittäin paljon puriineja):

• Elinliha, kuten maksa, munuaiset, kateenkorva ja aivot
• Liha, mukaan lukien pekoni, naudanliha, sianliha ja karitsanliha
• Riistaliha
• Mitä tahansa muuta lihaa suurina määrinä
• Lihanliha, sardiineja, silliä, makrillia ja kampasimpukoita
• Kastike
• Oluet

Ruokia, joita voi syödä satunnaisesti (sisältävät kohtalaisen paljon puriineja, mutta eivät välttämättä lisää kihdin riskiä):

• Kala ja äyriäiset (muut kuin korkeapuriiniset äyriäiset)
• kaurahiutaleet, vehnäleseet ja vehnänalkio

Ravintoaineet, joita on turvallista syödä (sisältävät vähän puriineja):

• Vihannekset ja tomaatit
• hedelmät
• leivät ja viljat, jotka eivät ole täysjyväviljaa
• Voi, kirnupiimä, juusto, ja kananmunat
• Suklaa ja kaakao
• Kahvi, tee ja hiilihappopitoiset juomat
• Pähkinävoi ja pähkinät

Maidotuotteet, jotka voivat vähentää kihdin riskiä:

• Matalarasvainen tai rasvaton maito
• Matalarasvainen jogurtti

Jos sinulla on ollut kihtikohtaus tai veressäsi on korkea virtsahappopitoisuus (hyperurikemia), voi olla apua siitä, että vähennät lihan, äyriäisten ja alkoholin käyttöä.alaviite 1

Ruokavaliosi muuttaminen voi auttaa pienentämään riskiäsi saada tulevia kihtipuuskohtauksia. Lääkärit suosittelevat, että ylipainoiset ihmiset, joilla on kihti, saavuttavat ja säilyttävät terveellisen ruumiinpainon harrastamalla kohtuullista liikuntaa päivittäin ja säätelemällä rasvan ja kalorien saantia.