Nopein tapa parantaa rakkula

Uudet työkengät. Käveli viisi mailia flip-flopeissa. Ei käyttänyt sukkia noiden lenkkareiden kanssa.

Olipa se kantapäässä, varpaassa tai jalkapallossa, rakkulat ovat kirjaimellisesti tuskaa.

Related: The Men’s Health Better Man Project-2,000+ tieteellistä niksiä, joilla voit aina näyttää ja tuntea itsesi parhaaksi

Näin ne paranevat mahdollisimman nopeasti.

Jätä rakkula rauhaan

Rakkulan aiheuttama outo vetovoima ja vastenmielisyys saa sinut luultavasti tökkimään, tökkimään, kuorimaan ja popsimaan sitä.

Vastusta kiusausta, tai vaarana on, että hidastat paranemisprosessia.

”Vanhan koulukunnan sääntönä oli puhkaista rakkula, mutta se voi johtaa infektioon”, sanoo lääketieteen tohtori Larry Goldfarb, C.C.S.P., New Jerseyn lääketieteellisen ja hyvinvointikeskuksen perustaja.

Tohtori Goldfarb suosittelee infektioiden estämiseksi pitämään alueen mahdollisimman puhtaana ja kuivana – ja jättämään sen rauhaan.

Seuraava: Tohtori Goldfarb suosittelee, että alue pidetään mahdollisimman puhtaana ja kuivana ja jätetään rauhaan: 14 Walking Workouts to Burn Fat and Boost Energy

Pitäkää rakkula puhtaana

Tohtori Goldfarb suosittelee rakkulan huolellisen pesun ohella lämpimällä vedellä ja saippualla vaihtamaan sukat useaan kertaan päivän aikana.

Yöksi levitä alueelle antibakteerista voidetta tai voidetta ja laita päälle laastari.

Seuraava: How to Start Walking When You Have 50+ Pounds to Lose

Add a second skin

You need a barrier to allow the blister to heal, says Scott Weiss, a physical therapist and exercise physiologist.

Try synthetic skin: ”Käytä 2nd Skinin ja Compeedin kaltaisia tuotteita”, hän sanoo. ”Nämä pienet, kirkkaat sidokset pitävät rakkulan suojassa, ja jos se puhkeaa, ne imevät nesteen, mikä pitää infektion loitolla.”

Tohtori Goldfarb lisää: ”Kun olet treenannut, poista side, pese rakkulan ympärillä oleva iho ja taputtele se kuivaksi. Laita se sitten joko takaisin tai laita uusi.”

Seuraava: The Prevention 21-Day Walk a Little, Lose a Lot Challenge-Burn Calories and Build Muscle, All While Boosting Your Mood

Ke keep the blister lubricated

Rakkulat syntyvät kitkan vuoksi, selittää Weiss: ”Ihon kerrokset irtoavat toisistaan ja täyttyvät sitten nesteellä suojaksi.”

Kitkan minimoimiseksi Weiss suosittelee alueen voitelemista vaseliinilla (tai kookosöljyllä) ennen kävelylle lähtöä – levitä sitä 2nd Skinin tai laastarin päälle.

”Puhdista alue sen jälkeen miedolla saippualla”, hän sanoo ja lisää: ”Jos pidät rakkulan puhtaana ja suojattuna, se yleensä häviää seitsemässä tai kymmenessä päivässä.”

Suhteessa: The 10 Most Painful Conditions

Artikkeli 4 Ways To Walk Your Way Through a Blister (4 tapaa kävellä rakkulan läpi) julkaistiin alun perin Prevention.com-sivustolla.