Miten parantaa ruoansulatusta eteeristen öljyjen avulla

Hippokrates tiesi kaiken sanoessaan: ”Kaikki sairaudet alkavat suolistosta”. Ennen kuin menemme suoliston terveyttä ja tervettä ruoansulatusta edistäviin eteerisiin öljyihin, meidän on aloitettava alusta, jotta ymmärrämme täysin ruoansulatusjärjestelmämme merkityksen elinvoimaisen, pitkän ja terveen elämän elämisessä.
Me kaikki haluamme elää pitkän elämän, eikö niin? Mutta mitä hyötyä on elää pitkä elämä, jos sen laatu on heikentynyt? Lue lisää oppiaksesi hieman lisää ruoansulatuksesta, suoliston terveydestä ja stressin hallinnasta – kaikki avaintekijöitä terveenä pysymiselle, ennen kuin hyppäämme siihen, miten eteeriset öljyt voivat vaikuttaa asiaan.

Terveellisen ruoansulatuksen merkitys

Sulatus alkaa suussamme sylkirauhasista ja jatkuu suolistossa, kun ruoka pilkkoutuu vatsassa ja metaboloituu suolistossa.
Mitä monet meistä eivät tiedä, on se, että sen lisäksi, että ruoansulatuskanavallamme on elintärkeä rooli aineenvaihdunnassamme, se on myös elintärkeä immuunijärjestelmämme kannalta. Siellä elimistön omat bakteerit erottavat hyvän ja pahan toisistaan.

Hippokrates oli oikeassa sanoessaan: ”Kaikki sairaudet alkavat suolistosta.”.”

Jos elimistömme bakteerit – joita kutsutaan myös suolistoflooraksi – ovat epätasapainossa tai puuttuvat, voimme kärsiä kroonisista ruoansulatuskanavan sairauksista, kuten ummetuksesta, ärtyvän suolen oireyhtymästä, ruoka-aineyliherkkyydestä, kandidasta ja muista suolistosairauksista. Olisimme myös alttiimpia sairauksille.

Balance Your Gut for Optimal Digestion and Overall Health

On useita asioita, joita voimme tehdä saadaksemme suolistomme tasapainoon, ja se alkaa siitä, mitä syömme. Hyvä paikka aloittaa on syödä runsaasti kuitua sisältäviä elintarvikkeita – kuten vihanneksia ja hedelmiä. Vältä prosessoituja elintarvikkeita ja jauhoja, ja vähennä merkittävästi sokeria, kofeiinia ja suolaa ruokavaliostasi – sillä on valtava merkitys.
Periaatteessa sinun kannattaa ajatella ruokaa ravintotiheyden kannalta. Jos harkitsemassasi tuotteessa on vähän ravintoaineita, älä syö sitä. Esimerkiksi ranskalaiset perunat verrattuna uuniperunaan. Haluat valita uuniperunan.
Oletko utelias muista tavoista ylläpitää suoliston terveyttä? Lue tämä: 5 tapaa ylläpitää suoliston terveyttä + miksi se on niin tärkeää

Probiootit ovat avain suoliston terveyteen

Terveellisen suolistoflooran aikaansaamiseksi ja ruoansulatuksemme sujuvan sujumisen mahdollistamiseksi on tärkeää tarkastella syömäämme ruokaa, stressitasoamme ja ravintoaineiden tai vitamiinien saantia. Probiootit ovat toinen tärkeä osa suoliston terveyttä.
Luonnollinen laihtuminen on mahdollista! Tutustu artikkeliin Miten suolistoterveys + probiootit vaikuttavat painonpudotukseen
Probiootit tuovat (tai lisäävät) suolistoon ”hyviä bakteereja”, jotka auttavat ruoansulatuksessa ja tukevat tervettä immuunijärjestelmää, mutta probioottien aihe ansaitsee kokonaisen artikkelin itsessään!

Hallitse stressiäsi ruoansulatuskanavan terveyden hyväksi

Oppiessasi hallitsemaan stressiäsi se on toinen ruoansulatuskanavan terveyden kulmakivi. Stressitasomme vaikuttaa ruoansulatukseemme siellä elävien miljoonien hermojemme kautta. Stressi saa meidät siirtymään ”taistele tai pakene” -reaktioon.
Taistele tai pakene – ja stressi yleensä – hidastaa ruoansulatusta, vähentää ruoan pilkkomiseen tarvittavien entsyymien eritystä ja aiheuttaa myös supistuksia vatsassa. Tulos? Ummetus, IBS, ripuli . . . lista jatkuu.

Voivatko eteeriset öljyt parantaa ruoansulatusta?

Olemme käsitelleet suoliston tasapainottamisen, probioottien ja stressin hallinnan merkitystä optimaalisen ruoansulatuksen perustana. Missä eteeriset öljyt sitten tulevat kuvaan mukaan?
Tuhansien vuosien ajan ihmiset ympäri maailmaa ovat kääntyneet kasvien lääkinnällisten ominaisuuksien puoleen auttaakseen parantamaan kehoa lukemattomilla tavoilla. Nykyään niitä on helposti saatavilla eteeristen öljyjen muodossa, jotka valmistetaan uuttamalla näiden kasvien eri osia niiden juurista kuoreen ja kukkiin.

Käytä näitä 5 eteeristä öljyä ruoansulatuksen parantamiseksi:

Eteeriset öljyt voivat auttaa saamaan ruoansulatuksesi takaisin raiteilleen. Monet tutkimukset osoittavat, että tällä listalla olevat eteeriset öljyt ovat erinomaisia valintoja terveen ruoansulatuksen aikaansaamiseksi.
Tärkeää huomioida: Vaikka joitakin eteerisiä öljyjä voi ottaa sisäisesti, kaikki eteeriset öljymerkit eivät ole turvallisia sisäiseen käyttöön. Muista tarkistaa etiketti ensin, ja jos olet epävarma, vältä eteerisen öljyn käyttöä sisäisesti.

Piparminttu eteerinen öljy

Piparminttu eteerinen öljy on anti-inflammatorinen ja viilentävä eteerinen öljy, joka voi auttaa antamaan helpotusta päänsärkyyn, kuumuuteen ja mielihaluun, ja piparminttu eteerinen öljy tekee ihmeitä myös ruoansulatuskanavalle.
Piparminttuöljyn on todettu auttavan lievittämään oksentelua, ilmavaivoja, pahoinvointia, ripulia ja tarjoavan helpotusta ärtyvän suolen oireyhtymään. IBS-tutkimuksessa, jossa käytettiin piparminttuöljyä, 79 % osallistujista koki helpotusta vakavaan vatsakipuun ja sama prosenttiosuus ilmoitti ilmavaivojen vähentyneen.
Käyttääksesi tätä öljyä, käytä sitä paikallisesti hieromalla 1-3 tippaa kantajaöljyn (kokeile kookosöljyä) kanssa vatsan alueelle. Merkistä riippuen joitakin piparminttua sisältäviä eteerisiä öljyjä voi ottaa myös sisäisesti. Muista vain tarkistaa pullon etiketistä sopiva käyttötapa.

Fenkolin eteerinen öljy

Fenkolin eteerisen öljyn kouristuksia lievittävien ominaisuuksien on todettu vähentävän oireita ja parantavan IBS-potilaiden elämänlaatua. Sisäisesti nautittuna fenkolin eteerinen öljy voi auttaa suolistoparasiitteihin ja ärtyvän suolen oireyhtymään.
Journal of Gastrointestinal and Liver Diseases -lehdessä vuonna 2016 julkaistussa kurkumiinia ja fenkolia käsittelevässä tutkimuksessa hahmotellaan näitä havaintoja. Kurkumiinia on kurkumassa ja se kuuluu inkivääriin.
Varmista, että fenkolin eteerinen öljy on turvallista käyttää sisäisesti, ja etsi etiketistä kohta ”sisäinen käyttö”. Voit vaihtoehtoisesti käyttää fenkolia paikallisesti sekoittamalla 1-2 tippaa kantajaöljyyn ja levittämällä seosta vatsan alueelle. Lisää 1-2 tippaa diffuusoriin aromaattista käyttöä varten.

Korianderin eteerinen öljy

Korianderin kouristuksia lievittävät ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet tarjoavat helpotusta ruoansulatushäiriöihin, vatsakipuihin ja -kouristuksiin, ruoansulatushäiriöihin ja ilmavaivoihin.
Korianderin eteerinen öljy saa aikaan emotionaalisen tasapainon vähentäen samalla stressiä, ja yhdessä piparminttuöljyn kanssa korianterin antibakteeriset ominaisuudet on todettu tieteellisissä tutkimuksissa.
Korianderia voidaan käyttää aromaattisesti, paikallisesti ja sisäisesti. Sisäisessä käytössä tarkista kuitenkin ensin etiketistä, että se on turvallista. Tätä öljyä ei tarvitse laimentaa kantajaöljyllä, kun sitä käytetään paikallisesti.

Kardemumma eteerinen öljy

Kardemumma eteerinen öljy auttaa sukulaisensa inkiväärin tavoin säätelemään ruoansulatusta. Sen antispasmodiset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet helpottavat kouristelua, minkä vuoksi sitä on pitkään käytetty vatsakipujen lievittämiseen. Tämän öljyn vatsalääkeominaisuudet varmistavat mahanesteiden terveen toiminnan vatsassa.
Tämän eteerisen öljyn lisähyötyihin kuuluvat pahanhajuisen hengityksen neutralointi sekä ärtyvän suolen ja gastriitin lievittäminen.
Tämä öljy sekoittuu hyvin piparminttua sisältävän eteerisen öljyn kanssa, ja sitä käytettiin Anesthesia & Analgesia -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa, jossa todettiin, että se yhdessä piparminttu-, spearmintti- ja inkiväärimintun kanssa vähensi merkittävästi pahoinvoinnin oireita postoperatiivisilla potilailla.
Kardemummaa voidaan käyttää aromaattisesti, paikallisesti ja sisäisesti. Sisäisessä käytössä tarkista kuitenkin ensin etiketistä, että se on turvallista. Tätä öljyä ei tarvitse laimentaa kantajaöljyllä paikallisesti käytettäessä.

Inkivääri eteerinen öljy

Inkivääri eteerinen öljy uutetaan inkiväärikasvin juuresta. Se tarjoaa helpotusta yleisiin ruoansulatuskanavan vaivoihin, kuten ummetukseen ja pahoinvointiin. Kun inkivääriä levitetään paikallisesti vatsan päälle, se voi lievittää ummetusta ja koliikkia.
Tutkimuksissa inkivääri on todettu arvokkaaksi kotilääkkeeksi happaman refluksin, röyhtäilyn, turvotuksen, mahatulehduksen, mahahaavaumien, ruoansulatushäiriöiden, pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon.
Inkivääriä voidaan käyttää aromaattisesti, paikallisesti ja sisäisesti. Sisäistä käyttöä varten tarkista kuitenkin ensin etiketistä, että se on turvallista. Kun käytät tätä öljyä paikallisesti, laimenna 1-2 tippaa kantajaöljyllä.

Take Charge of Your Digestion, Naturally

Probiooteista ja syömistäsi elintarvikkeista eteerisiin öljyihin ja keinojen löytämiseen stressin vähentämiseksi, suolistomme terveys on kaiken kattava pyrkimys. Pienellä vaivannäöllä ja varustamalla itsesi tiedoilla, joita tarvitset terveellisten ja valistuneiden päätösten tekemiseen, voit lisätä ruoansulatuskanavan toimintaa, suoliston terveyttä ja yleistä hyvinvointia – luonnollisesti.
Tämä artikkeli ja kaikki siihen sisältyvät tiedot eivät ole tarkoitettu lääketieteelliseksi neuvonnaksi eikä niillä hoideta tai diagnosoida. Ota yhteyttä lääkäriisi kaikissa terveyteen liittyvissä kysymyksissä tai huolenaiheissa.