Miten pääset eroon närästyksestä – 10 huippuvinkkiä happaman refluksin pysäyttämiseen

Monet meistä tuntevat paljastavat merkit – polttava tunne rinnassa ja epämiellyttävä röyhtäily ison aterian jälkeen.

Kauheaa on, että noin 40 prosenttia brittiläisistä kärsii närästyksen aiheuttamista tuskista säännöllisesti.

Jotkut saattavat jopa kärsiä sairauden ”hiljaisesta” muodosta – ilman ilmeisempiä närästysoireita.

Hiljainen happo refluksi johtaa ongelmiin, kuten nielemisvaikeuksiin, kurkkukipuun , nalkuttavaan yskään – ja pitkällä tähtäimellä suurentuneeseen riskiin sairastua kurkkusyöpään ja ruokatorven syöpään.

Älä ole kuitenkaan huolissasi, sillä meillä on muutamia huippuvinkkejä, joiden avulla voit vähentää happo refluksitautiasi ja rauhoittaa närästysoireita…

Lopeta tupakointi ja vältä tupakansavun passiivista hengittämistä.

Ja taas yksi asia, josta tupakointi on todella pahasta! Savukkeiden sisältämä nikotiini rentouttaa ruokatorven alaosan lihaksia, ja näin ollen on epätodennäköisempää pitää vatsahappo kurissa mahalaukun sisällä, mikä aiheuttaa refluksitautia.

Sen vuoksi vältä tupakointia ja vältä toisten tupakoivien ihmisten läheisyydessä olemista, sillä passiivisella hengittämisellä voi olla sama vaikutus.

Paranna ryhtiäsi.

Jälleen kerran painopiste on ruokatorven alaosassa, jota emme halua pakottaa rentoutumaan istumalla tai seisomalla huonossa asennossa, minkä seurauksena tämä aiheuttaa hapon refluksitautia.

Seiso suorassa, ja jos istut, varmista, että ylävartalosi on kohoasennossa ja mahdollisimman pystysuorassa.

Tuoimea ruokavalioosi enemmän inkivääriä.

Mutta ei kuitenkaan inkiväärijuomaa! Raaka inkivääri, kiteytetty inkivääri tai inkivääriuutteet ovat olleet vuosisatojen ajan vanha kansanlääke närästykseen, ja jotkut vannovat sen nimeen vielä tänäkin päivänä.

Kuluta sitä sellaisenaan tai lisää sitä ateriaan, joka ei sisällä mahdollisia laukaisevia ainesosia.

Vältä laukaisevia ruokia.

On aika monta ruokaa, jotka liittyvät närästysoireiden lisääntymiseen, ja tässä ne ovat:

• paistetut ruoat
• runsasrasvaiset ruoat
• täysmaitotuotteet
• suklaa
• mausteiset ruoat
• mustapippuri
• valkosipuli
• sitrushedelmät, kuten sitruuna ja appelsiini
• tomaattipohjaiset tuotteet
• yleensä happamat elintarvikkeet

Voit välttää kaikkia näitä ja silti saada närästystä pelkän aterian määrän vuoksi, sen sijaan syö vain vähän ja usein.

Vältä laukaisevia nesteitä.

Kaikkea suosikkiruokaa kannattaa välttää. Näitä ovat:

• alkoholi yleensä (erityisesti punaviini)
• kuohujuomat
• kofeiinipitoiset juomat (ehkä vaihda kuumissa juomissa de-caffiin)
• sitrushedelmämehut

Juo ruokasoodaa veteen sekoitettuna.

Leivinjauhe eli natriumbikarbonaatti on luonnollinen antasidia, ja sillä on mahahappoa neutraloiva vaikutus.

Sekoita pieni määrä veteen ja juo hitaasti, muuten voi olla laksatiivinen vaikutus!

Pitäydy ikääsi ja pituuteesi nähden terveellisessä painossa.

Mitä ylipainoisempi olet, sitä enemmän painetta vatsaan kohdistuu, ja sen seurauksena happaman refluksin todennäköisyys kasvaa.

Silloinkin, kun olet normaalipainoinen, pienen painonpudotuksen (vältä kuitenkin alipainoa!) pitäisi vähentää vatsaan kohdistuvaa painetta.

Älä käytä liian tiukkoja vaatteita.

Hieman samaan tapaan kuin ylipaino, tiukat vaatteet lisäävät ei-toivottua painetta vatsaan ja lisäävät näin ollen hapon refluksitautia.

Käyttäydy löysemmin ylävartalon ympärillä välttääksesi oireiden pahenemisen.

Nauti purukumista ja lakritsista.

Tämä on hieman mukavampi – purukumilla ja elintarvikkeilla, jotka sisältävät lakritsinjuurta, on todistetusti neutraloivaa vaikutusta vatsaontelon happamiin aineisiin, ja ne vähentävät siten närästysoireita.

Älä tosin räjäytä purukumia – tai saatat saada sen laksatiivisen vaikutuksen!

10.O ver-the-counter lääkkeet.

Apteekeissa ja kaupoissa on saatavana lukuisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa närästyksen lopettamisessa.

Suosituimpia ovat yleensä antasidit tai suun kautta otettavat suspensiotabletit.

Mikäli olet epävarma, kysy apteekista.