Miten laihtua 10 kiloa 3 viikossa

Oletko etsinyt tapoja, miten voit laihtua 10 kiloa 3 viikossa? On hyvä, että et keskity kalliisiin keinoihin eikä sinun tarvitse käyttää paljon rahaa tämän saavuttamiseksi. Tässä on 7 vinkkiä siihen, miten voit laihtua 10 kiloa 3 viikossa.

Miten laihtua 10 kiloa 3 viikossa

1. Ensinnäkin voit kokeilla juoda sitruunamehua heti aamukävelyn jälkeen. Sitruunamehu voi auttaa puhdistamaan maksaasi myrkyistä, nesteyttää sinua ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ja sen juominen kävelyn jälkeen tarkoittaa, että olet jo saanut kehosi liian kaloreita polttavan alun päivälle.

2. Yritä syödä päivällinen hyvin aikaisin. Tämä antaa kehollesi riittävästi aikaa sulattaa syömäsi ruoka ennen nukkumaanmenoa ja estää myös kaiken ylimääräisen ruoan muuttumisen varastoiduksi energiaksi (rasvaksi) yön aikana.

3. Lepää runsaasti. On uskomattoman tärkeää, että annat kehollesi riittävästi unta. Jos et saa tarpeeksi lepoa, päädyt muihin terveysongelmiin ja sinun on vaikea laihtua. Viimeinen asia, jonka haluat tehdä laihdutusohjelmassa, on tuntea olosi veltoksi ja olla harrastamatta liikuntaa!

4. Syö terveellistä ruokavaliota. Tämä on sanomattakin selvää, eikö olekin. Ruokavalio, jota syöt, on elintärkeä, jotta voit laihtua nopeasti ja pitää sen poissa. Jos otat terveellisen ruokavalion syömisen osaksi tapojasi joka päivä ajan mittaan, tulet nauttimaan uudesta tavastasi syödä.

Kun yrität laihduttaa, haluat syödä enemmän terveellisiä ruokia, jotka ovat hyväksi kehollesi. Erilaisia ruokia, joita haluat syödä, ovat kala, kalkkuna, kana, vähärasvainen liha, täysjyvävilja, hedelmät ja vihannekset.

Mitä terveellisempi ruokavaliosi on, sitä enemmän painoa menetät nopeammin. Aloita ruokavaliosi muuttaminen nyt, koska se on elintärkeää, jotta voit laihtua ja pitää painon pois vaikeuksitta.

5. Älä jätä aterioita väliin. On parempi ottaa pieniä annoksia säännöllisin väliajoin kuin täyttää lautanen kerralla. Lautasen täyttäminen lisää ylensyönnin mahdollisuutta. Pienemmät palat auttavat hillitsemään ruokavaliota ja parantavat aineenvaihduntaa. Pienennä tavallisesti syömiäsi annoksia. Aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella ja nauti kevyt päivällinen.

6. Vältä liiallista suolaa. Jos haluat laihtua nopeasti, sinun on vältettävä tekemästä paljon suolaa aterioissasi, koska se lisää kehosi kykyä pidättää paljon vettä. Jos vähennät suolan saantia, sitä enemmän painoa pystyt menettämään.

7. Liikunta – Sinun täytyy olla varma, että harrastat liikuntaa säännöllisesti, mieluiten päivittäin, jos etsit melko rajua painonpudotusta lyhyessä ajassa. Aloita hitaasti ja nouse halutessasi laajempaan harjoitteluun. Varmista vain, ettet liioittele.

Joitakin erilaisia kevyitä harjoituksia, joita on hyvä käyttää painonpudotukseen ovat: Kestävyysharjoittelu, kävely, sydän- ja verenkiertoelimistön kuntosaliharjoittelu, jooga, hölkkä, uinti ja jopa pyöräily.

Keskeistä on muistaa, että liikunta on elintärkeää, koska laihtuminen tapahtuu, kun poltat kaloreita. Se, että saat kehosi liikkumaan johdonmukaisesti, on ainoa tapa polttaa kaloreita.

Nämä ovat 7 tärkeintä asiaa, joita kannattaa tehdä, jotta voit nopeasti menettää 10 kiloa rasvaa 3 viikossa. Kuka tahansa voi tehdä sen, jos hidastaa ja tekee päivittäiset muutokset. Aloita jo tänään, ja ennen kuin huomaatkaan, huomaat painon lähtevän ja pysyvän lopullisesti poissa 3 viikon sisällä.