Miten hiilihydraatteja ja kaloreita 1 banaanissa on??

Banaanit ovat olleet suosikkihedelmiä pikkulapsista vanhuksiin. Se on yksi parhaista kaliumin lähteistä, joka on välttämätön verisuonten ja sydämen toiminnan ylläpitämisessä. Jos haluat laihtua, kokeile korvata banaanit jälkiruoilla ja olet varmasti terveempi ja hoikempi hetkessä. Vaikka banaanien kalorit ovat tunnetusti korkeat, ne ovat kuitenkin vähäisemmät verrattuna suklaapatukkaan tai kakkuviipaleeseen.

Kalorit 1 banaanissa:-

Pieni kokoinen banaani sisältää noin 80 kaloria, keskikokoinen banaani 100 kaloria ja iso banaani 115 kaloria. Banaaneja on erilaisia, ja kukin laji voi poiketa toisistaan myös kaloreiltaan. Esimerkiksi pieni plantaani-banaani tai punainen banaani sisältää noin 115 kaloria, eli enemmän kuin mikään muu banaanilaji.

Kokeilkaa laihdutusvinkkinä viipaloida banaanit pieniksi viipaleiksi ja purista niihin hieman sitruunaa, jotta ne eivät ruskistu. Laita se pakastimeen noin 15 minuutiksi. Sen jälkeen voit dipata sen Splendaan vähäkaloriseksi herkuksi. Kaloripitoisia plantain-banaaneja voit leipoa, hauduttaa, höyryttää tai keittää. Jos pidät paistamisesta, viipaloi plantaani suikaleiksi ja paista ne tarttumattomassa keittosuihkeessa.

Lue myös:- Kaikki ajoittaisesta paastosta

Banaanit voivat olla korkeakalorisia verrattuna muihin hedelmiin, ja monet ovat sitä mieltä, että niitä tulisi välttää, kun laihdutetaan laihdutuskuurilla tai yritetään laihtua. Mutta kun ajatellaan banaanien terveyshyötyjä, 80 kaloria banaanista on parempi kuin kauhallinen hedelmänmakuista jäätelöä. Banaanit sisältävät runsaasti kuitua, vähän natriumia ja runsaasti kaliumia.

Banaanien terveyshyötyjä ovat muun muassa munuaissyövän riskin pieneneminen, parempien luiden rakentaminen, näön suojaaminen, eliminaation parantaminen, haavaumien rauhoittaminen ja aivohalvausriskin pienentäminen. Sen lisäksi, että banaani on kermainen, täyteläinen ja makea, siitä voi olla hyötyä ihmisen terveydelle ja ravitsemukselle.

Jos kuitenkin pelkäät edelleen banaanin sisältämiä kaloreita, voit valita sen sijaan Acai-marjat ruokavalioosi.

Nyt haluat saada enemmän energiaa, olla terveempi, näyttää nuoremmalta, laihtua ja puhdistaa kehoasi, eikö niin?

Miksi on tärkeää tietää banaanin ravitsemusfaktoista? On yleinen sanonta, että banaani on viisaiden ihmisten hedelmä. Banaani on täynnä kivennäisaineita ja vitamiineja, jotka ovat elintärkeitä ja perustarve ihmiskeholle. Ennen kuin keskustelemme joistakin tärkeistä banaanin ravitsemustiedoista, on hyvä tietää, että tämä kuuluisa hedelmä löydettiin ensimmäisen kerran Malesiasta.

Vitamiineja banaanissa:-

Aloittaaksemme merkittävistä banaanin ravitsemustiedoista on mainittava, että tämä kuitua, kaliumia ja C-vitamiinia sisältävä, rikastettu hedelmä on runsaslukuinen. Tässä hedelmässä on riittävä määrä C-vitamiinia, joka auttaa ihmiskehoa taistelemaan, suojautumaan tai parantumaan erilaisia bakteereja vastaan, jotka voivat vahingoittaa kehoamme. Tästä vitamiinista muodostuu verta ja tapahtuu raudan imeytyminen. Banaanit eivät sisällä kolesterolia, rasvaa eivätkä natriumia. Banaaneissa on myös kolme sokeria luonnollisessa muodossa – pääasiassa glukoosia, sakkaroosia ja fruktoosia. Tämä on hyvä niille, jotka ovat rakastavat makeaa ruokaa. Banaani voi antaa sinulle huomattavan lisäenergian. Sen lisäksi, että banaani sisältää runsaasti C-vitamiinia, siinä on myös runsaasti kaliumia.

Lue myös:- Näin vahvistat immuunijärjestelmääsi

• On sanottu, että ravinto voi vähentää aivohalvauksen ja verenpainetaudin uhkaa, jos se sisältää runsaasti kaliumia. Banaaneja kannattaa sisällyttää ruokavalioon.
• Banaaneissa on eniten hyväksyttäviä hiilihydraatteja verrattuna moniin muihin hedelmiin.
• Banaanit sisältävät B6-vitamiinia, joka auttaa immuunijärjestelmän vasta-aineiden synteesissä, punasolujen muodostumisessa, valkuaisaineenvaihdunnassa ja keskushermoston toiminnassa.
• Rasva- tai valkuaisaineiden sisältämien kaloreiden polttaminen kestää kauemmin kuin hiilihydraattien sisältämien kaloreiden. Kaikista näistä banaanin ravitsemukseen liittyvistä tosiasioista voimme siis todeta, että banaanin nauttiminen tekee elämästä paljon terveellisempää ja helpompaa.