Minkä verran melatoniinia pitäisi ottaa?

Melatoniini, ihmiskehon luonnollisesti tuottama hormoni, auttaa säätelemään uni-valverytmiä. Melatoniinitasosi ovat alhaisimmillaan aamulla ja alkavat kertyä päivän aikana. Huipputuotanto tapahtuu noin kello 3:00 aamulla, minkä jälkeen se laskee jyrkästi ennen auringon nousua.

Kun tämä prosessi toimii moitteettomasti, tunnet itsesi päivällä hereillä olevaksi ja valppaaksi ja nukkumaan mennessä uneliaaksi ja rentoutuneeksi. On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, että melatoniinitaso on yöllä riittämätön, mikä johtaa univaikeuksiin. ”Stressi, tupakointi, altistuminen liialliselle valolle yöllä (myös siniselle valolle), riittämättömän luonnonvalon saanti päivällä, vuorotyö ja ikääntyminen vaikuttavat kaikki melatoniinituotantoon. ”1

Jos sinulla on univaikeuksia, kontrolloidun annoksen melatoniinivalmisteen ottaminen 90 minuuttia ennen nukkumaanmenoa nukkumaanmenoa varten voi auttaa säätelemään elimistösi luonnollista rytmiä. Kuinka paljon melatoniinia sinun tulisi ottaa? Vastaus tähän kysymykseen vaihtelee ja vaatii hieman kokeilua löytääksesi itsellesi parhaiten sopivan mg:n määrän päivässä.

Widget ei ole missään sivupalkissa

Sinä teet

Oikean melatoniiniannoksen löytäminen riippuu monista tekijöistä: erityisestä ongelmasta, jota yrität hoitaa, iästäsi ja painostasi. Yleinen suositus on aloittaa pienellä ja suurentaa annosta tarpeen mukaan tehokkaan annoksen löytämiseksi.

Käytettäessä melatoniinia vanhanaikaiseen kunnon unettomuuteen, lisäravinne, kuten Vibrant Nutraceuticalin 5 mg:n melatoniinipurukumit, voi tehdä tepposet: ”Vaikeuksiin, jotka aiheuttavat vaikeuksia nukahtaa tavanomaisena nukkumaanmenoajankohtana (viivästyneen univaiheen oireyhtymä): 0,5 mg.3 mg – 5 mg melatoniinia päivittäin jopa 9 kuukauden ajan on käytetty. ”2

Hoidettaessa tiettyjä sairauksia melatoniinilla, kuten jet lagia, endometrioosia, verenpainelääkityksen aiheuttamia unihäiriöitä ja sokeutta, tarvittava annos voi olla erilainen. Ihmisille, jotka haluavat hoitaa jotakin näistä ongelmista, 1 mg:n ja 10 mg:n välinen vaihteluväli voi olla sopiva.

Widget ei ole missään sivupalkissa

Let us help

Oikean melatoniinimäärän löytäminen unen saamiseksi voi olla erilaista jokaiselle ihmiselle; siksi täydellisen annostuksen löytäminen voi vaatia hieman aikaa ja kokeilua. Hyvä uutinen on, että tuotteemme on turvallinen ottaa ja se on valmistettu korkealaatuisista ainesosista. Bonuksena Vibrant Nutraceuticalin melatoniinipurukumit maistuvat herkullisilta!

Jos sinulla on nykyään univaikeuksia, kokeile luonnollisia melatoniinipurukumeja sen sijaan, että turvautuisit reseptilääkkeisiin.

Widget ei missään sivupalkissa