Mikä on veriryhmädieetti ja toimiiko se?

Veriryhmädieetti perustuu teoriaan, jonka mukaan elimistö suhtautuu elintarvikkeisiin eri tavalla veriryhmän mukaan.

Naturopaatti Peter D’Adamo loi ruokavalion 1990-luvun puolivälissä väittäen, että monissa elintarvikkeissa on sokeria sitovia proteiineja eli lektiinejä.

Jos nämä eivät ole yhteensopivia veriryhmäsi kanssa, verisolut voivat kasaantua yhteen ja aiheuttaa tuhoa eri puolilla kehoa.

Veriryhmädieetti väittää, että nämä ”vuorovaikutukset” voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia, painonnousua, väsymystä ja häiritä kehon immuunijärjestelmää.

Se väittää myös, että jos syöt veriryhmäsi kanssa geelimäisiä ruoka-aineita, karistat ylimääräiset kilot, ehkäiset sairauksia ja voit loistavasti.

Kilojoule-laskentaa pidetään tarpeettomana, ja väitetään, että kunhan syöt itsellesi sopivia ruoka-aineita, painonpudotuksen pitäisi tulla itsestään.

Väitetyt ruoat eri veriryhmille

Tyyppi O: Väitetään, että se on ihmisten esi-isien veriryhmä, ja O-veriryhmään kuuluvien on tarkoitus noudattaa Paleo-ruokavaliota, jossa on lihaa, kalaa, siipikarjaa ja kasviksia. Useimmat viljat ja palkokasvit sekä maitotuotteet, perunat, maissi, kaali, kukkakaali ja kahvi ovat poissuljettuja.

Tyyppi A: Väitetään, että tämä veriryhmä kehittyi, kun ihminen omaksui maanviljelyyn perustuvan elämäntyylin, ja A-tyypin veriryhmäläisille määrätään vähärasvainen kasvisruokavalio, johon kuuluu luonnonmukaisesti viljeltyjä vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja ja soijapohjaisia tuotteita. Maitotuotteet ja banaanit eivät ole sallittuja.

Tyyppi B: Väitetään, että he ovat polveutuneet paimentolaisheimoista, ja he syövät jonkin verran lihaa (mutta eivät siipikarjaa) sekä kananmunia, vihanneksia ja maitotuotteita. Maissia, linssejä, vehnää, tomaatteja, maapähkinöitä, seesaminsiemeniä tai kahvia ei saa syödä.

Tyyppi AB: Nämä suhteellisen harvinaiset yksilöt – joiden väitetään edustavan viimeisintä veriryhmää – voivat nauttia kaikkiruokaisesta ruokavaliosta, johon kuuluu tofua, äyriäisiä, maitotuotteita, joitain viljatuotteita, hedelmiä ja vihreitä vihanneksia. Heidän tulisi välttää kofeiinia, alkoholia ja kaikkea savustettua tai säilöttyä lihaa.

Asiantuntijan mielipide veriryhmädieetistä

Peter D’Adamo loi erikoisruokavalionsa ympärille kalliiden ravintolisien tuotemerkin.

Mutta koska tieteellinen näyttö ei tue tämän ruokavalion väitteitä, olet todennäköisesti tuhlaamassa rahojasi.

Ei ole tutkimuksia, jotka tukisivat väitettyä yhteyttä painon ja veriryhmän välillä, eikä tutkimuksia, jotka osoittaisivat, että lektiinit reagoivat eri tavoin eri veriryhmiin.

Ei myöskään ole olemassa kliinisiä tutkimuksia – tutkimuksia, joissa ihmiset jaetaan ryhmiin tarkoituksena testata ruokavalion vaikutusta.

Yksi tutkimuksessa on raportoitu, että samankaltaisen ruokavalion noudattaminen kuin A-veriryhmälle suositellun ruokavalion noudattaminen tosiaan johti painon alenemiseen ja vähensi myös useita sydänsairauksien riskitekijöitä – nämä hyödyt ilmenivät kuitenkin riippumatta siitä, mihin veriryhmään henkilö kuului.

Positiivista tässä ruokavaliossa on se, että siinä suositellaan säännöllistä liikuntaa.

Yleisimmille veriryhmille (A-, B- ja O-veriryhmät) asetetut ruokarajoitukset vähentävät todennäköisesti myös kilojoulejen kokonaismäärää ja voivat näin ollen johtaa painonpudotukseen.

Monien ruokien rajoittaminen tässä ruokavaliossa tarkoittaa kuitenkin sitä, että sen noudattaminen jättää todennäköisesti tärkeiden ravintoaineiden puutteen.

On olemassa halvempia, turvallisempia ja näyttöön perustuvampia tapoja muuttaa ruokavaliota laihduttamiseksi ja terveyden parantamiseksi.

Muistathan kysyä neuvoa lääkäriltäsi ennen kuin aloitat minkä tahansa uuden ruokavaliosuunnitelman, jos sinulla on jokin taustalla oleva terveydentila tai sinulla on ollut syömishäiriö.

Tämä on vain yleistä tietoa. Yksityiskohtaista henkilökohtaista neuvontaa varten sinun tulisi kääntyä pätevän lääkärin puoleen, joka tuntee sairaushistoriasi.

Tämän alun perin Pamela Wilsonin kirjoittaman ja ABC Health and Wellbeing -lehden julkaiseman jutun on tarkistanut ja päivittänyt vuonna 2019 tohtori Rosemary Stanton OAM, ravitsemusasiantuntija ja vieraileva apulaisprofessori, School of Medical Sciences, School of Medical Sciences, University of NSW.