Mikä on Blackout Wednesday? Staying Safe on Thanksgiving Eve

Joka vuosi miljoonat ihmiset lähtevät kotiin kiitospäiväksi. Monet, erityisesti korkeakouluopiskelijat, eivät ole nähneet läheisiä ystäviä ja perheenjäseniä kuukausiin. Suuria juhlia edeltävänä iltana monet kokoontuvat tapaamaan toisiaan – ja juomaan. Niin paljon, että tämä ilta on ansainnut lempinimen ”Blackout Wednesday.”

Ei ole mitään väärää siinä, että haluaa tavata vanhoja ystäviä – tai jakaa yhden tai kaksi drinkkiä. Mutta koska liikenneonnettomuudet ja liiallinen juominen ovat niin yleisiä tänä iltana, on tärkeää, että sinulla on suunnitelma turvallisuuden takaamiseksi. Tämä pätee erityisesti, jos olet toipilas tai vähennät alkoholin käyttöä.

Vaikka vuosi 2020 saattaa olla hieman erilainen, on silti tärkeää, että sinulla on suunnitelma ”Drinksgivingiin”. Seuraavassa annamme muutamia vinkkejä, joiden avulla voit nauttia kiitospäivästä ilman, että vietät kalkkunapäivän halkaisevan krapulan kanssa tai joudut vaaralliseen tilanteeseen tiellä. Keskustelemme myös siitä, miten selviytyä tästä päivästä, jos olet lopettanut tai haluat rajoittaa juomista.

Mikä on Blackout Wednesday?

Viime aikoina ”Blackout Wednesdaystä” eli ”Drinksgivingistä” on tullut yksi vuoden suurimmista juomailtojen illoista, joka kilpailee St. Paddy’s Dayn ja jopa uudenvuodenaaton kanssa. Se on yksi ravintola- ja baarialan kiireisimmistä öistä, ja monet tarjoavat juomatarjouksia tai järjestävät tapahtumia. ”Blackout Wednesday” on erityisen tunnettu Chicagossa ja sen lähilähiöissä.

Mutta juhlilla on myös pimeä puolensa. Lomamatkustamisen lisääntyminen yhdistettynä rattijuoppojen suureen määrään on tehnyt kiitospäivää edeltävästä keskiviikosta yhden vaarallisimmista öistä maanteillä. Pelkästään vuosina 2012-2016 yli 800 ihmistä kuoli alkoholiin liittyvissä onnettomuuksissa nelipäiväisen kiitospäiväviikonlopun aikana.

Ja rattijuopumuksen aiheuttamien uhkien lisäksi on olemassa tavanomaiset humalajuomiseen liittyvät riskit. Näitä ovat muun muassa kompastumiset ja kaatumiset, vaarallinen seksi, tappelut, seksuaalinen väkivalta ja alkoholimyrkytys. Taju kankaalle juominen voi vaarantaa sinut ja ympärilläsi olevat ihmiset, ja tämä pätee erityisesti näin kiireisenä iltana. Mikä on siis paras tapa huolehtia hyvinvoinnistasi?

Turvassa pysyminen kiitospäivää edeltävänä iltana

Jos olet kokoontumassa ystävien kanssa kiitospäivän aattona, tässä on muutama vinkki, joiden avulla voit pysyä turvassa ja välttää ikävän krapulan seuraavana päivänä:

1. Tee suunnitelma etukäteen

Päätä etukäteen, kuinka paljon haluat juoda, kuinka myöhään haluat olla ulkona ja ennen kaikkea, miten pääset kotiin. Valitse tapaamispaikka ja sosiaalinen ryhmä, joka ei painosta sinua humaltumaan liikaa, ja ota käyttöön joitain strategioita, joiden avulla pysyt rajoissasi.

Jos yrität vähentää juomista – tai välttää alkoholia kokonaan – hanki poistumisstrategia siltä varalta, että asiat menevät liian intensiivisiksi, äläkä pelkää käyttää sitä. Vaikka ihmiset loukkaantuisivatkin, turvallisuutesi on tärkeintä, ja todelliset ystävät kunnioittavat sitä.

2. ÄLÄ AJA AJONEUVOA

Ei sinun pitäisi koskaan istua rattiin, jos olet humalassa, mutta kiitospäivää edeltävä ilta on erityisen huono ilta ottaa riski. Pelkästään vuonna 2018 kiitospäiväviikonloppuna tapahtui 133 kuolemantapausta alkoholin aiheuttamissa liikenneonnettomuuksissa, ja tilastot osoittavat, että Blackout-keskiviikosta on tullut yksi vuoden pahimmista rattijuopumuksen aiheuttamista öistä.

Hengenvaaran lisäksi liikenteessä on myös paljon enemmän poliiseja. Minnesota ilmoitti esimerkiksi 137 rattijuopumuspidätyksestä kiitospäivän aattona 2017 – lähes kolminkertainen määrä keskiviikon normaaliin verrattuna. Jos olet myöhään ulkona, vaikka olisit selvin päin, soita kimppakyyti tai taksi, käytä julkisia liikennevälineitä tai, mikä vielä parempaa, kokoonnu ystävien tai sukulaisten kotiin ja vältä matkustamista kokonaan.

3. Ota mukaan vastuukaveri

Jos haluat rajoittaa juomista kiitospäivää edeltävänä päivänä, harkitse, että etsit ystävän, jolla on sama päämäärä, ja lupautukaa pitämään huolta toisistanne. Keskustelkaa suunnitelmasta etukäteen ja päättäkää, mikä on paras tapa ottaa yhteyttä toisiinne illan edetessä.

Tähän voi kuulua esimerkiksi juomarajojen ilmoittaminen illan ajaksi tai riittävän raittiina pysyminen varmistaaksesi, että ystäväsi pääsee turvallisesti kotiin. Yleisesti ottaen on myös hyvä idea kertoa avoimesti juomarajoista mahdollisimman monelle ihmiselle. Jotkut saattavat painostaa sinua juomaan, mutta monet muut muistavat ja pitävät sinua silmällä.

4. Vältä täpötäysiä paikkoja, joissa sinua painostetaan juomaan

Vältä erityisiä ”Drinksgiving”- tai ”Whiskey Wednesday”-tapahtumia täpötäysissä baareissa ja ravintoloissa. Tämä on erityisen riskialtista COVID-19:n aikana. Mutta yleisesti ottaen siellä tapahtuvat todennäköisesti myös pahimmat alkoholiin liittyvät yhteenotot. Puhumattakaan siitä, että niin monien ihmisten humalahakuinen juominen samassa paikassa voi olla vaikea laukaiseva tekijä, jos yrität vähentää alkoholinkäyttöä.

Harkitse kiitospäivän aattokokouksen pitämistä jonkun kotona, jotta vältyt suurilta tuntemattomien ihmisten joukoilta. Tämä antaa ihmisille myös turvallisempia vaihtoehtoja, jos he ovat liian humalassa päästäkseen kotiin.

5. Hillitse itsesi

Jos juot kiitospäivää edeltävänä iltana, harkitse juomiesi väliin vettä tai alkoholittomia juomia. Pysy nesteytettynä, syö etukäteen, valitse juomia, joiden alkoholipitoisuus on alhaisempi, ja vältä useamman kuin yhden juoman nauttimista tunnissa.

Mitä hitaammin juot, sitä helpompaa on pysyä etukäteen asettamissasi rajoissa.

6. Keksi toinen tapa päästää höyryjä ulos

Loppujen lopuksi tiedetään, että juhlapyhien aika voi olla stressaavaa. Kaikilla ei ole helppoa perheen kanssa. Tämän lisäksi kiitospäivän tauko osuu monille korkeakouluopiskelijoille usein juuri ennen loppukokeiden alkua. Joillekin ylijuominen ”Blackout-keskiviikkona” on keino purkaa paineita.

Jos tämä pätee sinuun, harkitse muita stressinhallintatekniikoita. Tämä voi tarkoittaa esimerkiksi kunnon lenkille lähtemistä seuraavana aamuna, meditaation harjoittelua, rentouttavan musiikin kuuntelua – mikä ikinä sinulle sopii. Muista: Usein juuri ystävien kanssa jutteleminen ja seurustelu vievät todella paineita. Saatat huomata, että viinan jättäminen väliin tekee asioista kaiken kaikkiaan paremmat.

Lue lisää: 5 vinkkiä Mindful Drinking This Holiday Season

7 Ways to Keep Party Drinking Under Control

Celebrating the Holidays Sober

Jos olet toipilas tai et halua juoda lainkaan, ”Blackout Wednesdayn” kaltaiset illat voivat olla erityisen haastavia. Juomattomuus ei kuitenkaan tarkoita, ettetkö voisi nauttia ystävien tapaamisesta tai läheisten tapaamisesta.

Yksi keinoksi selviytyä on järjestää oma raitis kokoontuminen. Kutsu ihmisiä kylään mocktaileille tai muulle juhlalliselle ruoalle ja juomalle ja keskity sosiaaliseen kanssakäymiseen. Muut saattavat arvostaa turvallista tilaa, etenkin COVID-19:n aikakaudella.

Jos osallistut jonkun toisen tilaisuuteen, ilmoita isännälle, että olet raitis. Harkitse omien virvokkeiden tuomista, ja sinulla on suunnitelma siitä, miten kieltäydyt juomista, jos sinulle tarjotaan. Tämän keskustelun käyminen kerta toisensa jälkeen voi olla väsyttävää juhlapyhien aikana, mutta muutama napakka kertosäe voi auttaa.

Muussa tapauksessa pysyttele tiloissa, jotka tuntuvat turvallisilta, laadi poistumisstrategia, etsi liittolaisia etukäteen ja ennen kaikkea aseta toipumisesi etusijalle. Muista: Jos joku todella välittää sinusta, hän ei halua, että vaarannat raittiutesi tehdäkseen hänet onnelliseksi. Pidä huolta itsestäsi ja muista, että näissä tilanteissa voi olla helpompi navigoida ajan myötä.

Apua ongelmalliseen juomiseen

Halusitpa sitten vähentää juomistasi sosiaalisissa tilaisuuksissa tai lopettaa kokonaan, juhlapyhät voivat olla hankalaa aikaa alkoholin välttämiselle.

Onneksi on olemassa uusia tapoja saada apua. Online-alkoholihoitoon pääsee mistä tahansa, olitpa sitten serkkusi joulujuhlissa tai omassa kodissasi. Ria Health on yksi ohjelma, joka antaa sinulle pääsyn asiantuntevaan lääketieteelliseen hoitoon, viikoittaisiin valmennustapaamisiin, himoa ehkäiseviin lääkkeisiin ja ympärivuorokautiseen tukeen – kaikki kätevästä älypuhelinsovelluksesta.

Lue lisää siitä, miten se toimii, tai varaa puhelu tiimimme jäsenen kanssa jo tänään.