Mikä aiheuttaa jokapäiväistä närästystä yhtäkkiä? (Plus luonnolliset korjaustoimenpiteet)
Tässä uudessa artikkelissa keskustelemme siitä, mikä aiheuttaa jokapäiväistä närästystä ja annamme sinulle muutamia erittäin hyödyllisiä, luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka auttavat helpottamaan vaivojasi.
Aloitetaan
Närästys tarkoittaa, että sydäntäsi polttaa ja olet vakavissa vaikeuksissa.
Vitsi 😊
Tämä epämiellyttävä polttava tunne rinnassasi johtuu siitä, että vatsahappo palaa takaisin ruokatorveen (putki, joka yhdistää suun ja vatsan).
Hapan tai karvas maku suussa ja kuiva ärsyttävä yskä voivat myös viitata närästykseen.
Jos mietit, mistä johtuu jokapäiväinen närästys, joka tulee yhtäkkiä – ja pilaa mielialasi – jatka lukemista!
Kerromme elintarvikkeista, tavoista, lääkkeistä ja muista tekijöistä, jotka usein aiheuttavat närästystä.
Oppaat myös, miten voit ehkäistä ja parantaa sitä luonnollisesti.
Happoärsytys ja happamat ruoansulatushäiriöt viittaavat samaan asiaan, kun taas gastroesofageaalinen refluksitauti (Gastro-Esofageal Reflux Disease, GERD) diagnosoidaan, jos oireet jatkuvat vähintään kaksi viikkoa.
Tällöin kannattaa mennä lääkäriin.
Tiesitkö? American College of Gastroenterology arvioi, että noin 15 miljoonalla amerikkalaisella on ongelmia jokapäiväisen närästyksen kanssa.
Esofagus ei kestä voimakasta happoa, jota vatsasi tuottaa ruoan sulattamiseksi.
Esofaguksen päässä olevat lihakset muodostavat ruokatorven alemman sulkijalihaksen (LES, lower esophageal sphincter), joka estää mahansisällön, myös hapon, takaisinvirtauksen.
Tämä suojamekanismi voi pettää, jos:
- LES on liian rento.
- Vatsaan kohdistuu painetta.
- Olet ”uhmaamassa painovoimaa”.
- Maha tuottaa liikaa happoa (ei niin usein kuin luullaan)
- Maha ei tuota tarpeeksi happoa (lue selitys)
Jokainen mahdollinen närästyksen aiheuttaja vaikuttaa osaltaan yhteen tai useampaan näistä tekijöistä ja mahdollistaa siten sen, että happo ”polttaa” ruokatorveasi.
Huomautus: Harvinaisissa tapauksissa sydäninfarkti voi aiheuttaa närästystä muistuttavia oireita.
Jos äkillistä rintakipua seuraa hikoilu, hengenahdistus ja pahoinvointi – hakeudu lääkäriin heti. Olen tällä kertaa tosissani.
Mikä aiheuttaa jokapäiväistä närästystä yhtäkkiä – 11 yleisintä syytä
Alkoholi ja tupakka
Närästys on vain yksi lukemattomista tupakoinnin ja alkoholinkäytön terveysriskeistä. Vaikka tupakointi lisää närästyksen ja GERD:n riskiä pitkällä aikavälillä, alkoholijuomat voivat laukaista närästyksen yhtäkkiä.
Ne molemmat heikentävät LES:n tonusta, mikä mahdollistaa hapon takaisinvirtauksen. Tupakointi heikentää myös bikarbonaattipitoisen syljen eritystä, jonka tarkoitus on suojata ja puhdistaa ruokatorvea. Alkoholi pahentaa tilannetta heikentämällä ruokatorven luonnollista limakalvoa.
Sen lisäksi olut ja viini voivat ylistimuloida haponeritystä alkoholipitoisuudestaan riippumatta.
Jos sinulla on usein närästysongelmia, sekin on hyvä syy välttää tupakointia ja humalajuomista.
Kahvi
Kahvi saattaa piillä toisena jokapäiväisen närästyksen syynä.
Gastroenterology-lehdessä julkaistu tutkimus vahvisti, että kahvin nauttiminen rentouttaa LES:ää, mikä voi johtaa hapon takaisinvirtaukseen.
Vaikka kofeiinittomalla kahvilla näyttäisikin olevan lievempi vaikutus, kofeiini ei ole tämän mahdollisen haittavaikutuksen pääsyyllinen.
Tutkimukset tästä aiheesta eivät johda selkeään johtopäätökseen, sillä joissakin tutkimuksissa ei havaittu yhteyttä kahvin juomisen ja närästyksen välillä.
Mutta kehosi tietää paremmin kuin kaikki tiedemiehet, joten kuuntele sitä. Jos epäilet kahvin aiheuttavan närästystä tai pahentavan sitä, pidä siitä taukoa viikon ajan ja tarkkaile vaikutuksia. Onneksi voit korvata sen hämmästyttävillä energiaa lisäävillä teillä.
Suklaa voi aiheuttaa arjen närästystä
Makeannälkäsi ei tule pitämään tästä, mutta suklaa voi myös laukaista närästyskohtauksia.
Ongelma on taas LES:n rentoutumisessa ja sitä seuraavassa happorefluksissa.
Suklaan syöminen nostaa serotoniinitasoasi, mikä saa sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja rentoutuneeksi.
Epäonnekseen sama pätee LES:iin, jossa on erityyppisiä
serotoniinireseptoreita.
Ja tiedät, miten se menee: rento LES => hapan refluksi => närästys
Suklaan sisältämä kobromiini ja kofeiini saattavat myös edistää LES:n rentoutumista.
Happoa sisältävät juomat
Alkoholijuomat ja kahvi ovat happamia, ja se on yksi syy siihen, että ne voivat ärsyttää ruokatorveasi.
Samasta syystä virvoitusjuomat voivat aiheuttaa närästyskohtauksen.
Mikä aiheuttaa jokapäiväistä närästystä? Plus yksinkertaiset luonnolliset korjaustoimenpiteet!Click To Tweet
Kokonaismaito
Laktaasientsyymin puuttumisen vuoksi monet ihmiset eivät siedä maitoa hyvin ja kokevat ruoansulatusongelmia sen juomisen jälkeen. Kaiken lisäksi se voi laukaista tai pahentaa närästyskohtauksia.
Maitokin on hapanta, mutta sen potentiaali aiheuttaa happorefluksitautia näyttää tulevan rasvapitoisuudesta.
Vuonna 2010 tehdyn tutkimuksen mukaan tavallinen (täysmaito) aiheuttaa enemmän närästystä verrattuna vähärasvaiseen maitoon.
Ravitsemuksellisesta näkökulmasta vähärasvainen maito ei ole terveellisin vaihtoehto, varsinkaan jos se on peräisin tehdaskasvatetuista lehmistä.
Jos maito aiheuttaa närästystä ja/tai ruoansulatusongelmia, sitä kannattaa ehkä välttää kokonaan ja valita erilaisia kasvipohjaisia vaihtoehtoja.
Tulista ruokaa
Mausteet tarjoavat lukemattomia terveyshyötyjä, mutta ihmisten, joilla on jokapäiväisiä närästysongelmia, on syytä olla varovainen chilin ja muiden tulisien ruokien kanssa.
Chilipippurin nauttiminen voi aiheuttaa happaman refluksin ja närästystä.
Tämän vaikutuksen lisäksi mausteinen ruoka voi suoraan ärsyttää ruokatorvea ja pahentaa närästysoireita.
Lääkkeet
Luettelo lääkkeistä, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa närästysoireita, on varsin pitkä. Yleisimpiä ovat:
- Antibiootit: ne tappavat probioottisia suolistobakteereja, mikä voi johtaa ruuansulatuksen heikentymiseen ja happamien refluksitautien syntyyn.
- Oraaliset bisfosfonaatit (Fosamax, Boniva, Actonel…): näillä osteoporoosilääkkeillä on suora syövyttävä vaikutus ruokatorveen ja ne voivat siten aiheuttaa närästysoireita.
- Tietyt kipulääkkeet (Aspirin, Advil, Motrin, Naprosyn…): Nämä ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) voivat ärsyttää ruoansulatuskanavan limakalvoa ja estää suojaavien prostaglandiinien synteesin.
- Tietyt verenpainelääkkeet: Kalsiumkanavasalpaajat ja nitraatit rentouttavat verisuonten sileitä lihaksia aiheuttaen niiden laajentumista. Ne kuitenkin rentouttavat myös ruokatorven alempaa sulkijalihasta ja voivat edistää happojen takaisinvirtausta.
- Sedatiivit ja narkoottiset lääkkeet: Samasta syystä kuin verenpainelääkkeet. Lisäksi ne hidastavat ruoansulatusta ja lisäävät mahaan kohdistuvaa painetta.
Jos epäilet jonkin edellä mainituista lääkkeistä aiheuttavan jokapäiväistä närästystäsi, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista hoitomuutoksista.
Mikä aiheuttaa jokapäiväistä närästystä – paistetut ja prosessoidut rasvaiset ruoat
Muulla sanoen roskaruoka. Monet raportoivat närästysoireista hampurilaisten ja friteerattujen ruokien syömisen jälkeen.
Mekanismina on mitä todennäköisimmin LES:n rentoutuminen, jota välittää kolekystokiniinin (CCK) ylituotanto.
WebMD:n mukaan:
”Iso rasvainen hampurilainen ja ylisuuri annos ranskalaisia juuri ennen nukkumaanmenoa on hyvä tapa lietsoa närästyksen liekkiä.
Rasvaiset ruoat, suuret annokset ja myöhäisillan ateriat ovat kolme tärkeintä laukaisevaa tekijää, jotka vaikuttavat moniin närästyksestä kärsiviin ihmisiin.”
Esittelen kahta muuta laukaisevaa tekijää pian.”
raa’at sipulit
Sipulit kuuluvat parhaimpiin ruokiin, jotka irrottavat limaa ja hiljentävät tulehdusta. Jotkut ihmiset, joilla on herkkä vatsa, kokevat kuitenkin närästyskohtauksia syötyään raakaa sipulia.
American Journal of Gastroenterology -lehdessä julkaistu tutkimus vahvisti, että ”sipulit voivat olla voimakas ja pitkäkestoinen refluksitekijä närästyspotilailla”.
Syy? Arvasitte varmaan – LES:n vähentynyt tonus! Sipulit sisältävät myös erityisiä käymiskelpoisia kuituja, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatusongelmia herkillä ihmisillä.
Sipulit tai jokin muu ruoka tai juoma aiheuttavat yhtäkkiä jokapäiväistä närästystäsi?
Paras tapa selvittää asia on seurata aterioitasi, jättää epäilyttävä tuote pois viikon tai kahden ajaksi ja tarkkailla muutoksia.
Luettelin yleisimmät laukaisevat tekijät, mutta meillä kaikilla on erilainen keho ja reagoimme eri tavoin tiettyihin ruokiin ja juomiin.
Tilanteet ja tavat, jotka aiheuttavat painetta LES:lle
Tietyissä tilanteissa vatsaan ja LES:iin kohdistuu painetta, minkä seurauksena happo voi ”livahtaa” takaisin ruokatorveen aiheuttaen epämiellyttäviä närästysoireita. Yleisimpiä tapauksia ovat:
- Raskaus: Vauvan kasvaessa se painaa voimakkaasti vatsaa, eikä LES useinkaan pysty pitämään happoa sisällä. Siksi monet raskaana olevat naiset kokevat närästystä.
- Suuret, myöhäiset ateriat: Suuret annokset lisäävät painetta vatsaan. Jos asetut makuulle (tai kumarrut, venyttelet, harrastat liikuntaa jne.) heti aterian jälkeen, painovoima toimii sinua vastaan ja lisää painetta entisestään. Ja tiedät seuraukset… Siksi suuret, myöhään illalla nautitut roskaruoka-ateriat ovat pahin ”närästysyhdistelmä”. Sama koskee myös iltapäiväunia, joten yritä odottaa 1-2 tuntia lounaan jälkeen.
- Hiatal hernia: Tämä tarkoittaa, että vatsa on sijoiltaan, mikä usein painaa LES:ää ja aiheuttaa närästysoireita.
- Ylipaino: Lisääntynyt paino ja vatsan rasva voivat myös altistaa vatsaa ja LES:ää lisäpaineelle, mikä pönkittää hapon takaisinvirtausta. Muiden hämmästyttävien hyötyjen ohella kehon painon hallinta voi lopettaa närästysongelmasi (tai ainakin lievittää niitä).
Vähäinen vatsahappo
Jos raportoit närästyksestäsi, on todennäköistä, että lääkärisi syyttää vatsahapon eritystä ja jopa määrää sinulle lääkkeitä, kuten protonipumpun estäjiä (Proton Pump Inhibitors, PPI:t) sen vähentämiseksi.
Useimmissa tapauksissa närästys johtuu kuitenkin LES:n avautumisesta, ei itse haponerityksestä. Näin ollen sen tukahduttaminen lääkkeillä ei välttämättä kohdistu todelliseen, perimmäiseen syyhyn. Lisääntynyt haponeritys on vain yksi oire, jonka perimmäinen syy on havaittava ja hoidettava.
Lisäksi PPI-lääkkeiden krooniseen käyttöön liittyy sivuvaikutuksia, joista jokaista potilasta tulisi varoittaa.
Tämän artikkelin tarkoitus on vain informoida, eikä sinun tulisi koskaan ottaa tai lopettaa mitään lääkettä ilman lääkärin valvontaa.
On yleistä lääketieteellistä tietoa (vaikkakin nykyään unohdettu), että närästys voi viitata myös alhaiseen mahahapon määrään eli hypokloorihydriaan.
Miltä se kuulostaa?
Riittämätön mahahapon (HCl) määrä voi johtaa bakteerien liikakasvuun ja heikentyneeseen ruoansulatukseen.
Molemmat tilat lisäävät vatsan painetta ja mahdollistavat hapon takaisinvirtauksen.
Närästys on kuitenkin yksi vähiten huolestuttavista hypokloorihydrian oireista. Se voi aiheuttaa monenlaisia terveysongelmia, koska elimistö ei pysty sulattamaan ja käyttämään ravintoaineita kunnolla.
Omenaviinietikka, inkivääri, manukahunaja ja fermentoidut elintarvikkeet nostavat luonnollisesti vatsahappotasoa, vähentävät tulehdusta ja torjuvat suolistossa olevia patogeenisiä bakteereja.
Luonnolliset närästyskeinot
”Unssin verran ennaltaehkäisyä on enemmän kuin kilon verran parannuskeinoa.” – Benjamin Franklin
Kuten minkä tahansa muun sairauden kohdalla, paras lähestymistapa närästyksen hoitoon on tunnistaa ja poistaa perimmäinen syy.
Tässä mielessä seuraavassa kerrotaan, mitä sinun tulisi tehdä närästyskohtausten ehkäisemiseksi:
- Vältä laukaisevia ruoka-aineita ja juomia (yllä olevan listan ruoka-aineita ja juomia, mutta myös niitä, jotka olet saattanut liittää närästyskohtauksiin).
- Vältä ylensyöntiä ja pienennä annoskokoa, erityisesti päivällisellä.
- Älä asetu makuulle, älä venyttele äläkä harrasta liikuntaa ainakaan 1 – 2 tuntia aterian jälkeen.
- Korota hieman sängyn päätä, jotta rintakehä pysyy koholla, jos sinulla on närästyskohtauksia yöllä (pelkkä tyynyjen lisääminen ei auta), äläkä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Pitäkää painonne kurissa.
- Käsittele ensisijaiset sairaudet, kuten hiatal hernia ja hypokloorihydria, jos ne aiheuttavat oireita.
Antacidit, PPI-lääkkeet ja muut happamuutta alentavat lääkkeet voivat tarjota lyhytaikaista helpotusta, mutta ne eivät tarjoa pysyvää ratkaisua.
Etkä todellakaan halua tukahduttaa haponeritystäsi päivittäin, koko loppuelämäsi ajan.
Mutta tässä on idea nopeaan ratkaisuun, kunnes teet kaikki tarvittavat elämäntapamuutokset.
Sooda on turvallinen, halpa ja luonnollinen antaside, joka toimii hyvin useimmilla ihmisillä.
Luota vain 1/2 teelusikallista alumiinitonta ruokasoodaa lasilliseen vettä ja juo hitaasti.
Huomautus 1: Saattaa aiheuttaa röyhtäyksiä, koska hiilidioksidia vapautuu, kun sooda neutralisoi happoa.
Huomautus 2: Ruokasooda ja sitruunamehu ovat hyvä yhdistelmä, mutta eivät närästykseen.
Tässä seoksessa sooda on jo neutraloinut C-vitamiinin ja sitruunahapon, joten se ei voi neutraloida vatsahappoa.
Mikä aiheuttaa jokapäiväistä närästystä – Loppusanat
Monet erilaiset ruoka-aineet, juomat, olosuhteet ja elämäntavat voivat aiheuttaa jokapäiväistä närästystä.
Toivottavasti tämä artikkeli auttaa sinua löytämään ja puuttumaan oireidesi perimmäiseen syyhyn.
Sillä välin ruokasooda voi tarjota yksinkertaisen, luonnollisen ratkaisun närästyskohtauksiin.
Nyt on sinun vuorosi!
Onko sinulla ongelmia jokapäiväisen närästyksen kanssa?
Mitä yleistä närästyksen syytä unohdin mainita?
Miten sinä pärjäät happaman refluksin kanssa?
Kertokaa meille alla olevassa kommenttiosiossa.
Varmista, että tilaat kommentit, jotta saat ilmoituksen, kun vastaamme!
Kiitos paljon lukemisesta ja nähdään kommenttiosiossa!
Hyvästi
Aleksa
Lisälähteet
Närästys ja elintarvikkeet:
Heartburn (Acid Reflux) Symptoms, Relief Medicine, and Cures
GERD: Voivatko tietyt lääkkeet lisätä vaikeusastetta?
Estäkö alhainen vatsahappo sinua rakentamasta lihaksia?
Lisäviittaus
Kolekystokiniinin vaikutus ruokatorven alemman sulkijalihaksen paineeseen ja ohimeneviin alemman ruokatorven sulkijalihaksen relaksaatioihin ihmisillä.
Raaka sipulin vaikutus happorefluksitautiin ja refluksioireisiin.
20 hyötyä terveellisestä ruokavaliosta
Parhaat superfoodit painonpudotukseen – 6 suosikkiani
- Tekijä
- Uudemmat postaukset
Hänen pääasialliset kiinnostuksen kohteet ovat ravitsemus, yrttilääketiede ja terveellinen kestävä elämäntapa.
Hän löysi tavan yhdistää kaksi suurinta intohimoaan – kirjoittaminen ja terveys – ja käyttää niitä jaloihin tarkoituksiin.
Aleksan missiona on inspiroida lukijoita parantamaan hyvinvointiaan ja elämään elämään täysillä.
- Mikä aiheuttaa arkipäiväistä närästystä yhtäkkiä? (Plus Natural Remedies) – February 14, 2019
- 20 Benefits of healthy eating – July 23, 2018
Leave a Reply