Metro US

Juot sitä aamulla, juot sitä iltapäivällä. Juot sitä ystävien kanssa ja yksin työpöydän ääressä. Itse asiassa sinua nähdään harvoin ilman sitä. Ja vaikka juoma, josta tässä pitäisi puhua, on vettä, itse asiassa se on kahvi, josta et tunnu saavan tarpeeksesi. Olet varmasti miettinyt, miten jatkuva kofeiinin nauttiminen vaikuttaa uniisi, mutta entä vyötärösi? Onko kahvissa kaloreita?

Se on aiheellinen huolenaihe, kun ottaa huomioon, kuinka paljon monet meistä laskevat alas päivittäin. 7-Elevenin ilmaisten kahvitarjousten, Dunkinin donitsitarjousten (pitäisikö sinun jättää kahvi ottamatta, jos olet siellä joka tapauksessa?!) ja Starbucksin Happy Hourin välillä on helppo antaa kahvinjuonnin laajentua iltapäivään ja iltaan. Kuinka paljon kukin kuppi eli 8 unssia vaikuttaa ruokavalioosi? Kerromme kahvin sisältämistä kaloreista ja siitä, mitä sinun on tiedettävä niistä.

Onko kahvissa kaloreita? Onko mustassa kahvissa kaloreita?

Useimmiten kun mietit, onko kahvissa kaloreita, tarkoitat oikeasti, onko mustassa kahvissa kaloreita? Kuten periaatteessa kaikessa muussa maapallolla paitsi vedessä, kyllä, kahvissa on kaloreita. Mutta se, ovatko ne huolestumisen arvoisia, on kokonaan toinen asia. Kahvi valmistetaan paahdetuista kahvipavuista, jotka ovat itse asiassa kahvikasvin siemeniä eivätkä varsinaisia papuja. Silti, kuten saatat tietää, jos olet innokas kalorilaskuri, siemenissä on kaloreita – ja melkoinen määrä.

On siis vain luonnollista, että kyllä, kahvissa on kaloreita jokaisessa kupissa. Mutta koska et itse asiassa ota paljon kahvinporoista, se on minimaalista. Kahdeksan unssin kupillinen mustaa kahvia – painotus mustalla – maksaa sinulle vain 5 kaloria päivittäisestä kaloribudjetistasi.

Mutta onko kahvissasi kaloreita?

Se on kokonaan toinen kysymys. Miten sinä otat kahvisi? Siitä sinun on aloitettava. Ellet juo mustaa kahvia – tai kahvia, jossa on pelkkää ravintoainetta sisältämätöntä makeutusainetta (keinotekoista makeutusainetta), kuten steviaa tai Equalia – tuo luku voi olla paljon korkeampi.

Tykkäätkö maidosta mutta et sokerista? Riippuen siitä, minkä maidon valitset, 16 unssin latte maksaa sinulle 100 (mantelimaito) – 230 kaloria (täysmaito). Cappuccino, jossa käytetään hieman vähemmän maitoa, maksaa sinulle 80 kalorista (rasvaton maito) 140 kaloriin (täysmaito tai kookosmaito). Ja tämä ennen kuin puhutaan makeutusaineiden lisäämisestä. Jos lisäät makuaineita tai siirappeja, lasku nousee. 16 unssin rasvaton mokka maksaa silti 250 kaloria, ja maustettu latte on vain murto-osan jäljessä, 220 kaloria.

Kaikki tavallisen kahvin kalorit ovat olemassa, mutta niitä ei kannata laskea, mutta jos lasket kaloreita tai yrität laihtua, sinun kannattaa seurata, mitä lisäät kuppiin, jos lasket kaloreita tai yrität laihduttaa. Jos et voi vielä luopua maidosta tai makeutusaineesta, varmista, että vaihdat rasvaisemmat maidot vähärasvaisempiin vaihtoehtoihin ja tavallisen sokerin tai siirapin sokerittomiin versioihin. Molemmat vaihdot auttavat sinua säästämään kaloreita aamukupissasi samalla, kun totut hörppimään vahvempaa kahvia.