Lämpöuupumuksen lääketieteellinen määritelmä

Lämpöuupumus: Varoitus siitä, että keho kuumenee liikaa. Henkilö voi olla janoinen, huimapäinen, heikko, koordinoimaton, pahoinvoiva ja hikoilee runsaasti. Ruumiinlämpö on yleensä normaali ja pulssi on normaali tai kohonnut. Iho on kylmä ja kostea. Vaikka lämpöuupumus johtuu usein siitä, että elimistö menettää vettä ja suolaa, suolalisäravinteita tulisi ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Lämpöuupumus on elimistön reaktio liialliseen hikoilun sisältämän veden ja suolan menetykseen. Alttiimpia lämpöuupumukselle ovat iäkkäät ihmiset, ihmiset, joilla on korkea verenpaine ja ihmiset, jotka työskentelevät tai harrastavat liikuntaa kuumassa ympäristössä.Lämpöuupumuksen varoitusmerkkejä ovat mm:

• kova hikoilu
• kalpeus
• lihaskrampit
• väsymys
• heikkous
• . huimaus
• päänsärky
• pahoinvointi tai oksentelu
• pyörtyminen

Iho voi olla viileä ja kostea. Uhrin pulssi on nopea ja heikko ja hengitys on nopeaa ja pinnallista. Jos lämpöuupumusta ei hoideta, se voi edetä lämpöhalvaukseksi. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos:

• oireet ovat vakavia tai
• uhrilla on sydänongelmia tai korkea verenpaine.

Muussa tapauksessa auta uhria viilentymään ja hakeudu lääkäriin, jos oireet pahenevat tai kestävät yli 1 tunnin. Jäähdytystoimenpiteitä, jotka voivat olla tehokkaita, ovat mm:

• viileät, alkoholittomat juomat, lääkärin ohjeiden mukaan
• lepo
• viileä suihku, kylpy, tai sienikylpy
• ilmastoitu ympäristö
• kevyet vaatteet

SLIDESHOW

Kuvia 7:stä tehokkaimmasta harjoituksesta, joita voi tehdä kuntosalilla tai kotona (ja vinkkejä muodon kohentamiseen) Katso Slideshow