Kysy tohtori Nandilta: Voiko kofeiinia yliannostaa?

Miten vaarallista liika kofeiini voi olla? Se on niin huolestuttavaa, että Etelä-Korea aikoo kieltää kahvin myynnin kaikissa kouluissaan tästä syyskuusta alkaen. Edes opettajat eivät saa ostaa sitä.

Kysymys: Täällä Yhdysvalloissa monet meistä ovat riippuvaisia kofeiinista selvitäkseen päivästä. Mitä terveyshaittoja kofeiini aiheuttaa ja mikä on yliannostuksen todellisuus?

Ymmärrän miksi kahvi on suosittua, se maistuu hyvältä ja piristää mieltä. Itsekin nautin sitä kupillisen joka päivä. Mutta meidän kaikkien pitäisi olla varovaisia kofeiinin suhteen, koska se on piriste. Olen varma, että monet teistä, jotka ovat juoneet yhden kupillisen liikaa, ovat kokeneet hermostuneisuutta tai univaikeuksia. Mutta et ehkä tiedä, että jos nautit liikaa ja säännöllisesti, saatat saada vatsahaavan, ahdistusta tai masennusta. Onko kofeiinin yliannostus siis mahdollista? Kyllä, ehdottomasti voi. Se on hyvin harvinaista, mutta 92 kuolemantapausta on raportoitu. Tyypillisesti sydänpysähdyksestä, kun sydän lakkaa yhtäkkiä lyömästä. Yliannostuksia tapahtuu yleensä enemmän ravintolisien ja kofeiinijauheiden tai -tablettien kanssa. Varsinkin jos henkilö yhdistää ne energiajuomiin, kahviin tai limsaan.

Kysymys: Miksi kofeiinijauhe ja ravintolisät ovat vaarallisempia?

Näissä on yleensä todella paljon kofeiinia. Elintarvikevirasto kehottaa välttämään puhtaita ja erittäin väkeviä kofeiinituotteita. Sillä jo yksi teelusikallinen kofeiinijauhetta voi vastata 28 kupillista kahvia. Tiedätkö, mitä ruokavaliosuosituksemme suosittelevat? 3 -5 kupillista kahvia päivässä eli noin 400 mg kofeiinia.

Kysymys: Ovatko lapset ja nuoret suuremmassa vaarassa?

Ehdottomasti. Lapsilla ja nuorilla on heikompi kofeiinin sietokyky. Ja tämän vuoksi heillä on paljon suurempi yliannostuksen riski. Monet vanhemmat eivät ole tietoisia siitä, että kofeiinilla on todettu olevan haitallisia vaikutuksia lapsiin, muun muassa heidän kehittyvään neurologiseen ja kardiovaskulaariseen järjestelmäänsä. En anna lapsilleni mitään juomia, joissa on kofeiinia, ja suosittelen, että kaikki vanhemmat tekevät samoin myös lapsilleen.