Kuinka kauan kestää rakentua maratonille?

Harkitsen juoksun aloittamista 50-vuotiaana ja olen aina halunnut juosta maratonin loppuun. (Sain lääkäriltä puhtaat paperit.) Minulla on nollapohja; kuinka kauan kestää keskimäärin rakentua maratonmatkan juoksemiseen, kun juoksee joka toinen päivä? – Robert

Sinä voisit olla uuden maratonsukupolven ”kansilapsi”, Robert. Olen itse puhunut kymmenien tuhansien aloittelevien juoksijoiden kanssa tämän kokemuksen kautta puolipäiväisissä juoksukouluissani, retriiteissäni, harjoitusohjelmissani ja e-coachingissani. Näiden ihmisten mediaani-ikä on vain muutama vuosi omaa ikääsi alhaisempi.

Seitsemästä yhdeksään kuukauteen kannattaa olla aikaa, kun nousee sohvalta ja treenaa maratonia varten. Voisit aloittaa esimerkiksi nyt ja tähdätä 26.2 With Donna/National Marathon to Fight Breast Cancer -maratoniin Jacksonvillessä Floridassa 17. helmikuuta. Siellä on paljon tukea, muun muassa vauhtiryhmiä, joissa käytetään juokse-kävele-juokse -menetelmääni.

Hanki hyvä kirja, kuten uusi Gallowayn harjoitusohjelmani. Lue ensin run-walk-run -luku.

Pystyt siihen!

Jeff Galloway

***

Olympiaurheilija Jeff Galloway on auttanut tuhansia juoksijoita saavuttamaan tavoitteensa sähköisen valmennuksensa, eri puolilla Yhdysvaltoja järjestettävien Galloway-ohjelmiensa, retriittikurssiensa, puolipäiväisten juoksukoulujensa, kirjojensa ja yksilöllisten konsultaatioidensa avulla. Lisätietoja tästä aiheesta tai Jeffin ohjelmista saat osoitteesta JeffGalloway.com.