Kantapääkivun hoito

Jos sinulla on ollut jo jonkin aikaa jatkuvaa kantapääkipua, erityisesti kantapääkipua, joka pahenee ensimmäisenä aamulla tai seisoessasi levon jälkeen, sinulle on saattanut kehittyä kantapääkipu. Korkokenkäkipusi ei kuitenkaan todennäköisesti ole kantapääkivun syy.

Sen sijaan kantapääkipu on usein kantapääkivun todellisen perimmäisen syyn, kuten plantaarifaskiitin tai akillesjänteen tulehduksen, sivuvaikutus. Hoitamalla näitä perimmäisiä syitä kaikki oireet usein lievittyvät, mikä tarkoittaa, että kantapään kannattelu ei useinkaan vaadi hoitoa.

Kun sinulla on kantapääkipuja, muut terveydenhuollon ammattilaiset saattavat kertoa sinulle nopeasti, että syy on kantapään kannattelu. Tämä on väärin, sillä se juontaa juurensa pitkäaikaisesta väärinkäsityksestä. Kuvantamistutkimukset ovat osoittaneet, että kantapääkivusta kärsivillä ihmisillä ei aina ole kantapäänkipua ja että kantapäänkipua kärsivillä ihmisillä ei aina ole kantapääkipua.

Mikä on kantapäänkipu?

Kantapäänkipu on luinen uloke, joka kehittyy kantapään luun alaosaan. Ne muodostuvat pitkän ajan kuluessa yhdessä plantaarifaskian tai akillesjänteen vaurioitumisen kanssa, jotka molemmat asettuvat kantapään luuhun ja vetävät sitä. Kun näiden kudosten vammat ja vauriot jatkuvat yli 6-8 viikkoa, elimistö voi lisätä luuta jänteen kiinnityskohtaan. Röntgenkuvassa tämä näkyy kantapään kannaksena, ja se osoittaa samaan suuntaan kuin siihen liittyvä kudos, minkä vuoksi kantapään kannaksen kannaksen voi kehittyä sekä kantapään alaosaan plantaarifaskian kohdalle että kantapään takaosaan akillesjänteen kohdalle.

Joillakin potilailla voi kehittyä vain yksi kannaksen kannaksen muoto, kun taas toisilla voi esiintyä vaurioita molemmissa jaloissa. Niin tai näin, useimpien kantapääkipujen syynä on plantaarifaskian tai akillesjänteen pitkäaikainen vaurio ja tulehdus, ei kantapään kannankipeä. Tämän vuoksi kantapääkivun hoito olisi aloitettava vaurioituneen jänteen hoidolla, joka usein poistaa oireet kokonaan, ja kantapäänkipuleikkaus olisi jätettävä viimeiseksi keinoksi.

Jalkaterapeuttimme ovat kokeneita hoitamaan useita kantapääkivun syitä sekä auttamaan ehkäisemään ongelman uusiutumista tulevaisuudessa.

Olenko alttiimpi kantapään kannankoukistajille?

Kantapään kannankoukistajiin voi vaikuttaa kuka tahansa, jolla on ollut plantaarifaskiittia tai akillesjännetulehdusta vähintään yli 6-8 viikkoa. Erityisiä ihmisryhmiä, joilla voi olla korkeampi kantapään kannattajien määrä, voivat olla:

• Naiset: Koska heillä on taipumus käyttää korkeakorkoisempia kenkiä, jotka lyhentävät akillesjännejännettä ajan myötä, tämä lisää kantapään kannaksen kehittymisen todennäköisyyttä
• Iäkkäät aikuiset: Jalkojen pitkäaikainen kuluminen ja rasitus voivat edistää kantapään kannaksen kehittymistä. He ovat myös alttiimpia ohuemmalle rasvatyynylle, joka pehmustaa ja suojaa kantapään luuta, jota kutsutaan rasvatyynyn oireyhtymäksi, mikä voi myös lisätä tämän todennäköisyyttä.
• Aktiiviset henkilöt: Urheilijoilla tai aktiivisilla miehillä ja naisilla, jotka ovat harrastaneet paljon liikuntaa useiden vuosien ajan, on myös suurempi todennäköisyys, että heillä on kantapäänpurenta, varsinkin jos heillä on ollut jatkuvaa kantapääkipua

Kantapäänpurennan hoito

Koska kantapäänpurenta, jos se on olemassa, ei välttämättä ole kivun aiheuttaja, kantapääkivun lievittämisen ensimmäinen askel on kantapääkivun oikean syyn oikeanlainen diagnosointi. Usein kyseessä on plantaarifaskia, akillesjänne tai jokin muu kantapään ympärillä oleva rakenne, kuten rasvapatja.

Toteutetaan diagnoosin mukainen hoito. Useimmissa tapauksissa taustalla on jalkaterä- ja kävelyongelmia, joita on hoidettava, kuten liiallista pronaatiota (jalkaterä rullaa sisäänpäin) tai supinaatiota (jalkaterä rullaa ulospäin).

Vahingoittuneiden rakenteiden hoitaminen poistaa usein kaikki kivut ja oireet. Jos näin ei tapahdu, leikkaus kantapään kannaksen poistamiseksi voi olla aiheellinen, mutta se on yleensä viimeinen keino. Paras hoito on aina ennaltaehkäisy.

Kantapään kannankoukistajien usein kysytyt kysymykset

Mitkä ovat hyödyllisiä kantapään kannankoukistajaharjoituksia?

Joidenkin venytysten avulla voidaan ehkä helpottaa kantapään kannankoukistajiin liittyvää kipua ja epämukavuutta. Nämä venytykset voivat myös helpottaa plantaarifaskiitin aiheuttamaa taustalla olevaa tulehdusta. Vasikkalihasten harjoittaminen voi myös auttaa vähentämään kireyttä, joka voi edistää kantapääkipua.

Yksinkertaisin harjoitus, joka auttaa venyttämään kantapäitäsi, on koskettaa varpaitasi istuessasi ja vetää varpaita varovasti taaksepäin kohti säärtäsi. Tämä venyttää plantaarifaskiaasi, joka voi kiristyä nukkuessasi yön yli.

Voit myös löytää helpotusta juoksuttamalla golfpalloa jalkateräsi alla venyttämässä ja löysäämässä faskiaa jalkaterän pohjaa pitkin.

Kuinka pääsen eroon kantapään kannasta?

Kantapään kannasta eroon pääsemisessä avainasemassa on kantapäänsäryn perimmäisen syyn hoitaminen. Tämä liittyy usein plantaarifaskiaan, akillesjänteeseen tai muuhun kantapään alueen ympärillä olevaan rakenteeseen. Jalkaterapeutti voi auttaa sinua hoitamaan näitä vaurioituneita rakenteita, mikä usein poistaa kaikki kivut ja oireet. Viimeisenä keinona voidaan suorittaa leikkaus, jolla poistetaan itse kantapäänpurenta.

Mitkä ovat kantapäänpurennan oireet?

Kantapäänpurennan yleisin oire on kipu jalkaterän kantapäässä. Tämä voi ilmetä terävänä kipuna seistessä tai jatkuvana tylsänä särkynä. Voit myös nähdä kantapään alla pienen ulokkeen, joka on arka ja vaikeuttaa paljain jaloin kävelemistä.

Kaikkeilla, joilla on kantapäänpurenta, ei esiinny näitä oireita, ja ainoa tapa varmistua siitä, että henkilöllä on kantapäänpurenta, on röntgenkuvaus.

Mitkä aiheuttavat kantapäänpurennan?

Kantapäänpurennan aiheuttavat jalkaterän lihaksiin ja nivelsiteisiin kohdistuvat rasitusvammat, jotka ovat usein jalkapohjan lihasten ja nivelsiteiden, usein jalkapohjan sidekudoksen tai akillesjänteiden päällä. Kun näiden kudosten vammat ja vauriot jatkuvat, elimistö voi lisätä luuta jänteen kiinnityskohtaan. Tämä toistuva rasitus voi johtua useista tekijöistä, kuten kävelystä, juoksemisesta tai hyppimisestä kovilla pinnoilla. Ne voivat kehittyä myös sellaisten kenkien käyttämisestä, jotka eivät tue jalkaa kunnolla.

Ovatko kantapään kannukset perinnöllisiä?

Useimmissa tapauksissa kantapään kannukset eivät liity genetiikkaan, vaan ne johtuvat pikemminkin jalkaterän lihasten ja nivelsiteiden vaurioista.