Kalorit ja kilokalorit (kcal)

Kalorit ja kilokalorit menevät helposti sekaisin, sillä ravitsemustieteellisessä kontekstissa arvot ilmoitetaan itse asiassa ruoan sisältämien kilokaloreiden lukumäärälle, mutta niitä kutsutaan yksinkertaisesti kaloreiksi.

Tieteellisessä mielessä:

1000 kaloria = 1 kilokalori = 1 kcal = energia, joka tarvitaan nostamaan 1 kg veden lämpötilaa 1 °C:lla.

Ravitsemuksellisessa mielessä:

ie. Mitä ruokapakkauksissa lukee, kalorit = kilokalorit ja niitä käytetään vaihtelevasti.

Jossain tapauksissa ruoan energia mitataan kilojouleina – useimmiten tiedeyhteisön toimesta – vaikka joissakin ruokapakkauksissa ilmoitetaan myös kilojoule-arvot (kJ). 1 kilokalori = 4,2 kilojoulea.

Kaloreiden laskeminen

Suuri osa lääketieteen ammattilaisista on yhtä mieltä siitä, että paras tapa laihtua on varmistaa, että kulutetut kalorit ovat pienemmät kuin kulutetut kalorit – lue lisää kaloreiden laskemisesta.

Miten paljon kaloreita tarvitset?

Vuorokautinen kaloritarve vaihtelee henkilöittäin – katso lisää kalorimääristä

Miten poltat enemmän kaloreita

Keho polttaa kaloreita kolmella eri tavalla – näin saat kehosi polttamaan enemmän kaloreita

Suosittujen ruoka-aineiden sisältämät kalorit

Selailu minikalorilaskurissamme antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka monta kaloria eri ruoka-aineissa on. Suosittujen ruokien kalorilaskuri