Join gallonan vettä päivässä 30 päivän ajan. Here’s What Happened…

Olen tehnyt viimeiset 30 päivää pienen kokeilun, jonka halusin jakaa kanssasi.Se oli yksinkertainen testi, mutta sillä oli syvällinen vaikutus rasvanpudotukseeni.”

Kuten monet ihmiset, juhlapyhät saivat minut valtaansa.”

Lukuisten juhlien, illallisten ja vielä useampien juhlien jälkeen huomasin painoni hyppäävän sellaiselle alueelle, jolla en ollut ollut ollut pitkään aikaan. Hei, sitä sattuu, me kaikki olemme ihmisiä.

Mutta…

Vyöni istui hieman tiukemmin kuin mihin olin tottunut. Paitani alkoivat olla vähän LIIAN istuvia. Näin merkittäviä signaaleja siitä, että minun piti saada kehoni takaisin tasapainoon ja nopeasti.

Niinpä ryhdyin tekemään juuri sitä, mitä saisin asiakkaani tekemään takaiskun jälkeen… Palasin perusasioihin:

1. Minulla oli 80 % aterioistani käsin valmistettuja.2. Seurasin kaloreitani ja makrojani.

3. Punnitsin itseni joka päivä.

Tein myös vielä yhden asian, jonka ajattelin olevan hyvä kokeilu 30 päivän ajaksi:

Join gallonan vettä joka päivä 30 päivän ajan putkeen.

Minulla ei koskaan aiemmin ollut ongelmaa vedenjuonnin kanssa, mutta seurattuani saantiani havaitsin juovani keskimäärin 2 litraa vettä vuorokaudessa. Hyvinä päivinä 3 litraa.

Halusin nähdä, miten se, että pitäisin itseni juomassa vain litran vettä, vaikuttaisi edellä mainittuihin toimiin.

Kuten eräs liikemiesmentorini sanoisi minulle,

”Keskity isojen dominopalojen kaatamiseen, niin pienemmät dominopalat alkavat loksahtaa paikoilleen”.

Testini tulokset? Aika hemmetin paljon silmiä avaavia…

Aluksi se on vaikeaa, mutta kehosi alkaa himoitsemaan sitä hyvin nopeasti.

Lisäämällä litraan päivässä voi aluksi tuntua pelottavalta, mutta se helpottuu ajan myötä. Viikon tai kahden johdonmukaisen juomisen jälkeen huomaat, että kehosi alkaa kaivata vettä.

Se on myös ymmärrettävää. Olen oppinut tämän valokuvauksia tehdessäni, että elimistösi alkaa irtoamaan enemmän vettä, kun lisäät juomista. Mitä enemmän vettä otat, sitä enemmän se alkaa poistua kehostasi, yleensä virtsan muodossa.

Viikon tai kahden aikana kehosi tottuu lisääntyneeseen veden saantiin ja viikon 3 jälkeen voit alkaa tuntea veden himoa, jota ei välttämättä ole ollut aiemmin. Tämä on hyvä.

Se auttoi minua paastoamaan paljon pidempään pitkin päivää.

Mitä enemmän vettä join sitä vähemmän tunsin nälkää pitkin päivää.pystyn yleensä paastoamaan klo 14 asti mutta vettä juodessani paastojaksoni pitenivät klo 16-18.

Onko tämä kuitenkin yllättävää? Nestehukkaa pidetään yleensä varsinaisena näläntunteena.

Huolehdi nesteytyksestä ja menetät elimistöltäsi yleisen signaalin syödä.

Tunsin itseni kylläisemmäksi ja tyytyväisemmäksi aterioistani.

Vesi on yksi parhaista keinoista, joita meillä on, jotta voimme tuntea olomme tyytyväisemmäksi aterioistamme.

Käytin tätä Alan Aragonilta oppimaani näyttöön perustuvaa vesitemppua, joka auttoi minua lisäämään veden saantia ja tuntemaan itseni kylläisemmäksi aterioistani:

>

VAIHEEN VAIHEET 1. – Juo noin 500-1 000 ml:sta 1000:aan ml:aan vettä ennen ateriaa.
VAIHE 2 – Juo toiset 500 ml – 1000 ml vettä aterian aikana syödessäsi.
VAIHE 3 – Kun olet syönyt ateriasi, aseta ajastin 20-30 minuutiksi ja lopeta syöminen.

Lisääntynyt veden juominen aterioideni yhteydessä auttoi minua estämään ruokahaluni syömisen JÄLKEEN, mikä on iso asia, jos laihdutat alaspäin.

Minusta tuli paljon ”säännöllisempi”.

En halua mennä liian pitkälle yksityiskohtiin, mutta minusta tuli paljon ”säännöllisempi” kakkoseni kanssa.Jotain mitä et ehkä tiedä on se, että ummetus johtuu joskus siitä, että vettä ei ole tarpeeksi.

Kun join 1-2 litraa aamulla, lapset sai pudotettua uima-altaalle säännöllisesti.

Litran veden juominen päivässä helpotti laihduttamista.

Kun ryhdymme mille tahansa laihdutuskuurille, rajoitamme kaloreita. Ota mikä tahansa ruokavalio, ja jos katsot syvälle, kalorien rajoittaminen on upotettu siihen.

Kalorien rajoittaminen voi tehdä meistä nälkäisiä AF. Jokainen, joka on tehnyt minkä tahansa dieetin, tietää tämän. Sitä ei ehkä tule alussa, mutta jossain vaiheessa nälkä ja mielihalut kolkuttelevat ovea ja tervehtivät isolla hampaiden välissä olevalla virnistyksellä.

Juomalla gallonan vettä (joskus enemmänkin) päivässä laihduttaminen oli paljon helpompaa. Kuten 80 % helpommin.

Mitä useimmat ihmiset eivät ymmärrä laihduttamisesta on se, että se on 50 % kalorien leikkaamista ja 50 % keinojen keksimistä nälän hallintaan.

Tämä saa minut uskomaan, että veden saannin lisäämisen pitäisi olla ennakkoedellytys mitä tahansa laihdutusta tehdessäsi.

Dieettien onnistuminen perustuu nälän ja mielihalujen hallintaan. Mitä paremmin pystyt siihen, sitä helpommin voit tehdä dieetin.

Juomalla gallonan vettä päivässä teet sen puolestasi.

Pissaat kyllä. Paljon.

Älä erehdy…Vessa tulee olemaan ystäväsi. Kun kehosi tottuu veden määrän lisääntymiseen tulet pissaamaan paljon.

Mutta kaikki on hyvin ninjani. Tässä on miksi…

Pissaamisesta tuli leikki.

Kun pissani tulee kirkkaana ulos, taputan itseäni sydämellisesti selkään, koska tiedän olevani hydratoitunut AF.

Joka kerta, kun kävin vessassa, tarkistin pissani värin tehdäkseni ”väritarkastuksen”. Katso kuva alla:

Pissani värin katsominen auttoi minua ”pelillistämään” vedenjuontini. Mitä kirkkaampaa pissani oli, sitä enemmän tunsin ”voittavani”.

Energiani ja suorituskykyni olivat niin korkealla kuin koskaan ennen.

Asteikolla 1-10 sanoisin energisyyteni olevan useimmiten tasolla 8-9. ”Saan enemmän paskaa tehtyä” ja se tehdään kirkkaammalla mielellä. Olen myös huomannut, että useimpina aamuina voin olla ilman kahvia noin klo 10 asti juomalla vain vettä.

Sen jälkeen, kun aloitin ajoittaisen paaston, olen tullut uskomaan, että ruoan syöminen hidastaa minua hieman. Minusta tulee vähemmän kognitiivinen kuin olisin tekemisissä tunteen kanssa vatsassani sekä yrittäessäni tehdä syvällistä työtä.

Pelkällä vedellä pystyn ylläpitämään energiaani koko päivän, vaikka saisin säännöllisen harjoitteluni sisään. Itse asiassa olen tehnyt PR:n monissa nostoissani täysin paastotilassa.

Tietäen mitä nyt tiedän…jos minun pitäisi valita suorituskykyä parantava aine, joka antaisi minulle energiaa koko päiväksi, valitsisin veden ja yhden mustan kahvin.

Ei se ole niin vaikeaa kuin ihmiset tekevät siitä mielessään.

Yksi isompi asia, jonka opin juodessani gallonan vettä päivässä, on se, että miehet ovat nykyään pehmeämpiä kuin vauvapyyhkeet.

Kun kerroin joillekin gallonan veden juomisesta päivässä, he haukkoivat henkeään: ”Miten voi juoda niin paljon vettä päivässä?”. Sen täytyy olla kidutusta.”

Minulle jotkut miehet ovat itse asiassa kertoneet, etteivät voi juoda vettä, koska eivät pidä sen mausta. Myönnettäköön, että on vaatinut kaiken tietoisuuteni, etten ole ravistellut heitä raivokkaasti ja lukenut heille kapinaa.

Vartalomme on tehty vedestä. Kaikissa juomissanne nesteissä on jossain muodossa vettä.

Jos ette ole tarpeeksi aikuisia juodaksenne vettä säännöllisesti, en voi auttaa teitä. Tämä on terveenä aikuisena olemisen 1. taso.

Litran veden juominen päivässä oli aluksi vaikeaa, mutta helpottui ajan myötä ja se, että kehoni kaipasi sitä mitä enemmän tein sitä, auttoi paljon.

Tämän tekeminen ei ole yhtään sen vaikeampaa kuin hampaiden harjaaminen ja hammaslangan käyttäminen joka päivä ja ilta.

Kuten kaikki asiat, tämäkin helpottuu huomattavasti ajan myötä. Sinun täytyy vain saada ura ja olla johdonmukainen.

Lisääntynyt veden saanti PITÄÄ olla niitti sinun rasvaa tappio suunnitelma.

On 4 pilarit laiha ja terve keho: ruokavalio, liikunta, uni ja, kyllä, vesi.

Nämä ovat suurimmat dominot, jotka on saatava kuntoon, koska ne tekevät tulosten saamisesta helpompaa ja kestävämpää.

Btw, huolimatta siitä, mitä useimmat nojatuolin fitness-asiantuntijat saattavat kertoa sinulle juomalla enemmän vettä EI lisätä rasvan menetystä tai aineenvaihduntaa. Ainakaan suoralla tavalla.

Se vaikuttaa epäsuorasti rasvanpudotukseesi positiivisella tavalla, koska se tekee laihduttamisesta niin paljon helpompaa ja siedettävämpää.

Btw…Minun ”testini”

Olen pudottanut 5,6 kiloa viimeisen kuukauden aikana ja pudottanut vyötäröltäni noin tuuman.

Mulle tämä on valtava asia. Pidän kehoni noin 12-13%:n rasvaprosentissa talviaikaan ja yli kilon painonpudotus viikossa on helvetin mahtavaa.

Johtuiko se vedestä?

En sanoisi, että se johtui täysin vedestä, mutta litra päivässä vaikutti asiaan todella paljon.

Yhteenveto

Se on siis siinä. Juo enemmän vettä. Se vain tekee kaikesta helpompaa. Ruokavaliosi on helpompi, sinulla on enemmän energiaa, tunnet itsesi kylläisemmäksi aterioistasi, voit käyttää sitä nälkäsi hallintaan ja on todella hauskaa leikkiä ”Kuinka hydratoitunut pissasi on” -leikkiä.

Ei sen tarvitse olla gallonaa päivässä. Jos olet ihan aloittelija, aloittaisin aluksi litralla yli sen mitä nyt juot. Ei tarvitse syödä koko norsua kerralla.